40 مليون أمريكي يعانون من أمراض القلب .

1. حقائق وأرقام 40 مليون أمريكي يعانون من أمراض القلب . 600 ألف أمريكي يتوفون كل عام بأمراض القلب 88% من أمراض القلب سببها الشرايين الإكليلية .

2. حقائق وأرقام . 50 بليون دولار تكاليف العلاج الطبي . . من عام 1975حتى عام 2000 تم إجراء أكثر من مليون وربع عملية قلب . تشنج الشرايين الإكليلية والتصاق الصفيحات أهم أسباب الوفيات .

3. حقائق وأرقام 100 بليون دولار حتى عام 2000 تكاليف العمليات. خسارة أمريكا الشمالية بسبب الضغوط أكثر من 200 بليون سنويا . الاجهاد النفسي وراء التشنج وفرط الالتصاق .

4. حقائق وأرقام 50% من الوفيات في 29 دولة بسبب أمراض جهاز الدوران الناتجة عن الإجهاد . 22.3% بسبب أمراض القلب . 1 من كل 4 السرطان مسئول عن 17.7% والحوادث 6.4%

5. حقائق وأرقام في أمريكا كل دقيقة يموت شخص بسبب الموت المفاجئ . تسبب الضغوط نسبة 80% من مجموع الأمراضالتي يعاني منها الناس .

6. العمل ضغط مدى توافق أجسامنا وعقولنا مع التغيير

7. أشكال الضغوط سوء التوجيه قلة العمل كثرة العمل وإدمانه

8. أشكالالضغوط لا استرخاء لا فراغ الحماس الزائد

9. الــقــلـــق الاضطراب الإجهاد • ضغط العمل

10. مؤشرات اختراق الضغوط للدفاعات على مستوى أجسادنا أكثر الأجواء مناسبة لعجز العقل هي تلك التي يسود فيها القلق عندما يعجز العقل يتحدث الجسد وهنا يتحدث الجسد ليشارك العقل ، فتعبر أجسادنا عن قلق عقولنا بواحد أو أكثر من الاضطرابات التالية :

11. قرحة المعدة اضطرابات الغدة الدرقية آلام الأسنان وتلفها الحساسية الجلدية سقوط الشعر ضغط الدم أمراض القلب التهاب المفاصل تشنج القولون البول السكري

12. مؤشرات اختراق الضغوط للدفاعات على مستوى عقولنا يعطلها يضعفالذاكرة يشوشالتفكير يضعف القدرة على اتخاذ القرار السليم وتزيد في ظله القرارات الرعناء التعسفية

13. مؤشرات اختراق الضغوط للدفاعات على مستوى سلوكنا نندم على ما نفعل يميل بنا نحو العزلة والابتعاد عن الناس تزيد حساسيتنا فنثور لأتفه الأسباب تزداد قابلية السلوك لأن يكون عدوانيا سواء بالكلام أو بالأفعال فنصبح عرضة للوقوع في الخطأ بحق الآخرين بسهولة أكبر

14. مؤشرات اختراق الضغوط للدفاعات على مستوى علاقتنا بأسرنا لانستمع لأولادنا وزوجاتنا نرد على طلباتهم بانفعال نتبادل الحديث معهم بشكل مبهم نبحث عن سلة المهملات وهي بالقرب منا ، وننسى المواعيد والارتباطات الخاصة بهم ، ونضيع الأشياء

15. المشي على الجمر الآثار على العلاقات الأسرية المشي على المسامير

16. خصائص المدير السيئ مشوش الأهداف . مركزي . مدمن اجتماعات وتنبيهات . محابي . ينكر الحياة الخاصة لغيره . لا يؤمن بأهمية تدريب الآخرين .

17. خصائص المدير السيئ لا يثيب ولكنه يعاتب ويلوم كثيرا . حرفي . مظهري . بابه مقفل ولا يقبل نقد ولا نصيحة . يفرض التغييرات من أعلى . يدفع غيره ليصبحوا مدمني عمل .

18. كيف تصبح مديراً جيداً ؟ كن طالباً . كن معلماً . قدم حوافز للمجد أمام الموظفين شجع على اتخاذ المبادرة والقرار. اختلط بالعاملين .

19. كيف تصبح مديراً جيداً ؟ جهز بديلا لك . اعقد اجتماعات منتظمة . سهل أمور التدريب لموظفيك .

20. كيف نخفف الضغوط ؟ كون فلسفة للحياة . خاطب نفسك والآخرين بلغة إيجابية .

21. أصبحنا وأصبح الملك لله ، الحمد لله الذي أحيانا بعد أن أماتنا وإليه النشور . الـبـدايـة اللهم إني أصبحت منك في نعمة وعافية وستر فأتمم نعمتك علي وعافيتك وسترك في الدنيا والآخرة .

22. اللهم أنت ربي لا إله إلا أنت خلقتني وأنا عبدك، وأنا على عهدك ووعدك ما استطعت . أعوذ بك من شر ما صنعت أبوء لك بنعمتك على وأبوء بذنبي ، فاغفر لي فإنه لا يغفر الذنوب إلا أنت . .اجلس في سريرك وعدد نعم الله عليك ابتداء من نعمة اليقظة مرورا بنعمة النطق والبصر والسمع والشم وسلامة كافة البدن

23. تذكر قول أبي حازم : بيني وبين الملوك يوم واحد . أما أمس فلا يجدون لذته . وأنا وهم من غد في وجل . وإنما هو اليوم ، فما عسى أن يكون اليوم ، إنـه الـذي يـعـيـش العقلاء في حدوده . وفي نطاقه يتحول كل فرد يملك نفسه ويبصر هدفه إلى ملك ليس اليوم إلا حياة جديدة لقوم يعقلون .

24. .التزم بهذه القاعدة : أغلق الأبواب على الماضي والمستقبل وعش في حدود يومك كيلا تسمح لمشكلات الماضي واهتمامات المستقبل بالسيطرة على يومك فتفسده .

25. أيــن الـحـكـمـة ؟ أن نشغل أنفسنا ونغتم لمستقبل لا سلطان لنا عليه ؟ أن نقلق على ما مضى وانكسر وليس بمقدورنا إصلاحه ؟ اليوم هو الزمن الوحيد الذي نملكه وما نصنعه فيه هو بداية للغد، ولا نملك من هذه الأزمنة إلا هو لذا تقتضي الحكمة أن لا نعيش إلا في اليوم .

26. زمام العالم ! • هل يمكن أن يفلت زمام العالم من يد الله ؟ • إن الإيمان بان زمام العالم بيد الله يبعث قدرا هائلا من الطمأنينة في قلب الفرد . • والله غالب على أمره ولكن أكثر الناس لا يعلمون .

27. الركون إلى الله الركون قبل أداء الواجب تواكل . وبعد أدائه توكل وراحة ولا مجال للندم . الركون إلى القدر هو الالتزام العملي بقوله عز وجل : { قل لن يصيبنا إلا ما كتب الله لنا هو مولانا وعلى الله فليتوكل المؤمنون، قل هل تربصون بنا إلا إحدى الحسنين } .

28. دور القضاء والقدر في إقدامنا على العمل • يمنحنا البصيرة والتعقل للأخذ بالأسباب وفقا لإمكانياتنا . • يمنحنا الشجاعة في الإقدام وعدم التردد . • يمنحنا حسن الظن بالله وفقا لقانون الجاذبية . • يجعل ظروف نجاح العمل أعلى . • يجعلنا نقبل النتائج أيا كان شكلها .

29. دور القضاء والقدر في رؤيتنا للماضي • الوقوف لمعرفة مواطن الخطأ بغية تفاديها • .يخرجنا من دوامة لوم الذات والشعور بالذنب لإيماننا بأنه ما أصابنا ما كان ليخطئنا وما أخطأنا ما كان ليصيبنا

30. دور القضاء والقدر في تعاملنا مع الحاضر • يسكن انفعالاتنا سواء كانت حزنا أم غضبا • يغسل القلوب ويكسبها برد الرضى وطلب المثوبة . • علما بأن دائرة الاستكانة والتسليم تبدأ بما يغلب • إرادتنا المعتادة ، وبما يخرج عن حدود الاختيار الحر • إن المكروه الذي يصيبنا واحد من اثنين : • إما أنه قابل للتغيير والصبر عليه بلادة ، والرضا به حمق . • أو أنه غير قابل للتغيير والرضا عندئذ بقضاء الله وقدره مسكن الانفعالات ومجلبة للراحة.

31. دور القضاء والقدر في رؤيتنا للماضي قَال الوليد بن عبادة لابنه : يَا بُنَيَّ إِنَّكَ لَنْ تَطْعَمَ طَعْمَ الْإِيمَانِ وَلَنْ تَبْلُغْ حَقَّ حَقِيقَةِ الْعِلْمِ بِاللَّهِ تَبَارَكَ وَتَعَالَى حَتَّى تُؤْمِنَ بِالْقَدَرِ خَيْرِهِ وَشَرِّهِ قَالَ قُلْتُ يَا أَبَتَاهُ فَكَيْفَ لِي أَنْ أَعْلَمَ مَا خَيْرُ الْقَدَرِ وَشَرُّهُ قَالَ تَعْلَمُ أَنَّ مَا أَخْطَأَكَ لَمْ يَكُنْ لِيُصِيبَكَ وَمَا أَصَابَكَ لَمْ يَكُنْ لِيُخْطِئَكَ

32. عند مواجهة المشكلات والأزمات من الحكمة الانحناء لها حتى تمر بسلام َ مَثَلُ الْمُؤْمِنِ كَمَثَلِ خَامَةِ الزَّرْعِ يَفِيءُ وَرَقُهُ مِنْ حَيْثُ أَتَتْهَا الرِّيحُ تُكَفِّئُهَا فَإِذَا سَكَنَتِ اعْتَدَلَتْ وَكَذَلِكَ الْمُؤْمِنُ يُكَفَّأُ بِالْبَلَاءِ وَمَثَلُ الْكَافِرِ كَمَثَلِ الْأَرْزَةِ صَمَّاءَ مُعْتَدِلَةً حَتَّى يَقْصِمَهَا اللَّهُ إِذَا شَاءَ *

33. كيف نحقق المرونة في مواجهة الشدائد ؟ إن المرونة في مقابلة الشدائد مظهر من مظاهر التأدب مع الله . ابتسم ، أو اجبر نفسك على الابتسام . خذ نفسا عميقا وارفع كتفيك إلى الأعلى وقل بصوت عال صبر جميل والله المستعان وإنا لله وإنا إليه راجعون . تقبل الأمر الذي لم يكن منه بد ، وتذكر أنه كلما أسرعت بالرضا أسرع نسيان الواقعة إليك .

34. ارض تذكر قوله عليه السلام : ارض بما قسم الله لك تكن أغنى الناس .

35. اعلم إن الظروف ليست هي التي تمنحنا السعادة أو تسلبنا إياها ، وإنما كيفية استجابتنا لهذه الظروف هي التي تقرر مصيرنا .

36. كيف نخفف الضغوط ؟ نظم وقتك . استرخ . تمطط

37. كيف نخفف الضغوط ؟ تنفس . نشط الجزء الأيسر من المخ بالتذكر. نشط الجزء الأيمن من المخ بالتخيل والإبداع

38. كيف نخفف الضغوط ؟ كيف تصبح مديراً جيداً ؟ ممارسة الرياضة . المرح . حدد موعد ثابت لأولادك . حدد موعد ثابت لزوجتك . حدد موعد ثابت لأصدقائك .