浮潛的基本入門

1. 9 浮潛 浮潛的基本入門

2. 壹、緒言 浮潛（snorkeling） • 使用呼吸管在水面下10公尺左右的海域進行潛水活動。 • 浮潛裝備： • 三寶：面鏡、呼吸管、蛙鞋 • 浮潛救生背心可以彌補在水面移動時浮力的不足

3. 貳、基本動作 一、面鏡使用 • 面鏡基礎設計應有罩住鼻子的功能，以及可從面鏡外用手指捏住鼻子的設計。 • 一般游泳使用的雙眼式、未罩住鼻子的泳鏡，不能拿來浮潛使用。 面鏡必須能罩住鼻子

4. 一、面鏡使用 • 面鏡間隔的空腔在下潛時，會因水深增加而形成擠壓臉部，這時需用鼻子呼氣來平衡面鏡裡的壓力。

5. 一、面鏡使用 • 在下潛的過程中，若因水壓的關係，感覺耳膜不舒服或是聽覺有異狀時，只要用手由面鏡外捏住鼻子，以擤鼻水的動作，即可將空氣吐到鼻竇與耳竇中。

6. 二、使用呼吸管 • 讓潛水者在浮潛時，不必頻頻抬頭換氣。 • 呼吸管又稱為嘴管。 • 節省體力、幫助調節浮力 • 適用於長時間的浮潛和水面上的休息

7. 二、使用呼吸管 • 呼吸管口銜部分的材質，有橡膠和矽膠。 • 選擇呼吸管時，應考慮以下因素： （一）配戴的舒適性 彎度過大或折彎太多，將影響呼吸的順暢 （二）容易排水 排水閥能將水順利排出 （三）考量長度 最適合的長度為30～35公分，不宜超過40公分 （四）軟硬適宜的尾管 排水閥

8. 二、使用呼吸管 • 最近的新式呼吸管，多有防水入侵的措施

9. 三、蛙鞋使用 • 可使潛水者在水中利用最有力的腿部肌肉來踢動，以節省體力和增加推進力，並使手能工作。 • 軟蛙鞋：省力 • 硬蛙鞋：推力較大 • 一般浮潛以選擇面積小、材質較 軟的腳套式蛙鞋為佳。

10. 參、應用技術 一、呼吸管排水 （一）噴氣式 • 呼吸管大多有排水閥設計，在呼氣力道上不必太過用力。 （二）氣體膨脹式 • 針對沒有排水閥的呼吸管，潛水後回升時所設計的技巧。 • 在水底上浮的過程中，先吐一些空氣在管中，並且抬頭仰望水面，等到達水面後，呼吸管內的水自然就被膨脹的空氣擠出管外了。

11. 二、入水方式 （一）跨步式入水 • 通常在離水面較遠的時候入水使用。 入水時身體保持與水面垂直 前腳蛙鞋底部向下，後腳蛙鞋底部向上 以腳部先入水的方式進入水中 入水時兩腳併攏

12. 二、入水方式 (二）背滾式入水 • 通常在離水面較近時使用。 背向水面坐著，兩手抱膝入水 向後躺以背部先入水的方式進入水中 保持收腿團身姿勢向側面翻轉身體

13. 二、入水方式 (二）背滾式入水 • 通常在離水面較近時使用。 待轉成面朝下時便可稍將頭部抬起 伸展身體向所需方向前進

14. 肆、動作修正

16. 正確的使用蛙鞋踢水，推進力高出5～6倍

19. 伍、安全注意事項 一、參加潛水活動前，應接受合格教練正確的訓練和指導，並要了解自己的身體狀況及體能。避免在酒後或疲勞時潛水。 • 患有以下疾病不適合浮潛 • 氣喘 • 心臟病 • 糖尿病 • 腎臟病 • 癲癇症 • 高（低）血壓

20. 伍、安全注意事項 二、下水後，應注意水中同伴們水中示意的手勢，以避免水中碰撞事件的發生。 上升時，保持眼睛注視水面和單手伸直來保護頭部，可避免發生碰撞傷害。 應預留體力以應付突發性的事件；只要覺得疲勞或寒冷，都應終止活動。 三、浮潛時不可以在航道、港口或漁船作業區域活動。

21. 四、水中抽筋的自解方法 (一）腳趾抽筋 抽筋時，先將抽筋腳上的蛙鞋脫下，將抽筋腳的足掌抵住另一隻腳的腳跟，盡量壓迫腳趾頭 壓迫抽筋腳的腳趾頭

22. 四、水中抽筋的自解方法 （二）小腿抽筋 將抽筋腳上的蛙鞋脫下，先做水母漂後，一手握住抽筋腳 的足掌，另一手抵住膝關節後，用力上扳足掌使小腿伸直

23. 四、水中抽筋的自解方法 （三）大腿抽筋 將抽筋腳上的蛙鞋脫下，先做水母漂的姿勢後，將抽筋的腳向後彎曲，利用單手扳住抽筋腳的足背向臀部用力。

24. 陸、問題與討論 一、使用游泳蛙鏡或浮潛面鏡的時候，很多人下水之後仍會進水，這是為什麼？該如何解決這個問題？ 二、很多人穿了蛙鞋以後，反而打水不會前進，這是為什麼？該如何改進呢？