人體第二心臟

人體第二心臟

心臟是人活著最重要器官之一，為什麼不起眼的「腳」，會被形容是人體的第二個心臟？心臟是人活著最重要器官之一，為什麼不起眼的「腳」，會被形容是人體的第二個心臟？

「腿好重好痠好累哦！」相信大家血拚後或是工作一整天，都會有這樣的經驗。為什麼久坐久站會讓小腿痠痛呢？正常情況下，新鮮的血液從心臟出發，會因為重力的關係讓使用過的血液(含代謝廢物和組織液) 堆積在四肢末稍的地方，需要靠腿部靜脈循環系統(C,D) 將血液從腳底對抗地心引力輸送回心臟。「腿好重好痠好累哦！」相信大家血拚後或是工作一整天，都會有這樣的經驗。為什麼久坐久站會讓小腿痠痛呢？正常情況下，新鮮的血液從心臟出發，會因為重力的關係讓使用過的血液(含代謝廢物和組織液) 堆積在四肢末稍的地方，需要靠腿部靜脈循環系統(C,D) 將血液從腳底對抗地心引力輸送回心臟。

當我們久坐或久站一整天，回家後大家常會做的事就是抬腿，或是用拍拍腿來解除痠痛。抬腿的目的就是對抗地心引力，直接幫助血液回流，但是抬腿很快就讓腳麻了，不是每個人都有那個耐心。當我們久坐或久站一整天，回家後大家常會做的事就是抬腿，或是用拍拍腿來解除痠痛。抬腿的目的就是對抗地心引力，直接幫助血液回流，但是抬腿很快就讓腳麻了，不是每個人都有那個耐心。

所以，有的人會選擇拍拍自己的小腿，好像感覺比較不痠了，這是因為拍打小腿時，肌肉(B) 擠壓靜脈血管(C,D)，間接幫助血液回流。或者我們也可以選擇比較輕鬆的方式，例如穿上壓力襪，使用輔助工具讓肌肉被擠壓。所以，有的人會選擇拍拍自己的小腿，好像感覺比較不痠了，這是因為拍打小腿時，肌肉(B) 擠壓靜脈血管(C,D)，間接幫助血液回流。或者我們也可以選擇比較輕鬆的方式，例如穿上壓力襪，使用輔助工具讓肌肉被擠壓。

這種從外部施加壓力於腿部的方式，主要是參考壓迫治療和壓力差的原理，引導代謝後的血液回流。這種從外部施加壓力於腿部的方式，主要是參考壓迫治療和壓力差的原理，引導代謝後的血液回流。

然而，市面上壓力襪琳瑯滿目，除了不同的樣式和外觀，也常看到標示不同的數字和單位，不禁讓人疑惑：單位代表什麼？數字越大越好越有效嗎？最常見的單位有丹(丹尼, D, Den)，以及毫米汞柱(mmHg)。

這邊要跟大家釐清一下，「丹」指的是每9000公尺人造纖維絲有幾千克的纖維重，丹數越低只能表示「透明度」越高，同樣丹數可以製造出不同緊度的襪子；「mmHg」為國際標準壓力單位，選擇壓力單位的襪子才能知道是否為我們需要的壓力值。這邊要跟大家釐清一下，「丹」指的是每9000公尺人造纖維絲有幾千克的纖維重，丹數越低只能表示「透明度」越高，同樣丹數可以製造出不同緊度的襪子；「mmHg」為國際標準壓力單位，選擇壓力單位的襪子才能知道是否為我們需要的壓力值。

壓力值越大就越緊、越難穿上，且穿上後也越不舒服。然而，要達到幫助腿部血液回流效果，壓力襪的壓力需要大於腿部的靜脈壓(小腿靜脈壓約為8 -12m mHg)，而且壓力要由下而上遞減。應該要選擇什麼壓力值比較好?研究顯示20 -30m mHg之間血液回流的能力差異不大，但穿在腿上不舒服的感受卻差很多。所以，依預防的角度來看，20mmHg左右最為適合。

除了被動讓肌肉擠壓靜脈，其實，我們也可以讓肌肉「主動」收縮，最簡單的方法就是走路。走路時腿部肌肉收縮，像幫浦一樣推靜脈循環系統，也可以間接幫助血液回流。除了被動讓肌肉擠壓靜脈，其實，我們也可以讓肌肉「主動」收縮，最簡單的方法就是走路。走路時腿部肌肉收縮，像幫浦一樣推靜脈循環系統，也可以間接幫助血液回流。「樹枯根先竭，人老腳先衰」，一切老化從腳開始，讓我們善用人體第二個心臟的功能，從走路開始吧！完

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