國小田徑運動賽會

1. 國小田徑運動賽會 主講人：陳志龍 中 華 民 國一○一年 十 月三日

2. 第一章國小田徑運動賽會規劃與執行 國小田徑運動賽會籌備流程 競賽期間的執行過程 競賽結束後的善後工作

3. 壹.國小田徑運動賽會籌備流程 1.成立籌 備委員 會。 2.確立運 動賽會 主題、 性質。 3.賽程規 劃。

4. 貳.競賽期間的執行過程 召開競賽相關 會議。 賽程規劃與執行 競賽 事物 運作。

5. 叁. 競賽結束後的善後工作 紅毛港國民小學 1.競賽資訊及場地的復原。 2.賽會期間特殊個案檢討。 3.賽會事物總檢討。

6. 第二章 國小田徑基本訓練通則 壹.徑賽 • 1.短距離賽跑訓練：練 • 習前先熱身+馬克運動 • 2.接力賽跑(400M800M • 大隊接力) 貳.田賽 • 1.鉛球 • 2.壘球擲遠 • 3.急行跳遠 • 4.跳高

7. 短距離賽跑訓練： 1.蹲踞式起跑指導口訣1蹲2跪3撐 2.反覆練習熟悉起跑動作口訣要領 ※起跑訓練影片 組合式基本動作跑(碎步+勾腿+抬腿 +滑跑)、中空跑、加速跑、反覆跑、 間歇跑。 ※加速跑訓練影片 • 起跑動作 • 加速跑練習 • 衝刺練習 • 彎道跑訓練 • 心理練習 • 如何挑選優質的短跑選手 養成過線衝刺習慣、練習壓線動作。 身體傾向跑道內側跑，右手擺幅大， 左手擺幅小。進入直道前10公尺身體 開始擺正。 遺傳、小腿較長、足頸圍小、臀窄、翹臀、協調性佳、樂觀 規劃一套從熱身到比賽的S.O.P

8. A.握棒 B.助跑 400M接力採右、左、右、左方式。 其餘皆右手接，換交左手的方式。 二至四棒助跑 距離約12個腳 掌(或三大步)。 位置在預備線 前後處。 • 接力賽跑 C.棒次 第一棒適合起跑佳的選手。 第二棒適合速度最佳或速耐力好 的選手。 第三棒適合善跑彎道的選手。 第四棒適合速度最佳或鬥志高的 選手。 ※接力訓練影片 400M和800M大隊接力

9. 指導建議：建議採四縫握球、助跑採前交叉式。指導建議：建議採四縫握球、助跑採前交叉式。 動作口訣：1握缝線、2助跑、3側身前交 叉、4跨大步、5擲向定點。 補助練習：紙球投擲(熱身、助跑、人多時)。 指導建議：建議採側向式或背向式投 擲。 動作口訣：1貼腮、2抬肘、3轉身、4 滑步、5轉身推 補助練習：直立伏牆挺身推、車胎練 習。 指導建議：建議採11至15步助跑、空中動作建議採挺胸式。 動作口訣：1助跑、2降低重心、3跳、4展臂挺胸、5 併腿前伸。 補助練習：1擴大起跳板練習，然後逐步縮小範圍。2六十公尺 跑(前30 公尺由慢加速，後30公尺維持節奏跑) ※急行跳遠訓練影片 指導建議：建議採腹滾式或剪腳式跳法。 動作口訣：1.側向助跑、2.跳抬前導腳、 3.收腳。(以剪腳式為例) 補助練習：三人一組遊戲(二人拉橡皮筋， 由膝、腰、胸、肩高度練習)。 ※背向式跳高教學影片

10. 第三章 國小田徑簡易規則與 裁判執行通則 • 壹.徑賽： • 1.發令 2.檢查員 3.接力比賽 貳.田賽： 1.鉛球 2.壘球擲遠 3.急行跳遠 4.跳高 • 參.結論 • 一.裁判人員應有的態度 二、省思與分享

11. 人員編配 簡要規則 至少五人(主發令、前叫回、後叫回、聯絡、點名) 各就位時1.一律 採用起跑架(蹲 踞式)2.於起跑線 後雙手撐地，單 膝必須著地貼起 跑架。 預備時1臀部抬 起靜止。2.鳴槍 後才能出發。 發令 裁判 執行要領 1.主發令掌控全局2.前叫回發令位於起跑線右前方約5-6公尺處。3.後叫回位於起跑線左後方約4-5公尺處。4.只要起跑犯規，將被取消比賽資格，裁判亮紅黑卡(對角線對分)。5.若因外在因素導致起跑中斷時，必須亮綠牌向所有選手宣告，表示此次起跑犯規不算。6.如發令員或叫回發令確認起跑不公平時，必須續放第二槍叫回所有選手。 國小田徑簡易規則與裁判執行通則

12. 裁判人員編配 簡要規則 檢查員 人員編配：至少四人(四個直道進入彎道處，或接力區前後) 1選手不得超越起跳板 2丈量時以距起跳板最近著地 點間距離 3判定裁判宣告成績時，記錄 裁判亦需覆頌判定成績。 4預賽取前三次跳成績前八位， 進入決賽再三次跳5判定裁 判必須於選手離時站在比賽 場中，等判定完成及場地恢 復平整後再離開。 6判定時舉紅旗為失敗，舉白 旗為成功。 1.選手是否踩線。2.接力選手是否於接力區內完成接棒。3.引領選手進入比賽跑道。4.維持比賽場地安全與秩序。5.舉黃旗為發生違規 情況，舉白旗為已完成 準備。 1投擲時，球體不可超過肩線。 2丈量時，以抵趾板後端與球體著 地後端間的直線距離。 3投擲後選手腳不可超越抵趾板4選 手投擲後必須由投擲區橫線後端出 場。 5判定裁判必須於選手離場時站在比 賽場中，等判定完成後再離開。 6判定裁判宣告成績時，紀錄裁判亦 需覆頌判定成績。 7必須以單手由肩上推出，手推出動 作不得低於頸或下顎。 8預賽投擲三次取前八位，進入決賽 投擲三次。 9判定時舉紅旗為失敗，舉白旗為成 功。 1.球應由肩上或手閉上方擲出， 不得用下扔或摔出。 2必須使用大會提供之壘球投擲。 3投擲前，壘球必須沾粉後才能 進行投擲動作。 4選手投擲後，必須由助跑道後 端離場。 5判定裁判宣告成績時，記錄裁 判亦需覆頌判定成績。 6預賽投擲三次取前八位，進入 決賽投擲三次。 7判定時舉紅旗為失敗，舉白旗 為成功。 壘球 人員編配：至少五人(判定、紀錄、前後丈量)。 1選手必須由橫杆上方越過 2未跳過橫杆前不可碰觸到海 棉墊 3橫杆高度調升時，判定裁判 應丈量兩側及中央必須使高 一致 4判定時舉紅旗為失敗，舉白 旗為成功5連續三次失敗便 喪失繼續比資格6允許選手 在某一高度上，第一或第二 次起跳失敗後，在第三次起跳時， 放棄起跳，並在後續高度上繼續起 跳。 7選手再放棄某一高度起跳，就不可 在這高度上要求其後的起跳機 會 8每次升高的高度不可少於2公分。 鉛球 人員編配：至少四人(判定、紀錄、前後丈量)。 急行跳遠 人員編配：至少四人(判定、紀錄、前後丈量)。 跳高 人員編配：至少四人(判定、紀錄、二側丈量)。

13. 1分成4x100、4x200、大隊接力。 2服裝必須同一顏色與式樣。 3人工跑道上，鞋釘長不得超過6公釐。在4x200接力跑，所有一棒、第二棒的第一個彎道(搶道線之前)，必須分道 跑。 5二至四棒都不允許從接力區外開始助跑，必須在接力 區內跑。 6大隊接力等待接棒的選手，必須在檢查裁判指揮下，按 照同隊選手進入最後彎道的先後順序由內到外順序排列 不得更改。 7大隊接力選手不得穿釘鞋或穿將鞋釘移除之釘鞋。 接力比賽─ 簡要規則

14. 參.結論─裁判人員應有的態度 1在規則規範下，協助選手創造最佳 成績。 2執法態度和藹，立場堅定。 3不評論其他裁判之判決(可在檢 討中提出案例討論)。 4遵守大會頒訂的比賽時間。 5比賽前30分中到場準備所需裝備或 器材。 6進退場時由各組主任帶領組員排隊 進退場。 7執法期間須全程參與。 8要以擔任此項裁判為榮。 省思與分享：能量會互相流動，夢想會互相激發，聯手的力量超乎想像。

15. 感謝聆聽 敬請指教