3 tháng đầu mẹ ăn mè đen được không

1. 3 tháng đầu mẹ ăn mè đen được không? Mè đen là một trong những loại hạt mè phổ biến, loại mè này cũng chứa nhiều nguồn dinh dưỡng tuyệt vời như: sắt, đồng, canxi, magie, kẽm, chất xơ, đặc biệt là 2 hợp chất sesamin và sesamolin có lợi cho sức khỏe. Tuy nhiên, một số mẹ bầu vẫn không biết bầu 3 tháng đầu ăn mè đen được không? 3 tháng đầu mẹ ăn mè đen được không? Câu trả lời là Có nhưng ăn quá nhiều sẽ không tốt. Vì mè đen chứa hàm lượng chất béo rất lớn có thể làm mẹ bị khó tiêu, khiến ruột bị kích thích, gây khó chịu, buồn nôn. Nếu mẹ ăn quá nhiều mè đen còn có nguy cơ bị sảy thai. Tuy vậy, mè đen vẫn mang lại rất nhiều dưỡng chất bổ dưỡng cho mẹ bầu 3 tháng đầu khi ăn đúng cách và ăn đúng lượng. Cụ thể: Làm đẹp da, chống lão hóa: Một công dụng không thể phủ nhận của mè đen là làm đẹp da. Bởi trong mè đen có protein cần thiết để tái tạo collagen ngăn ngừa lão hóa, bảo vệ làn da của mẹ, chống tia UV từ mặt trời, chống sạm, nám. Bổ sung canxi cho mẹ bầu và thai nhi: Trong quá trình phát triển xương của thai nhi, nhu cầu cần canxi rất lớn. Mè đen là giải pháp tuyệt vời để bổ sung canxi cho mẹ và bé. Mẹ ăn mè đen giúp đáp ứng được 2/3 nhu cầu Canxi mỗi ngày, từ đó giúp mẹ ngăn ngừa tình trạng răng yếu, chắc khỏe xương, hạn chế đau mỏi lưng, giúp bé phát triển hệ xương khớp tốt nhất ở giai đoạn đầu này. Xem thêm: bầu quên uống canxi 1 ngày có sao không

2. Giảm nguy cơ tiểu đường cho mẹ mang thai 3 tháng đầu: Hạt mè đen có hàm lượng protein cao và chất béo lành mạnh. Do đó mẹ ăn mè đen có tác dụng điều hòa nồng độ insulin trong cơ thể, giúp duy trì lượng đường trong máu, ổn định đường huyết. Từ đó giảm nguy cơ gây tiểu đường khi mang thai 3 tháng đầu. Giúp mẹ bầu giảm táo bón: Táo bón là một vấn đề thường gặp của đa số các mẹ bầu. Trong 100g mè đen có chứa 14g chất xơ, là nguồn chất xơ dồi dào giúp nhuận tràng tự nhiên, giảm táo bón khi mang thai. Xem thêm: vitamin tổng hợp không gây táo bón cho bà bầu Mè đen giúp mẹ tăng cường miễn dịch: 3 tháng đầu mang thai, sức khỏe mẹ bầu yếu hơn bình thường nên rất dễ mắc bệnh. Do là giai đoạn ốm nghén nên cơ thể không nạp đủ dinh dưỡng khiến hệ miễn dịch suy yếu. Mè đen chứa nhiều dưỡng chất giúp mẹ tăng cường hệ miễn dịch, bảo vệ mẹ bầu khỏi các bệnh cảm cúm thông thường. Tăng cường phát triển trí não cho thai nhi: Folate có trong mè đen rất cần thiết cho sự phát triển trí não của thai nhi, đặc biệt trong giai đoạn 3 tháng đầu thai kỳ. Vì giai đoạn này não thai nhi bắt đầu phát triển, cần một số dưỡng chất để ngăn ngừa bị tật não. Do đó, mẹ hãy bổ sung mè đen vào thực đơn dinh dưỡng mẹ nhé. Xem thêm: các loại DHA cho bà bầu loại nào tốt Lưu ý khi sử dụng mè đen cho mẹ bầu Mè đen tuy tốt nhưng không phải ăn bao nhiêu cũng được, phải có chế độ ăn hợp lý:

3. Để có thể đem lại công dụng tốt nhất, mẹ bầu nên tham khảo ý kiến của các bác sĩ để phù hợp với thể trạng của từng mẹ bầu . Mẹ cần luôn đảm bảo về an toàn vệ sinh thực phẩm, chọn nguồn mua thực phẩm uy tín để tránh bị ngộ độc thực phẩm và mua phải mè đen kém chất lượng. Nếu mẹ bầu ăn mè đen có xuất hiện các triệu chứng của bệnh dị ứng như bụng bị khó chịu,…. thì hãy dừng lại việc sử dụng mè đen và thăm khám bác sĩ. Ngoài mè đen, mẹ bầu 3 tháng đầu cần chú ý bổ sung đa dạng thực phẩm vào thực đơn dinh dưỡng của mình. Bên cạnh đó, việc kết hợp bổ sung dinh dưỡng qua viên uống vi chất sắt và canxi, DHA,… cho bà bầu sẽ giúp mẹ đảm bảo nhu cầu dưỡng chất cân đối cho cơ thể. Xem thêm: thuốc sắt và canxi tốt cho bà bầu ngừa thiếu máu loãng xương Trên đây là chia sẻ về những lưu ý và lợi ích mà mè đen mang lại. Mẹ hãy tham khảo để áp dụng một cách hợp lý vào chế độ ăn của mình nhé!