2 cách gọi sữa về bằng gạo lứt cho mẹ sau sinh

1. 2 cách gọi sữa về bằng gạo lứt cho mẹ sau sinh Với hàm lượng dinh dưỡng cao, nước gạo lứt rang có thể lợi sữa, bồi bổ và phục hồi sức khỏe cho mẹ sau sinh. Mặt khác, thức uống này còn giúp mẹ bỉm lấy lại vóc dáng và làn da mịn màng như trước khi sinh nở. Bài viết sau sẽ bật mí ngay cách gọi sữa về bằng gạo lứt cho mẹ khi bị mất sữa tại nhà. Xem thêm: thuốc DHA nào tốt cho mẹ sau sinh Lợi ích của nước gạo lứt đối với sức khỏe mẹ sau sinh Gạo lứt là ngũ cốc nguyên hạt chỉ được xay bỏ lớp vỏ cứng nhưng vẫn giữ nguyên được phần cám gạo bên trong, do đó gạo lứt có hàm lượng dinh dưỡng cao, cao hơn so với các loại gạo trắng thông thường. Hàm lượng chất xơ dồi dào trong gạo lứt còn giúp làm chậm quá trình hấp thu carbohydrate, giúp mẹ kiểm soát lượng đường huyết để tránh bị lên cân đột ngột. Thành phần của gạo lứt gồm có protein, vitamin B5, vitamin B1, B3, đồng, selen, phốt pho, sắt, mangan… giúp mẹ sau sinh phục hồi sức khỏe nhanh chóng, đồng thời hỗ trợ tạo ra dòng sữa mẹ chất lượng, mát, thơm. Do đó, các mẹ hãy thử ngay cách gọi sữa về bằng gạo lứt để sớm sở hữu dòng sữa mẹ đặc sánh. Xem thêm: cách uống canxi và sắt cho mẹ sau sinh ngừa thiếu máu loãng xương 2 cách gọi sữa về bằng gạo lứt cho mẹ sau sinh Chế biến và sử dụng nước gạo lứt rang phải đúng cách mới có thể mang tới hiệu quả cao và tích cực nhất. Cùng điểm qua cách chế biến cũng như sử dụng ngay sau đây: Nấu nước gạo lứt rang bằng cách trực tiếp

2. Chuẩn bị: 1kg gạo lứt. Nước lọc. Muối hoặc đường. Thực hiện: Mang gạo lứt đi nhặt bỏ hạt gạo bị sâu, mối mọt. Cho gạo lứt lên chảo rang với lửa nhỏ tới khi thấy mùi thơm thì tắt bếp. Để gạo lứt nguội hoàn toàn sau đó mang đi cho vào bình thủy tinh, bảo quản dùng dần. Mỗi lần dùng thì lấy 1/2 chén gạo lứt đã rang nấu với 2 lít nước trong 10-15 phút. Khuấy đều để tránh bị cháy, thêm chút đường, sau đó chắt nước vào bình và dùng trong ngày. Xem thêm: 12 thực phẩm cực lợi sữa cho mẹ sau sinh Nấu nước gạo lứt rang bằng cách hãm Chuẩn bị: 50gr gạo lứt rang. Nước sôi. Đường. Thực hiện: Cho gạo lứt đã rang vào trong bình giữ nhiệt. Thêm khoảng 700-800ml nước sôi vào, sau đó đậy kín hãm trong 1-2 giờ. Thêm chút đường vào nước gạo lứt và uống trong ngày.

3. Chú ý mẹ sau sinh dùng nước gạo lứt rang nên nấu và uống ngay trong ngày, tránh nấu một lượng lớn và uống kéo dài bởi điều này sẽ khiến cho hàm lượng dinh dưỡng trong gạo lứt bị giảm đáng kể, gạo lứt mất mùi thơm vốn có. Ngoài biện pháp dùng nước gạo lứt rang để gọi sữa mẹ về dồi dào, các mẹ sau sinh nên chú ý bồi bổ sức khỏe với chế độ dinh dưỡng đủ chất, tăng cường các thực phẩm tươi ngon để nâng cao chất lượng sữa mẹ. Bên cạnh đó, mẹ cũng hãy kết hợp sử dụng các viên uống canxi, sắt cho mẹ sau sinh, DHA đều đặn mỗi ngày để giúp cơ thể phục hồi sau sinh hiệu quả và có nguồn sữa mẹ dinh dưỡng, đủ chất. Xem thêm: vitamin tổng hợp không gây táo bón sau sinh Gạo lứt là loại gạo có chứa rất nhiều dinh dưỡng, giàu tinh bột, chất đạm, chất xơ, vitamin… hơn các loại gạo thông thường. Cách dùng gạo lứt giúp lợi sữa giảm cân có thể được biến tấu thành nhiều món khác nhau tùy thuộc vào khẩu vị của mẹ.