Motivaatio

1. Motivaatio Ilon kautta tavoitteisiin Eveliina Pöllänen 19.3.2014

2. Mistä nautin? • Mitä haluan tehdä joka päivä? • Mitä rakastaisin tehdä joka päivä?

3. Omat yksilölliset vahvuudet • Mitä luontaisia vahvuuksia sinulla jo on? • Esim. luovuus, joustavuus, ystävällisyys, avoimuus, iloisuus, ahkeruus.. • Missä asioissa ja tilanteissa vahvuutesi näkyvät ja miten? • Esim. harjoituksissa, kilpailuissa, koulussa..

4. Tukiverkkosi • Keihin voit luottaa tilanteessa kuin tilanteessa? • Millaista tukea ja tukiverkkoa kaipaisit lisää elämääsi?

5. Iloa tuottavat kysymykset • Mistä olen juuri nyt onnellisin elämässäni? • Mistä olen juuri nyt innostunein elämässäni? • Mistä olen juuri nyt kiitollisin elämässäni? • Mistä nautin eniten elämässäni juuri nyt? • Ketä rakastan? Kuka rakastaa minua? • Miltä minusta tuntuu?

6. Kotitehtävä: Kiitollisuuden päiväkirja • Kirjaa päivittäin ylös mistä olet juuri sinä päivänä kiitollinen esim: • Mitä olet antanut tänään itsellesi ja muille? • Mitä opin tänään? • Mistä olet tässä päivässä kiitollinen?

7. Tavoitteet ja valmennus • Keskity: • Mitä haluat kuin että mitä et halua • Mitä kohti olet menossa – ei mistä haluat eroon • Mihin suuntaan olet menossa – ei mistä halutaan pois • Mitä halutaan tilalle - ei siihen mitä puuttuu • Minkä toivot alkavan – ei minkä haluat loppuvan • Positiviisuuden kautta kohti tavoitteita!

8. Tavoitteen muotoilu • Liian iso tavoite kannattaa pilkkoa pieniksi osatavoitteiksi • Monta tavoitetta? Aloita siitä millä on edistävä vaikutus muihin tavoitteisiin tai mistä on helpoin lähteä liikkeelle • Korosta itsellesi mitä hyötyä tavoitteesta on – kirjaa ylös • Ota vastaan ennemmin vaihtoehtoja kuin rajoituksia • Muuta ongelmat tavoitteiksi • Tee tavoitteesta kiinnostava

9. Kotitehtävä: Harjoituspäiväkirja • Kirjaa ylös • ajatukset • tunteet • olotila • toistomäärät • omat fiilikset päivän treenistä