7 secrets: how to avoid getting sick

1. 風邪を全く引かないために知るべき７つのシークレット風邪を全く引かないために知るべき７つのシークレット

2. 最後に冷たいシャワーを浴びる お風呂の最後に 少しだけ 冷たいシャワーを 浴びることで様々な リフレッシュ効果を 得られます

3. マッサージ 定期的なマッサージは血液循環の促進、高血圧の改善、心肺機能の改善、不安・悩み・ストレスの解消などに効果があり、また免疫力の向上にも繋がります。

4. 生姜 生姜には、消化器官の活性化、腸周りの筋肉の活性化、消化のスピードアップなどに効果的です。 お茶に入れたりそのまま生で食べるのが最も生姜の成分を殺さずに取り込むことができる方法です。

5. ビタミンC 定期的にビタミンCを取ることで免疫力を高めることができます。毎日５００mg程度のビタミンCを摂取すると効果的です。

6. 手洗い 手洗いは最も簡単に行える風邪の予防方法です。ミューズのような薬用のものを使うとより効果的です。

7. ニンニク ニンニクには老化防止成分が豊富に含まれていますし、心臓を健康に保つ役割もします。 良く熟したニンニクは匂いも少ないので、匂いが気になる方におすすめです。

8. 健康な精神を持つ ポジティブな心と態度を持ち続けている人はそうでない人よりも体内の抗体の量が多いという研究結果が出ています。脳の状態はそのまま免疫力に現れますので、ストレスを溜めないよう、ここで紹介したことを守って下さい。