Kompassen

1. Kompassen Ett verktyg för att underlätta för dig som tränare/spelare/förälder i IF Hellton. Här hittar du snabbt din åldersspecifika klass. Av: Peder Andersson, Victoria Grönkvist och Henric Sandmark

2. Kompassen

3. Träningstriaden E-ungdom Teknik/Taktik Mental/Social Fysik Tillbaks till ålderstegen

4. Anfall Stämpass Fånga boll Stillastående I fart Studs och Dribbling Stillastående med en hand – titta på boll Stillastående vänster/höger Stillastående – utan att titta på boll Dribbla fritt Skott Stämkast (kärnkast) stillastående och med trestegsrytm Inhopp från linjen Genombrott Skottfint Försvar Individuellt Stimulera aktivitet och kreativitet d. v.s. söka boll och bryta pass Kollektivt Man börjar med helt fritt spel över hela banan, ibland bara från egen planhalva. Visa markering av en spelare och i övrigt inga stationära positioner. Regelkunskap Viktigt att från början gå igenom spelregler, spelplan och relation till domare Kontringsspel Helt fritt och oorganiserat (spelar man/man spel så blir vändningen av spelet naturlig) E-ungdom • Målvaktsspel • Låt alla pröva – ingen får bara stå i mål • Här gäller det att bekanta sig med målet • Alltid någon i målet när vi har skotträning • Mycket lekar runt just målet • Ingen speciell teknikträning VIKTIGT!!! Vi spelar på liten plan ”miniplan”. Vi vill befrämja en spontanhandboll som bygger på barnens ”naturliga sätt” sätt att spela d.v.s. att de söker bollen. Minihandbollenskall inte vara speciellt organiserad utan bygga på den sponta glädje och ”spring i benen” som barnen i denna ålder har. Det viktiga är att man har kul, alla ska få vara med, alla får känna på bollen och alla ska få göra mål. Reglerna i spelet bör anpassas så att man inte blåser sönder spelet. Tillbaks till ålderstegen

5. D-ungdom Fysik Mental/Social Målvakt Tillbaks till ålderstegen

6. Individuell anfallsteknik • Passningar • Introduktion • Backhandspass • Obligatorisk automatisering/att behärska • Stämpass • Studs och dribbling • Introduktion • Dribbla med varannan hand utan att titta på bollen(olika tempon) • Obligatorisk automatisering/att behärska • Att kunna studsa bollen stillastående med båda händerna – sträva efter att inte titta på bollen/rytmisk kroppshållning • Skott • Introduktion • Hoppskott – armen i högt läge • Kantskott – vanligt inhopp från linjen, med re stegs ansats, rakt skott • Linjeskott – vanligt inhopp med ett steg • Obligatorisk automatisering/att behärska • Stämskott/sträva efter hög arm/armbåge över axel • Inhopp från linjen • Genombrott • Introduktion • Passningsfint • Rättvänd stegisättning • Obligatorisk automatisering • Skottfint vänster/höger • Dribblingsfinta riktningsändringar/stopp D-ungdom Tillbaks till ålderstegen Till D-ungdom

7. Mental träning i form av allmän personlighetsutveckling • Jag kan! Jag vill! Jag törs! Jag får lyckas! Jag får misslyckas! • Att lära känna • Att visa hänsyn • Att lyssna • Ge och ta beröm • Att lära sig samarbeta • Regelförståelse D-ungdom Tillbaks till ålderstegen Till D-ungdom

8. Träningstriaden D-ungdom Mental/Social Teknik/Taktik Fysik Tillbaks till ålderstegen Till D-ungdom

9. Fysisk träning • Snabbhet och då speciell reaktionssnabbhet (lekar och spel) • Snabbhet/frekvens (löpstege, banor, häckar) • Koordination • rytm • balans (objekt/kroppsbalans) • reaktion • rumsorientering D-ungdom • Bra träningsredskap • Bollar/handbollar, tennisbollar • Käppar • Hopprep • Löpstege • Låga häckar • Mattor • Bänkar • Rockringar • Ribbstolar • Linor • Västar/lekband • Lätta medicinbollar • Plintar Tillbaks till ålderstegen Till D-ungdom

10. Kollektivt anfallsspel • Börja med att ge spelarna positioner på banan, men skifta runt mycket. • Liten eller stor plan • Passa • Röra sig med bollen, tre steg/studs tre steg • Röra sig utan boll, från bollsida, men även från icke bollsida • Är du markerad rör dig ” spelbar är nyckelordet.” • Kom i fart – aldrig stå still och ta emot bollen • Engagera och spela vidare • Enkla samarbetsövningar 2 och 2 D-ungdom Tillbaks till ålderstegen Till D-ungdom

11. Mental träning • Mental träning i form av personlighetsutveckling! • Jag kan! Jag vill! Jag törs! Jag får lyckas! Jag får misslyckas!”Tänket” • Lära känna andra • Att vara en i laget • Ta hänsyn • Ge och ta beröm • Samarbete • Regelförståelse • Sätta gränser och ta konsekvenser • Tillåta åsikter • Förklara varför • Stil och policy D-ungdom Tillbaks till ålderstegen Till D-ungdom

12. Individuellt försvarsspel Börja arbeta med grundställningen i försvar, både med parallellställning och diagonalställning D-ungdom Tillbaks till ålderstegen Till D-ungdom

13. Kollektivt försvarsspel Fortsätt jobba med man/man spel, helplan/halvplan, del av plan, 3 – 3 spel. Viktigt att alla spelarna har en uppgift . Låt alla prova på att spela på alla platser. (även målvakt) Använd mycket olika typer av fotarbetsövningar/man/man övningar. D-ungdom Tillbaks till ålderstegen Till D-ungdom

14. Målvaktsspel • Låt alla som vill stå i mål. Fortsätt att betona vikten av målvaktsspelet. • ’’Det ska vara status att stå i mål’’ • Ingen får bara stå i mål, det är mycket viktigt för blivande målvakter att man är med på så • mycket passnings och skott övningar som möjligt. Var med och spela ute det ökar spelförståelsen. • Genomgång av grundställning och arbetsbåge • Genomgång av grundläggande paradteknik • Enkla skottövningar från alla positioner med s.k. enkel reaktion • Utkasträning D-ungdom Tillbaks till ålderstegen Till D-ungdom

15. D-ungdom Kontringsspel Helt fri kontring Tillbaks till ålderstegen Till D-ungdom

16. Träningstriaden C-ungdom Mental/Social Teknik/Taktik Fysik Tillbaks till ålderstegen

17. C-ungdom Mental/Social Fysik Målvakt Tillbaks till ålderstegen

18. Individuell anfallsteknik • Passningar • Introduktion • Hoppass • Växlingspass höger/vänster • Obligatorisk automatisering/att kunna • Stämpass • Backhandspass låg arm • Studsa/dribbla • Obligatorisk automatisering/att kunna • Samtliga studs och dribblingsformer • Skott • Introduktion • Stämskott • Kantskott – arm långt ut • Linjeskott med vändning vänster/höger • Närskott/- lobb • Obligatorisk automatisering • Stämskott – hög arm • Hoppskott – hög arm • Kantskott – rakt skott • Linjeskott – ett steg • Genombrott • Introduktion • Kullager(öststatsfint) • Omvänd stegisättning • Obligatorisk automatisering • Skottfint höger/vänster • Rättvänd stegisättning • Passningsfint från kant C-ungdom Tillbaks till ålderstegen Till C-ungdom

19. Individuell försvarsteknik • Jobba mycket med olika typer av fotarbetsövningar med snedställning. • Slida med och växla över och pränta in följande viktiga punkter: • Spela försvar innan din spelare fått bollen – inte när han fått bollen • Försvarsspelet börjar direkt efter det att vi förlorat boll, passning eller mål egentligen innan). • Din placering i anfall oavsett fas, bestämmer din försvarsposition. • Varje ny passning som motståndaren gör medför att positionerna i försvar måste korrigeras. • Denna nya situation tvingar fram en förflyttning hös varje spelare. • Split – vision - Du måste hålla reda på både spelaren och bollen. • Delad uppmärksamhet/Aktiva huvudrörelser är ett måste. Har du inte möjlighet att • uppmärksamma båda. Koncentrera dig på spelaren • Spelintelligens - Du måste ligga steget före din anfallsspelare • Pressa alltid anfallspelarna utåt sidorna aldrig släppa in i mitten • Vid man- man betonat spel ska man då motståndaren inte har bollen ligga mellan bollen och • denne. Har motståndaren bollen skall man ligga mellan spelaren och målet och försöka styra.. • Avståndet – distansen mellan dig och din motståndare är helt beroende av avståndet till bollen. • Nära bollen, det innebär tät markering, stort avstånd till bollen och mindre tät markering. • I handboll är detta viktigt p.g.a. de relativt stora avstånden. • Jobba med den s.k. väderkvarnsställningen C-ungdom Tillbaks till ålderstegen Till C-ungdom

20. Mental träning i form av personlighetsutveckling • Fortsätt att utveckla ”tänket” Jag kan! Jag vill! Jag törs! • Vad är inställning? Rätt attityd • Träna uppmärksamheten • Träna koncentrationen • Träna avslappning • Teoretiska kunskaper/språket/verbalt/kropp • Utveckla träningsrutiner • Hygien • Attityder på plan och utanför ”vad kännetecknar en Helltonit” • Kamratskap • Stil och policy /se förväntningsmallen C-ungdom Tillbaks till ålderstegen Till C-ungdom

21. Kollektivt • Här gäller det att jobba vidare med man – man spelet, 3-3 spelet. • Det gäller att försöka få 3-3 spelet att likna ett zonförsvar istället för ett man-man spel. • Det gör ni genom att man får spelarna att växla spelare och nu börjare vi att även introducera 3-2-1 försvar. • Fortsätt träna man – man spel varje träning. Därför att man – man tekniken är grundläggande för alla andra försvarsformer. C-ungdom Tillbaks till ålderstegen Till C-ungdom

22. Kollektivt anfallsspel • Spel med mer bestämda positioner. • Fortsätt rotera.(men kanske inte lika mycket) • Utveckla det enkla samarbetet, 2-2, 3-3. Samarbetet ligger främst på positionerna Y-9-M9, Y9-k6, m9-M6. • Exempel på samarbetsformer är ryss, tjeck, bortlockande, tilllöpningar, spärr o.s.v. • Introducera rullningsspel, växelspel och övergångsspel • Fortfarande inget bestämt grundspel ”Se det som en inlärning’’ • Bolltempo • Tempoväxlingar i spelet • Att hela tiden ’’komma med fart ”Gäller alla faser i anfallet. • ’’Aldrig stå still och tag emot bollen’’ • Betona ”nyckelpass” d.v.s. pass som är lite längre och som tvingar försvaret att jobba mer i sidled och djupled. Ex H9-----V6, V6----M9, V6---H6 C-ungdom Tillbaks till ålderstegen Till C-ungdom

23. Målvaktsspel • Nu bör man ha hittat ett antal spelare som är intresserade att stå i mål. • Börja inskolningen • Fortsätt med att lära dessa att spela ute • Fortsatt arbete med grundställningen och arbetsbågen • Repetering av korrekta rörelsemönster i paradträningen • Skotövningar med enkel reaktion • Ev. mer komplexa övningar om Målvakten är mogen • Passningsträning/ utkastträning • Allmän handbollsträning som utespelare C-ungdom Tillbaks till ålderstegen Till C-ungdom

24. Kontringsspel • Det fria kontringsspelat dominerar, men vi börjar så smått att organisera vissa delar • Kontringsträning • Individuell teknik är nyckelordet. Fortsätt arbeta med samtliga punkter under D—ungdomsnivån, Se handbollsskolan • Att börja organisera 1a:fasen och 2:a fasen, utan att för den skull låsa spelarna. • Halvkontringar/helkontring • Vid andra fas avslut, se till att det är ordentlig acceleration i avslutningen • Självklarheterna speldjup och bredd skall betonas • Passning går före dribbling. Har man ingen att passa ”dribbla” • Börja titta på de längre passen C-ungdom Tillbaks till ålderstegen Till C-ungdom

25. Träningstriaden B-ungdom Mental/Social Teknik/Taktik Fysik Tillbaks till ålderstegen

26. B-ungdom Målvakt Mental/Social Fysik Tillbaks till ålderstegen

27. Individuell anfallsteknik • Passningar • Introduktion • Backhandspass med hög arm. • Stämpass med låg arm • Pass bakom ryggen/tjeckväxel • Isärdragningspass v6/h6 • Isärdragningspass) M9 • Pass med fel hand (växel vänster – vänster hand, växel höger – höger hand, utspel med handen längst ut, vid rullespel (högerhänt använder vänster hand) • Obligatorisk automatisering/Att kunna • Stämpass • Backhandspass låg arm • Växlingspass • Hoppass • Skott • Introduktion • Löpskott • Fallteknikövningar/skott • Kantskott – vanligt inhopp med ett steg – gömma bollen • Vikskott från fel kant • Linjeskott, vanligt inhopp inget steg.flera vändningar i samma moment • Obligatorisk automatisering/Att kunna • Stämskott hög arm • Hoppskott hög arm • Kantskott armen långt ut • Linjeskott vändning vänster /höger • Stämskott underarm • Närskott lobb • Genombrott • Introduktion • Hoppskottsfint • Obligatorisk automatisering/Att kunna • Skottfint • Passningsfint kant • Rättvänd stegisättning • Kullagerfint • Omvänd stegisättning B-ungdom Tillbaks till ålderstegen Till B-ungdom

28. Individuell försvarsteknik • Jobba mycket med olika typer av fotarbetsövningar med snedställning. • Slida med och växla över.. pränta in följande viktiga punkter: • Spela försvar innan din spelare fått bollen – inte när han/hon fått bollen • Försvarsspelet börjar direkt efter det att vi förlorat boll, passning eller mål.(egentligen innan). • Din placering i anfall oavsett fas, bestämmer din försvarsposition. • Varje ny passning som motståndaren gör medför att positionerna i försvar måste korrigeras. Denna nya • situation tvingar fram en förflyttning hös varje spelare. • Split – vision. Du måste hålla reda på både spelaren och bollen. • Delad uppmärksamhet/Aktiva huvudrörelser är ett måste. Har du inte möjlighet att uppmärksamma • båda. Koncentrera dig på spelaren • Spelintelligens. Du måste ligga steget före din anfallsspelare • Pressa alltid anfallsspelarna utåt sidorna aldrig släppa in i mitten • Vid man- man betonat spel ska man då motståndaren inte har bollen ligga mellan bollen och denne. • Har motståndaren bollen skall man ligga mellan spelaren och målet och försöka styra.. • Avståndet. – distansen mellan dig och din motståndare är helt beroende av avståndet till bollen. • Nära bollen, det innebär tät markering. Stort avstånd till bollen, mindre tät markering. • I handboll är detta viktigt p.g.a. de relativt stora avstånden. • Jobba med den s.k. väderkvarnsställningen B-ungdom Tillbaks till ålderstegen Till B-ungdom

29. Mental träning i form av personlighetsutveckling • Fortsätt att utveckla ”tänket” Jag kan! Jag vill! Jag törs! • Vad är rätt inställning/attityd? • Träna uppmärksamhet • Träna koncentrationen • Träna avslappning • Teoretiska kunskaper/språket/verbalt/kropp • Utveckla träningsrutiner • Hygien • Attityder på plan och utanför ”Vad kännetecknar en Helltonit” • Kamratskap • Stil och policy/se förväntningsmallen • Jobba med framgångspyramiden B-ungdom Tillbaks till ålderstegen Till B-ungdom

30. Kollektivt försvarsspel Som grundspel använder vi ett bollkoncentrerat 3-2-1, här skall alla spelarna lära sig hur det fungerar. Vi kompletterar med ett mer zon baserat 3-3 spel och man- man spel. B-ungdom Tillbaks till ålderstegen Till B-ungdom

31. Kollektivt anfallsspel • Spelarna börja nu hitta sina specialpositioner, men inga låsningar. • Vi har 3-3 som grunduppställning • Fortsätter träna mycket samarbete 2-2, 3-3. kombinationstänk/överenskommelser/få spelare • Arbetar målmedvetet med rullespel, växelspel och övergångsspel. Hur skapas övertalen. • I rullningsspelet ska vi kunna rulla åt båda hållen. (rättvänd stegisättning/omvändstegisättning. Obs! Samarbetet med M6 tydliga starter/öppningar • Växelspelet bör innehålla mittväxel, diagonalväxel, polackväxel och kantväxel. • Övergångångsspelet bör innehålla mittövergång, diagonalövergång och kantövergång, allt med eller utan boll • Introducera isärdragningsspel. Vänster/höger • Poängtera vikten av tempoväxlingarna i spelet • Börja titta på enkla kombinationer i 6-5 spelet. B-ungdom Tillbaks till ålderstegen Till B-ungdom

32. Målvaktsspel • På denna nivå har vi bestämda målvakter • Finkoordinering av Mv. teknik • Mer komplexa skottövningar med alternativa avslutare och avslut • Fortsätt befästa grundtekniken • Kontringsträning – utkastträning • Liberospel • Så mycket vanlig handbollsteniskträning som det går. • Här bör man ha en ledare som ägnar sig alltmer åt målvakterna. • Speciell teknik kräver också speciell fysik och mentalitet. B-ungdom Tillbaks till ålderstegen Till B-ungdom

33. Kontringsspel • Här har vi en jämn fördelning mellan en fri kontring och ett kollektivt fasspel. • Träning av kontring • Individuell teknik, samt fasspel med styrda boll och löpvägar. Bollen ut till en spelmotor, bollen ut vänster och avslut höger i anfall och tvärt om. • Löpa passa i fart/Acceleration i avslutningsfasen • Ta emot bollen med en hand ”jätteviktigt” • Spelbredd och djup • Dribbla. Finns det ingen att passa ”Dribbla” • Sök fria spelytor • Varva korta långa pass, driv upp på en sida passa över. • Mycket pass i djupled d.v.s. pass mellan F1 och F2. Det gäller både pass framåt och bakåt. Forehand/backhand • Fortsätt träna utkastträning. Mv. är nyckelspelare i kontringen. långa/korta utkast • Introducera ett styrt kontringsspel. Speciell i den kollektiva delen. B-ungdom Tillbaks till ålderstegen Till B-ungdom

34. Träningstriaden A-ungdom Mental/Social Teknik/Taktik Fysik Tillbaks till ålderstegen

35. A-ungdom Målvakt Mental/Social Fysik Tillbaks till ålderstegen

36. Individuell anfallsteknik • Passningar/Mottagning • Introduktion av: • Instickspass • Stötpass • Löppass • Hoppass backhand • Studspass till M6 • Mottagning av bollen med en hand. Speciellt i kontringen och position M6 • Obligatorisk automatisering/Att behärska • Backhand med hög/låg arm • Pass bakom ryggen • Pass med fel hand- vid växel/rullespel • Isärdragningspass • Genombrott • Introduktion av: • Ryggrullningsfint • Riktningsändringar • Balansfint • Se Individuell anfallsteknik/Klingvall • Obligatorisk automatisering • Rättvänd stegisättning • Kullagerfint • Omvänd stegisättning • Eget register/Personliga finter • Skott • Introduktion • Stämskott – vikskott • Stämskott – höftskott • Stämskott – finta lågt – skjut högt • Stämskott – finta högt/mellan – skjut högt • Hoppskott – finta högt och skjut höftskott • Hoppskott på fel ben • Hoppskott jämfota • Kantskott – gå in högt och skjut lågt • Kantskott – gå in lågt skjut högt • Straffar • Kantskott arm långt ut vänd och skjut insida • Skruvar, knorrar och flippar • Kontringsskott- löphopp • Kontringsskott – löpskott med skottfint och extra steg • Obligatorisk automatisering/Att behärska • Löpskott • Falltekniksövningar matchlika. Linje och kant • Kantskott – armen långt ut och gömma bollen i hoppet • Linjeskott - vändningar A-ungdom Tillbaks till ålderstegen Till A-ungdom

37. Individuell försvarsteknik • Jobba mycket med olika typer av fotarbetsövningar med snedställning. Slida med och växla över.. • pränta in följande viktiga punkter: • Spela försvar innan din spelare fått bollen – inte när han/hon fått bollen • Försvarsspelet börjar direkt efter det att vi förlorat boll, passning eller mål.(egentligen innan). • Din placering i anfall oavsett fas, bestämmer din försvarsposition. • Varje ny passning som motståndaren gör medför att positionerna i försvar måste korrigeras. • Denna nya situation tvingar fram en förflyttning hos varje spelare. • Split – vision. Du måste hålla reda på både spelaren och bollen. • Delad uppmärksamhet/Aktiva huvudrörelser är ett måste. Har du inte möjlighet att uppmärksamma • båda. Koncentrera dig på spelaren • Spelintelligens. Du måste ligga steget före din anfallsspelare • Pressa alltid anfallspelarna utåt sidorna aldrig släppa in i mitten • Vid man- man betonat spel ska man då motståndaren inte har bollen ligga mellan bollen och denne. • Har motståndaren bollen skall man ligga mellan spelaren och målet och försöka styra.. • Avståndet. – distansen mellan dig och din motståndare är helt beroende av avståndet till bollen. • Nära bollen, det innebär tät markering. Stort avstånd till bollen, mindre tät markering. • I handboll är detta viktigt p.g.a. de relativt stora avstånden. • Jobba med den s.k. väderkvarnsställningen A-ungdom Tillbaks till ålderstegen Till A-ungdom

38. Mental träning i form av personlighetsutveckling • Utveckla ”tänket” på planen och utanför • Visionen målet. Vad vill jag med min handboll? ”Handbollsgymnasium” • Teoretiska kunskaper. ”Ökad medvetenhet” • Träningsdagbok • Mental träning ”Bäst när det gäller” • Träna avslappning/avkopling • Balans i tillvaron ”Tappa inte kompisarna vid sidan om handbollen” • Kamratskap • Attityder på och utanför planen ”Vad kännetecknar en Helltonit” • Jobba med framgångspyramiden A-ungdom Tillbaks till ålderstegen Till A-ungdom

39. Kollektivt försvarsspel Grundspelet är ett bollkoncentrerat 3-2-1 spel. Fortsätter med 3-3 som är zonbaserat. Vi börjar introducera 6-0 med stötande treor/snedställda tvåor. Målsättningen är att kunna växla mellan dessa försvarsspel under matcher och mellan matcher, lite beroende på motståndet. Dessutom mycket träning på de första faserna i försvaret ”tillbakadragandet”. Kolla speciella spelare i motståndarlaget, spelmotorer i kontringen, Taktiska ”uppstötslöpningar” .D.v.s. springer tillbaka, men vänder och försöker ta boll/skära/skärma av. A-ungdom Tillbaks till ålderstegen Till A-ungdom

40. Kollektivt anfallsspel • Spelarna har nu hittat sina specialpositioner • 3-3 spel som utgångspunkt • Finslipning av små samarbets kombinationer 2-2 och 3-3 • Isärdragningsspel med boll och utanboll • Vändningsspel i rullespel, kort och långa • Intergreing av rulle, övergång och växelspel • Fasta öppningar ”hitta den rätta spelmotorn” • Använda M6:an mycket mer, speciellt i väggspel • Fortsätt utveckla olika varianter i 6-5 spelet A-ungdom Tillbaks till ålderstegen Till A-ungdom

41. Målvaktsspel • Automatisering av Mv.: grundteknik • Utveckling av skottövningarna från enkla till mer matchlika • Använda försvarare vid de flesta skottövningarna • Kontringsspelet, Fria el fasta • Liberospel • Egen teknik ”Specialteknik”. • Vara med på den allmänna träningen ”Teknikträningen” • Men också egen speciell träning vad gäller teknik/fysik • Individuell träningsupplägg • ”Denna spelare är den viktigaste vi har” Vi får inte placera fel gubbe eller gumma här. A-ungdom Tillbaks till ålderstegen Till A-ungdom

42. Kontringen • Vi fortsätter att betona den individuella tekniken, men kommer mer och mer in på den kollektiva kontringen. Vi utvecklar löpvägar och passningsvägar. D.v.s. Vi ska kunna köra rullningsspel, övergångsspel, växelspel, isärdragningsspel även i den kollektiva kontringen. Här som i allt spel bör man ställa sig frågan; Hur mycket skall man styra upp? • Träning/Kontring • Fortsätt jobba med punkterna individuella grunder. Se b-ungdom • Intensifiering av Mv.:s långa utkast. Diagonala och utkast till F1 på samma sida. • Ett konsekvent jobb med kollektivt kontringsspel, där man jobbar med bestämda boll och löpvägar (rulle, övergång, isärdragning) • Hitta en bra balans mellan de den bestämda kontringen och den fria. • Introducerande av fas 2 ½ • tappa ”löptempot” i kontringen, vilket vi gör om man hela tiden ska ta emot bollen med två händer. • Konsekvent införande av kollektivkontring. ”Vi ska till avslut snabbt” men alltid ställa frågan; Hur mycket ska vi styra? • Hitta en balans mellan den bestämda och den fria kontringen • Börja kolla in fas 2 ½ • Jobba mycket med avsluten i kontringen. Fri med målvakt” skall ” vara mål. • Våga kontra i 5-6 A-ungdom Tillbaks till ålderstegen Till A-ungdom

43. Träningstriaden Junior/Senior Mental/Social Teknik/Taktik Fysik Tillbaks till ålderstegen

44. Junior/Senior Målvakt Mental/Social Fysik Tillbaks till ålderstegen

45. Junior/Senior Träningstriaden • Individuell anfallsteknik • Passning/mottagning • Backhand med hög arm, höger/vänster • Mottagning av boll med en hand • Special – eget register • Skott • Special – eget register alltefter position • Genombrott • Automatisering/Att behärska • Rättvänd stegisättning • Kullagerfint • Omvänd stegisättning • Ryggrullningsfint • Eget register Mental/Social Teknik/Taktik Se A-ungdom Fysik Tillbaks till ålderstegen Till Junior/Senior

46. Junior/Senior Individuell försvarsteknik Individuell träning i 6-0. Se A-ungdom Tillbaks till ålderstegen Till Junior/Senior

47. Junior/Senior • Mentalträning i form av personlighetsutveckling • Utveckla det personliga ”tänket” på och utanför planen • Visionen/målet. Hur bra vill jag bli? • Öka de teoretiska kunskaperna om träning och tävling ”ökad medvetenhet” • Träningsdagbok ett obligatorium • Mental träning ”Bäst när det gäller” – matcher • Mental träning ”Som man tränar, spelar man” • Mental träning i form av balans i tillvaron • Attityder på och utanför planen ”Vad kännetecknar en Helltonit” • Jobba med framgångspyramiden Tillbaks till ålderstegen Till Junior/Senior

48. Junior/Senior Se A-ungdom Kollektivt försvarsspel Ett grundspel som består av, 3-2-1, 6-0, 3-3, och man/man. Tyngdpunkten ligger på de offensiva varianterna. Viktigt att även kunna spela med ett offensivt 6-0. Det mesta av försvarsträningen går ut på att specialträna de kollektiva momenten.. Samarbetet ska fungera. Fortsätt träning av de första faserna försvarsspelet d.v.s. tillbakadragandet, Tillbakadragandet får inte bli en passiv löpning till egen målgård. Försvarsspelet börjar precis innan vi förlorar bollen! Tillbaks till ålderstegen Till Junior/Senior

49. Kollektivt anfallsspel • Att få ett utvecklat grundspel • Att det finns en koppling mellan juniorernas spel och seniorernas vad gäller grundspel Junior/Senior Se A-ungdom Tillbaks till ålderstegen Till Junior/Senior

50. Junior/Senior • Målvaktsspel • Fortsatt automatisering av grundtekniken • Komplexa skottövningar • Special teknik • Special vad gäller fysisk träning • Kontringsspel • Liberospel i de första faserna i försvarsspelet Tillbaks till ålderstegen Till Junior/Senior