Jóga és egészség

1. Jóga és egészség MCCBE Előadás 2012.03.26 Betegség – út az Egészség felé Készítette: Klenovics Mónika Honlapom:www.kehidawellness.hu

2. Betegség-, Egészségfelfogás • A betegségben valami mást is megtalálni. • Amíg rajtunk kívül álló okként, a sors igazságtalanságaként, vagy személyes tragédiaként éljük meg betegségünket vagy fogyatékosságunkat, nem is akarunk tudni arról, hogy saját Sorsunknak mi vagyunk az irányítója. Ezt az állapotot feladatként, a saját életünket elősegítő tanulnivalóként éljük meg.

3. Betegség-, Egészségfelfogás • A testi tünetek a lélek kiáltása, egy olyan vészkiáltás, mely arra int, hogy életünkben az odafigyelés hiánya, az életstílusunk, a hozzáállásunk megbetegített minket. • Amíg nem vállalunk felelősséget az egészségünkért, addig nincs valódi gyógyulás sem!

4. Betegség-, Egészségfelfogás • Jelenlegi életstílusunkkal, gondolkodásmódunkkal és mozgásszegény életvitelünkkel a legtöbbször mi magunk idézzük elő betegségeinket, rossz közérzetünket. • A civilizációs problémák, a felgyorsult élettempó, a stressz, nyugtalanság, rohanás, önmagunk és környezetünk lelki és élettani folyamatainak nem ismerete vezetnek oda, hogy a látszólagos jólétünk ellenére teljesen kilátástalanná válhat az életünk. • Sokszor kergetve a vágyainkat, rohanva újabb és újabb célok felé elveszítjük a lényeget, az igazán fontosat, Önmagunkat és az Önmagunkkal való Egységet, EGÉSZ-séget. Eltávolodtunk Önmagunktól, a Természettől és a Természetfelettitől is.

5. Betegség-, Egészségfelfogás • Legtöbbször csak egy valódi, súlyos betegség kényszerít minket a megállásra, a másként gondolkodásra, esetleg életmód-váltásra. Amíg nem jelentkeztek az egyre súlyosabb emésztési problémáim, addig éltem én is a megszokott kis életemet, megfelelve mindenféle elvárásnak, próbáltam kihozni magamból a maximumot, sokszor megerőszakolva ezzel önmagamat és a saját természetemet, valódi szükségleteimet. én vagyok az okozója a betegségemnek és egyben a gyógyulás lehetősége is az én kezemben van. • Éreztem, választanom kell – vagy tehetetlen szenvedés, kiszolgáltatottság és önsajnálat, vagy egy drasztikus változtatás és egy jobb, teljesebb, értelmesebb élet lehetősége.

6. Ászanák – testgyakorlatok • A mindenki által könnyen kivitelezhető, egyszerű gyakorlatok lényege, hogy végigjárva, finoman átmozgatva az egész testünket, megtalálva a saját természetes légzésritmusunkat, összekapcsoljuk a légzésünket és a mozgásunkat. • Ezáltal összekapcsolódik testünk és lelkünk, egyre közelebb kerülünk Önmagunkhoz és ahhoz, hogy elérjük a teljes harmóniát, békét, megelégedettséget az életünk minden területén.

7. Ászanák – testgyakorlatok • A Hatha jóga: egyensúlyt jelent • A Hatha szóban a Ha szó Napot jelent, a Tha pedig Holdat. A Nap és a Hold, a yang és a yin az energiát szimbolizálják. Mindkét energia egymás ellentéte, mégis egymást állandóan kiegészítve törekszenek az egyensúly állapot elérésére. A Hatha jóga célja tehát, hogy segítségével egyensúlyt találjunk a yang aktív, és a yin passzív ereje között.

8. Ászanák – testgyakorlatok • A gyakorlatok végzése során az izmok megfeszítésében illetve ellazításában önmagában nem létezik harmónia, mindkettőre egyszerre van szükség. A megfeszítéskor erősítjük az izmokat, és ez teremti meg annak a lehetőségét, hogy bizonyos gyakorlatokat bizonyos ideig elvégezhessünk. Az izomfeszültségnek azonban egy időben az ellazítás ellensúlyát is tartalmaznia kell. A lélegzet és a vér csak abban az esetben áramlik úgy bennünk, hogy minden sejtünket felfrissíthesse és elláthassa energiával. • Csak így lehetünk erősebbek, energikusabbak, hajlékonyabbak, lazák, frissek és lélekben alkalmazkodóak. Csak így jöhet létre az egészséges lélek. Csak így beszélhetünk EGÉSZségről.

9. Ászanák – testgyakorlatok • A jógapozitúrák (vagy ásana) a fizikai testkultúra valaha kigondolt legfontosabb rendszerei. A test működésének bámulatos megértését tükrözik, és különösen azt, hogy a szövetekből, a szervekből és az ízületekből hogyan lehet mély szinten kiengedni a feszültséget. • Az ásanák a lehető legjobb egészségben tartják a testet. Sajátos helyzetekről és mozgásokról gondoskodnak, melyeket úgy terveztek meg, hogy megerősítsék és feszítsék az izomzatot, miáltal a testet a kisebb fájdalmakból és a betegségekből hatásosan visszaviszik a tökéletes és normális egyensúly állapotába. • Finoman megtartják a gerincoszlopot, hogy optimális energiaáramlás jöjjön létre azokon az idegeken, melyek az egész testet átjárják.

10. Ászanák – testgyakorlatok • Az āsana célja szabad energiaáramlás létrehozása. Fizikai testtartásunk hatással van egészségünkre, vitalitásunkra és tudatosságunkra. • A rossz testtartás számos feszültség forrása, gátolja, akadályozza az energia és a tápanyagok keringését, miközben lehetővé teszi a mérgek és a salakanyagok felgyülemlését. Az ilyen elzáródások fájdalmat és betegséget hozó kényelmetlenséget és csökkentett működést okoznak.

11. Ászanák – testgyakorlatok • Sokan, akik sportolnak képesek uralkodni a testükön; ezek az emberek azonban rendszerint nem képesek ellenőrzésük alatt tartani az elméjüket, az értelmüket és belső önmagukat sem. • Ezért nincsenek harmóniában saját magukkal, s ritkán lehet közöttük kiegyensúlyozott személyiséget találni. Gyakran a testet helyezik mindenek fölé.

12. A Jóga mélységei • A külső világból a dolgok lényege felé, belső világom felé irányítom önmagamat. Abban a pillanatban válik a jóga gyakorlat meditatív gyakorlattá. Abban az esetben már nem a technikával foglalkozom. • Teljesen benne vagyok a gyakorlatban. Lélegzetvételem már magától történik. A lélegzet oda megy, ahol tér van a számára, és ahol szükség van rá. Minden magától megy. Nem erőltetem meg magam. A lélegzés közben vagyok jelen. Ezt hívjuk a CSELEKVŐ MEDITÁCIÓNAK, és ez a Hatha jóga igazi lényege. • A CSELEKVŐ MEDITÁCIÓ gyakorlatát átültethetem a mindennapok gyakorlatába, úgy, hogy ott folyamatosan teljes figyelmemmel vagyok jelen.

13. A Jóga mélységei • Haladóbb szinteken, ahogy egyre tudatosabbá válnak a mozdulataink és már természetessé válik a légzésünk is, elkezdjük megtanulni a gondolataink irányítását . Először megfigyeljük, majd elemezzük és végül már egyre jobban uraljuk a gondolatainkat. • Így valósul meg kitartó gyakorlás által a jóga valódi célja, a teljes és tökéletes eggyé válás testi-lelki-szellemi szinten Önmagunkkal és az egész Univerzummal.

14. Prána - Életenergia • A hatha yoga az az irányzat, amelyik az ásanát elsődleges eszközként használja, de még ebben a yogában is fontosabb a práņáyáma, mint az ásanák gyakorlása. Valójában nem a puszta emberi utasítások, hanem a práņa a jógapozitúrák eredeti tanítója. • Az igazi ásana-tanár a tanítvány práņajának felébredésén keresztül végzi oktatói munkáját, és nem egyszerűen csak azt tanítja, hogy a testet hogyan lehet különböző helyzetekbe állítani. • Meg kell tanulnunk a práņa erejének használatát, hogy ásana gyakorlatunkat alkotó folyamattá téve, belülről tudjuk irányítani. Amikor a práņa irányítja az ásanát, az ásanának jóval nagyobb a gyógyító ereje.

15. Jóga - stresszoldás • Napjainkban a legtöbb ember szenved a stressztől, és csak ritkán képes igazán ellazulni. Békességre vágynak és először azzal próbálkoznak, hogy a semmittevésben találják meg a nyugalmat. • Ám hamar felismerik, hogy ez sem hozza meg a kívánt ellazulást, és a másik végletbe esnek, s az időt hobbikkal, sporttal és szórakozással töltik el. • Ezek a tevékenységek azonban csak felületes kikapcsolódáshoz és a gondolatok szétszórtsághoz vezetnek és nem igazi, mélyreható ellazuláshoz.

16. Jóga - stresszoldás • Az elme aktivitását nem tudjuk leállítani, de adhatunk neki egy meghatározott irányt. Ahogy a folyót lehet szabályozni, úgy lehet megtanulni a jógatechnikák segítségével, hogyan lehet az elmét és az érzékeket ellenőrizni és irányítani, anélkül, hogy aktivitásukat elnyomnánk.

17. Önuralom - öngyógyítás • Hatalmas erő rejlik az összefogásban és abban, hogy nem hagyhatjuk el magunkat, uralnunk kell a betegségünket! • MINÉL INKÁBB URALJA VALAKI A BETEGSÉGET, AZ ANNÁL KEVÉSBÉ URALJA ŐT!