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將情緒「物歸原主」

將情緒「物歸原主」. 背景音樂： Kenny Rogers - Buy me a rose. 有沒有莫名其妙被罵，委屈憤怒不已的經驗？. 有沒有因做錯事被父母、老師、主管甚至朋友罵的狗血淋頭的經驗？. 你怎麼去面對這些情緒呢？. 壓抑？. 埋怨？. 計較？. 憤怒？. 吵架？. 情緒其實是一種不成系統的雜念或習性. 是累積在我們心裡面. 拉拉雜雜. 骯骯髒髒. 鬼鬼祟祟. 的念頭. 如果情緒一直悶在心裡出不來. 就會在身體裡胡亂打轉. 像鬧鬼一樣. 這樣的暗鬼是很可怕的. 我們在遇到困擾而有煩惱時，可以先分析狀況，並告訴自己.

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將情緒「物歸原主」

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Presentation Transcript

  1. 將情緒「物歸原主」 背景音樂：Kenny Rogers - Buy me a rose

  2. 有沒有莫名其妙被罵，委屈憤怒不已的經驗？ 有沒有因做錯事被父母、老師、主管甚至朋友罵的狗血淋頭的經驗？ 你怎麼去面對這些情緒呢？

  3. 壓抑？ 埋怨？ 計較？ 憤怒？ 吵架？

  4. 情緒其實是一種不成系統的雜念或習性 是累積在我們心裡面 拉拉雜雜 骯骯髒髒 鬼鬼祟祟 的念頭

  5. 如果情緒一直悶在心裡出不來 就會在身體裡胡亂打轉 像鬧鬼一樣 這樣的暗鬼是很可怕的

  6. 我們在遇到困擾而有煩惱時，可以先分析狀況，並告訴自己我們在遇到困擾而有煩惱時，可以先分析狀況，並告訴自己 受到他人的曲解或冤枉，已經是不舒服的事， 如果自己再生氣，猶如受到二度傷害，是雙倍的不划算 外在的環境是無所謂安定或不安定的 我們內心世界的感受 才對我們的情緒有決定性的影響

  7. 該怎麼面對、處理？ 遇到讓人生氣的情況時

  8. 別人罵你，你聽到了；別人打你一個耳光，你也可以感覺得到。 但是這時候也應該認知到， 每一個人都有他自己的性格、想法、情緒，他罵的、打的， 都是他自己的，不是我的。 心不隨境轉 境就能夠隨著心轉

  9. 例如某人把我罵得狗血淋頭，我就想：「這是某某某在罵我。」例如某人把我罵得狗血淋頭，我就想：「這是某某某在罵我。」 這樣就夠了 因為是他在罵我，不是我自己罵自己 他罵我，如果罵的有道理，就是應該的 如果罵的沒道理，是他沒道理，並不是我沒道理 我又何必生氣呢？

  10. 在人際關係裡、職場智慧裡又或是感情世界裡，你都能優遊自在嗎？ 朋友間的誤會、上司的責罵、同事間的相處、情人的任性…… 你都有足夠的智慧去化解情緒嗎？

  11. 以上內容摘自聖嚴法師 【智慧掌中書】系列---《做好情緒管理》 Judo

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