آكادم ی مل ی المپيك وپارالمپیک مركز سنجش وتوسعه قابليتها ی جسمان ی

2. آكادمی ملی المپيك وپارالمپیکمركز سنجش وتوسعه قابليتهای جسمانی « عنوان تحقيق » بررسی الگوی تغييرات ضربان قلب فعاليت در ورزشكاران باستانی‌كار با هدف برآورد زمان آستانه بی هوازی پژوهشگرانسید امیر حسینی دکتر مرتضی بهرامی نژاد

3. اهداف پژوهش • اصلی بررسی الگوی تغييرات ضربان قلب فعالیت درورزشكارانباستانی كار با هدف برآورد زمان آستانه بی هوازی • فرعی بررسی متغيرهای آنتروپومتريك ، تركيبات بدن، سابقه ورزش باستانی، سابقه شركت در رشته‌های ورزشی ديگر، مدتتمرين در هفته، وضعيت عضلانی ، وضعيت تغذيه، وضعيت انتشارو تعادل مايعاتدراندام‌ها ، امتیازآمادگی ، وضعيت عضلانی ،ميزان تورم، شاخص توده بدن وWHR

4. جامعه آماری و انتخاب نمونه‌ها • 24 زورخانه استان تهران و حومه • 16 نفر بعنوان پيش آزمون • تعداد نمونه‌های موردبررسی 203 ورزشكار • حداقل سابقه فعاليت ورزش باستانی 2 سال

5. ابزار و روش جمع آوری اطلاعات • پرسشنامه • ثبت ضربان قلب ( هر 15 ثانيه يكبار) • تعيين حداكثر اكسيژن مصرفی و تعداد ضربان قلب در آستانه بی هوازی • سنجش تركيبات بدنی

6. پرسشنامه

7. ثبت ضربان قلب

8. تعيين حداكثر اكسيژن مصرفی و تعداد ضربان قلب در آستانه بی هوازی

9. سنجش تركيبات بدنی

11. روش اجرای آزمون • ارائه آموزش‌های لازم • اندازه‌گيری‌های آنتروپومتريك(قد- وزن) • سنجش تركيبات بدنی • 5 دقيقه راهپيمايی روی تردميل با سرعت 3 كيلومتر در ساعت ( جهت آشنايی) • 15 دقيقه استراحت • ثبت ضربان اوليه ( قبل از شروع تست) • ارزيابی حداكثر اكسيژن مصرفی و تعداد ضربان قلب در آستانه بی هوازی ( با استفاده از پروتكل كانكانی) • 10 دقيقه استراحت • اجرای فعاليت‌های باستانی ( سنگ گرفتن ـ ميل اول ـ شنا ـ نرمش ـ ميل دوم ـ پا زدن ـ چرخ چمنی- چرخ تيز و كباده زدن)

12. نتايج • آمار توصيفی • آمار تحليلی

13. سن ورزشكاران • بيشترين فراوانی مربوط به گروه سنی 42 سال با 53/20 سال سابقه فعاليت باستانی بود. • اكثر افراد شركت كننده در ورزش باستانی جزء افراد ميانسال هستند. • لزوم بررسی‌ها آسيب شناسی و طبقه بندی و طراحی تمرينات هوازی در اين مقطع سنی بيشتر می باشد.

14. گروه سنی درصد

15. قد ورزشكاران • افرادی با قد بسيار بلند در بين آزمودنی‌ها وجود نداشت. • قد بسيار بلند برای اجرای حركات باستانی فاكتور بسيار ضروری به شمار نمی رود.

16. وزن ورزشكاران • باستانی يك رشته وابسته به وزن نيست لذا دامنه تغييرات وزن زياد می باشد. • لزوم بررسی درصد چربی وجود دارد.

17. درصد چربی • فقط 13 نفر از افراد زير 30 سال با سابقه فعاليت باستانی حدود 7 سال درصد چربی بالای 20 داشتند. • ميانگين درصد چربی افرادی بين 40 تا 70 سال كه بيش از 20 سال سابقه تمرين دارند 21 درصد است. • بنابراین افرادی كه مدت زيادی به اين ورزش می پردازند از نظر درصد چربی بسيار بالا نمی باشند.

18. BMI • حدود 101 نفر( 55%) BMI بيشتر از حد نرمال داشتند. • بدليل وابسته بودن BMI به وزن ممكن است افزايش آن دراثر ازدياد حجم عضلات باشد. • 64 نفر از 101 ورزشكاری كه BMI بالاتر از حد نرمال دارند دارای درصد چربی زير 20 می باشند.

19. WHR • 96 نفر (52%) به طور مشخص WHRبالا و در محدوده خطر داشتند. • 71 نفر (73%) از 96 نفر فوق درصد چربی بالای 20 داشتند. • 25نفر باقی مانده درصد چربی كمتراز 20 ولیWHR بالاتر از 9/0 داشتند. • با توجه به درصد چربی و WHR نتیجه میگیریم که عمده چربی آنها در اطراف کمر است. • در طی اجرای يك برنامه كامل باستانی تمرينات كافی جهت افزايش قدرت عضلات اطراف شكم انجام نمی شود. • لزوم طراحی تمرينات برای تقويت اين گروه عضلات وجود دارد.

20. ميزان ادم • 7 نفر ميزان ادم ( افزايش نسبت مايع خارج سلولی به كل مايعات بدن) بالاتر از حد نرمال داشتند. • همه اين افراد بالای 70 سال ، درصد چربی بالای 20 ، WHR بالاتر از 9/0 و BMI بالاتر از 25 بودند.

21. امتياز آمادگی • 89 نفر ( 56/50%) از ورزشكاران امتياز آمادگی بالاتر از 90 داشتند. • 84 نفر ( 7/47%) دارای امتياز آمادگی بين 75 تا 89 بودند. • تنها 3نفر (7/1%) دارای امتياز آمادگی پايين‌تر از 75 بودند.

22. درجه چاقی • بسیاری از ورزشکاران وزن زیاد دارند که به دلیل توده بدون چربی بدناست. • 12 ورزشکار با درجه چاقی کمتر از 100 ، درصد چربی 75/9 ، WHR 76/ و BMI07/20 بودند. • 171 نفر دارای درجه چاقی بیشتر از 100 بودند ولی 67 نفر آنها ( 1/39%) درصد چربی بالاتراز 20 داشتند. • عمده افزایش وزن 104 نفر باقی مانده در اثر ازدیاد توده بدون چربی است. • بنابراین ورزش باستانی قادر است توده بدون چربی بدن را به خوبی افزایش دهد.

23. طبقه بندی عضلانی • 2/9% افراد در گروه سارکوپنیک قرار دارند که همگی دارای درصد چربی بالاتر از 20 ، BMI بالاتر از 25 و WHR بالاتر از 9/0 هستند. • میانگین سن و سابقه فعالیت آنها 52 و 32 سال است ولی بطور میانگین هفته ای 4 ساعت تمرین می کنند. • 2/73% در گروه متناسب هستند که در هفته 04/6ساعت تمرین می کنند و کمتر از 50% آنها به رشته های دیگر نیز می پردازند. • 4/17% درگروه عضلانی قرار می گیرند که 46/6 ساعت در هفته تمرین می کنند . بیش از 70% آنها به رشته های دیگر نیزمی پردازند. • تمرین مناسب باستانی قادر است افراد را در گروه متناسب طبقه بندی کنند.

24. بالانس پاهاودستها • 93/0 از تناسب خوبی در اندام تحتانی و فوقانی برخوردار هستند . • 9 نفر سابقه آسیب در اندام تحتانی و 5 نفر سابقه آسیب در اندام فوقانی داشتند که دارای عدم تناسب بودند. • 6نفر به دلیل شرایط شغلی از یکی از اندام ها بیشتر استفاده می کردند.

25. شغل • اکثر افراد باستانی کار افراد بزرگسالی هستند که اغلب از قدیم به این ورزش می پرداختند. • لزوم سرمایه گذاری و ترویج ورزش باستانی در بین افراد جوان زیاد می باشد.

26. میزان تحصیلات • از 69 نفر دیپلمه فقط 13 نفر زیر 20 سال بودند. • بیش از 90درصد ورزشکاران دارای تحصیلات دیپلم و زیر دیپلم بودند. • لزوم گسترش این رشته در بین نوجوانان و جوانان وجود دارد.

27. نمودار مدرک تحصیلی

28. سابقه ورزش باستانی • این رشته عمدتا توسط افرادی از سالیان قبل تمرین می شود. • نوجوانان و جوانان کمتر به این رشته می پردازند.

29. سابقه فعالیت ( سال)

30. مدت زمان تمرین در هفته • افرادی که بیشتر از 6 ساعت در هفته تمرین می کنند بطور میانگین 02/9 ساعت به تمرین باستانی می پردازند. • این افراد دارای درصد چربی زیر 20 (17/18%) ، WHR 9/0 و امتیاز آمادگی بالای 90 دارند. • 6/67% آنها در گروه متناسب زیاد ، 8/5% متناسب نرمال، 8/5% در گروه عضلانی نرمال ، 6/17% در گروه عضلانی زیاد و 9/2% در گروه سارکوپنیک هستند. • ورزش باستانی می تواند حجم عضلات را افزایش دهد ولی روی تجمع و انتشار چربی تاثیر مناسبی ندارد.

31. سابقه فعالیت در رشته های دیگر • ورزش باستانی می تواند عضلات بدن را تا حد مناسبی رشد دهد و درصد چربی را کنترل کند. • ولی میزان انتشار چربی به خوبی کنترل نمی شود. • لزوم طراحی تمریناتی برای تقویت و فعالیت بیشتر عضلات اطراف کمر مطرح می شود.

32. ضربان اولیه • فشار روانی حاصل از تست و عدم آشنایی ورزشکاران احتمالا روی تعداد ضربان قلب اولیه تاثیر می گذارد.

33. حداکثر اکسیژن مصرفی در ضربان آستانه • تنها 45 نفر ( 36%) دارای حداکثر کسیژن بالاتر از 35 بودند که 28% آنها فقط به باستانی می پرداختند. • میانگین سابقه فعالیت آنهایی که حداکثر اکسیژن بالاتر از 35 داشتند 2/16 سال بود. • با توجه به آمار فوق و میانگین بالای سن ورزشکاران لزوم طراحی بیشتر تمرینات هوازی وجود دارد.

34. ضربان آستانه بی هوازی(تردمیل)

35. نمودار میانگین ضربان قلب حداقل در حرکات مختلف باستانی

36. نمودارمیانگین ضربان قلب حداکثر در حرکات مختلف باستانی

37. آمار تحلیلی • بين ميانگين ضربان قلب آستانه بي هوازی و حداكثر اكسيژن مصرفی، ميانگين ضربان قلب ميل گرفتن اول ، حداكثر ضربان قلب ميل گرفتن اول ، ميانگين ضربان قلب شنا رفتن ، حداكثر ضربان قلب شنا رفتن ، ميانگين ضربان قلب نرمش كردن ، حداكثر ضربان قلب نرمش كردن ، ميانگين ضربان قلب ميل گرفتن دوم ، حداكثر ضربان قلب ميل گرفتن دوم ، ميانگين ضربان پازدن ، حداكثر ضربان قلب پا زدن ، ميانگين ضربان قلب چرخ چمنی، حداكثر ضربان قلب چرخ چمنی ، ميانگين ضربان قلب چرخ تيز ، حداكثر ضربان قلب چرخ تيز ، ميانگين ضربان قلب كباده و ضربان قلب اوليههمبستگی معنی داری وجود دارد.

38. بين ميانگين حداكثر اكسيژن مصرفی ( Vo2Max) در آستانه بی هوازی و درصد چربی همبستگی معنی دار منفی وجود دارد. • بين ميانگين سابقه فعاليت ورزش باستاني و درصد چربي وWHR همبستگي معني داري وجود دارد. • بين ميانگين سابقه فعاليت ورزش باستاني وميانگين حداكثر اكسيژن مصرفي (Vo2Max) همبستگي معني دار منفي وجود دارد.

39. بين ميانگين ضربان قلب در آستانه بی‌هوازی و ميانگين سن ورزشكاران همبستگی معنی دار منفی وجود دارد. • بين ميانگين ضربان قلب آستانه بی هوازی و ميانگين ضربان قلب سنگ گرفتن، حداکثر ضربان قلب سنگ گرفتن، حداکثر ضربان قلب کباده زدن ودرصدچربی همبستگی معنی داري وجود ندارد. • بين ميانگين سابقه فعاليت ورزش باستانیو BMI و ضربان قلب اوليههمبستگی معنی داری وجود ندارد.

41. زمان رسیدن به آستانه بی هوازی

42. ضربان قلب در حین سنگ زدن • از بین 187 نفر ورزشکار فقط 30 نفر (16%) در سنگ زدن شرکت کردند. • میانگین آستانه بی هوازی ( 160) بدست آمد. • ضربان ورزشکاران در حین سنگ زدن از آستانه بی هوازی عبور نکرده است. • تعداد اجرای این مهارت در بین ورزشکاران بسیار متفاوت است. • از بین 30 نفر حداکثر ضربان قلب 6نفر که بیش از 30 تکرار سنگ زدند از آستانه بی هوازی گذشت. • پیشنهاد می شود قبل از اجرای سنگ زدن حرکاتی برای گرم کردن انجام شود. • افراد مسن و غیر آماده از انجام آن بپرهیزند.

43. ضربان قلب در حین اجرای میل اول • در حین اجرای میل اول تعداد ضربان قلب از ضربان آستانه بالاتر نرفته است. • فقط ضربان قلب 8 نفر به5+ ضربان بالاتر از ضربان آستانه بی هوازی رسید. • با توجه به زمان میل زدن اول (4 دقیقه) این حرکات بیشتر در سیستم هوازی انجام می شود. • حداکثر ضربان قلب فعالیت در حین میل اول به 8/79 درصد ضربان آستانه بی هوازی رسیده است.

44. ضربان قلب در حین اجرای شنا • میانگین حداکثر ضربان قلب در حین اجرای شنا به 6/93 درصد ضربان آستانه بی هوازی رسید. • میانگین حداکثر ضربان قلب 42 نفربه10 ضربان بالاتر از آستانه بی هوازی رسید. • ممکن است افزایش ضربان این افراد به دلیل کاملتر انجام دادن مهارت ها باشد. • می توان نتیجه گرفت که شنا رفتن در حدود ضربان آستانه بی هوازی انجام می شود.

45. ضربان قلب در حین نرمش • در حین نرمش کردن حداکثر ضربان قلب به 7/93 % ضربان آستانه بی هوازی رسید. • میانگین حداکثر ضربان قلب 41 نفر به 10+ ضربان بالاتر از ضربان آستانه بی هوازی رسید. • ضربان34 نفر از آنها هم در حین شنا رفتن و هم نرمش کردن بالاتر از ضربان آستانه بی هوازی بود. • همه این افراد از حداکثر اکسیژن مصرفی کمتر از 31 برخوردار بودند. • نرمش کردن، در حدود ضربان آستانه بی هوازی انجام می شود.

46. ضربان قلب در حین اجرای میل دوم • میانگین حداکثر ضربان میل دوم به 93% ضربان آستانه بی هوازی رسید. • حداکثر ضربان قلب 34نفر به 10+ ضربان بالاتر از ضربان آستانه بی هوازی رسید. • بیش از نیمی از این تعداد در حرکات قبلی نیز به بالاتر از ضربان آستانه رسیدند. • میل دوم فعالیتی است که در حدود ضربان آستانه بی هوازی انجام می شود.

47. ضربان قلب در حین پا زدن • میانگین حداکثر ضربان پا زدن به 2/99% ضربان آستانه بی هوازی رسید. • ضربان 76 نفر ( 2/14%) بالاتر از ضربان آستانه بی هوازی بود. • 27 نفر آنها که حداکثر اکسیژن مصرفی زیر 31 دارند در تمام فعالیت های قبلی به بالاتر از ضربان آستانه بی هوازی رسیده بودند. • پا زدن به راحتی می تواند در سیستم بی هوازی انجام می شود.

48. ضربان قلب در حین اجرای چرخ چمنی • حداکثر ضربان قلب در این فعالیت به 1/107 درصد ضربان آستانه رسید. • ضربان قلب 34 نفربه 18+ ضربان بالاتر از ضربان آستانه بی هوازی بود. • چرخ چمنی می تواند در سیستم بی هوازی لاکتیک انجام شود. • همه افراد قادر نبودند چرخ چمنی را به خوبی انجام دهند به همین دلیل ممکن است ضربان آنها کمتر از آستانه باشد.

49. ضربان قلب در حین چرخ تیز • حداکثر ضربان قلب در این فعالیت به 6/105 ضربان آستانه بی هوازی رسید. • حداکثر ضربان قلب 61 نفر به 5/15+ ضربان بالاتر از آستانه بی هوازی بود. • چرخ تیز می تواند در سیستم بی هوازی لاکتیک انجام شود. • ضربان قلب 25 ورزشکار مسن و مبتدی به بالاتر از آستانه بی هوازی رسید.

50. ضربان قلب در حین کباده زدن • حداکثر ضربان قلب در این فعالیت به 103 درصد ضربان آستانه بی هوازی رسید. • ضربان قلب32 نفر به 6/17+ ضربان بالاتر از آستانه بی هوازی رسید. • ضربان قلب 16 نفرکه کمتر از 10 بار کباده زدند 1/14 ضربان زیر آستانه بی هوازی بود. • کباده زدن هم می تواند در سیستم بی هوازی بدون لاکتیک و هم لاکتیک انجام شود.