6 loại trái cây tốt cho người thiếu máu để bổ máu

1. 6 loại trái cây tốt cho người thiếu máu để bổ máu Nguyên nhân dẫn đến thiếu máu là do chếđộăn uống không đủdinh dưỡng, đặc biệt là sắt và kẽm. Hãy làm bạn với hoa quả, bệnh thiếu máu sẽ không bao giờ là nỗi lo của bạn. Ăn trái cây gì tốt cho người thiếu máu? Trong sốcác phương pháp tựnhiên điều trị thiếu máu, bổ sung trái cây trong chếđộăn uống hằng ngày là phương pháp điều trị thích hợp hơn cả. TờBoldsky đã liệt kê một số loại trái cây tốt cho người mắc phải căn bệnh này, bạn có thể tham khảo thông tin chi tiết ngay dưới đây. Quả lựu tốt cho người thiếu máu Quả lựu là một trong các loại trái cây người thiếu máu nên ăn được nhiều chuyên gia sức khỏe khuyên dùng. Không chỉ là loại trái cây chứa nhiều sắt mà lựu còn giúp bổ sung cả vitamin A, C và E. Axit ascorbic có trong lựu giúp hỗ trợlàm tăng hàm lượng sắt trong cơ thể, điều hòa lượng máu. Chị em phụ nữ trong thời gian mang thai nên ăn lựu để bổ sung sắt cho bà bầu loại nào tốt. Ngoài ăn trực tiếp thì mẹ có thể tự làm một ly nước ép lựu để uống cũng bổ máu rất hiệu quả. Chuối rất giàu sắt và các dưỡng chất giúp tạo máu Chuối chính là nguồn cung cấp sắt dồi dào, kích thích cơ thểtăng sản xuất huyết sắc tố và tăng lượng máu tuần hoàn. Không những vậy trong chuối còn chứa lượng axit folic rất lớn. Bổ sung axit folic kết hợp với sắt đẩy nhanh quá trình tạo tế bào hồng cầu, cải thiện thiếu máu hiệu quả. >>Xem thêm: uống sắt loại nào không bị táo bón

2. Ăn nho khô giúp cải thiện thiếu máu Nho khô được xem là loại trái cây bổ máu bởi loại quả này chứa rất nhiều chất sắt và đồng, cũng như hàm lượng cao các vitamin B complex, đây là các chất quan trọng cho sự hình thành hồng cầu. Thói quen ăn nho khô thường xuyên sẽ giúp hỗ trợđiều trị bệnh thiếu máu do thiếu sắt và thúc đẩy quá trình đông máu để làm lành vết thương. Thiếu máu nên ăn cam Từlâu, cam được biết đến là nguồn bổ sung vitamin dồi dào đặc biệt là vitamin C. Sắt không thểđược cơ thể hấp thụ hoàn toàn nếu không có sự trợ giúp của vitamin C. Đây là bộđôi dưỡng chất quan trọng cho người bị thiếu máu. Vì vậy, hãy ăn một quả cam mỗi ngày hoặc uống 1 ly nước cam để giúp hỗ trợđiều trị thiếu máu nhé. >>xem thêm: có nên uống viên sắt với nước cam Dưa hấu thích hợp cho người thiếu máu Dưa hấu là loại trái cây mà người thiếu máu không nên bỏ qua. Trung bình trong 1/2 quả dưa hấu cỡ vừa chứa khoảng 6mg sắt, ngoài ra dưa hấu cũng giàu vitamin C dưỡng chất quan trọng cho quá trình hấp thu sắt của cơ thể. Thiếu máu nên ăn quả mận Mận là nguồn chất sắt rất tốt cho người thiếu máu. Trung bình trong một chén mận khô chứa 4.5 mg sắt và một cốc nước ép mận tươi cung cấp cho cơ thể khoảng 3 mg sắt. Một lượng nhỏ magie trong mận còn có tác dụng kích thích sản sinh hồng cầu và điều hòa quá trình vận chuyển oxy của máu. Ngoài ra, mận cũng giàu vitamin C, vitamin B6, kali, mangan, chất xơ.

3. Gợi ý cách người thiếu máu ăn trái câyđúng cách Đểđảm bảo hiệu quả mà trái cây mang lại thì khi ăn trái cây cần chú ý những điều sau: Nên ăn trái cây theo mùa để giảm thiểu lượng thuốc bảo vệ thực vật và chất bảo quản có trong từng loại trái cây. Không ăn trái cây chín quá nục. Nếu trái cây đã chín rục, thâm đen hay lên men rượu rồi thì thành phần dinh dưỡng có thểđã thay đổi, không tốt cho sức khỏe. Do đó chỉnên ăn khi màu, mùi, vị còn tốt. Trái cây sau khi gọt vỏnên ăn ngay. Gọt vỏ, cắt miếng trái cây để lâu sẽ làm cho quá trình oxy hóa và nhiễm khuẩn trái cây nhanh và dễdàng hơn. Những người bị tiểu đường không nên ăn các loại trái cây quá ngọt hoặc có chỉ số đường huyết cao. Không nên ăn trái cây ngay trước bữa ăn hoặc ăn ngay sau khi vừa ăn cơm xong. Tốt nhất hãy ăn trước hoặc sau bữa ăn chính 1-2 giờđể tránh tình trạng đầy bụng, chướng hơi. Đi đôi với việc ăn các loại trái cây, người thiếu máu cũng cần sử dụng thêm các sản phẩm bổ sung sắt với thành phần sắt hợp lí. Uống viên sắt đúng cách giúp người bệnh thiếu máu đáp ứng nhu cầu sắt nhanh chóng và hiệu quả. >>Xem thêm: viên sắt cho người già giảm nguy cơ thiếu máu thiếu sắt trầm trọng Trên đây là bài viết giới thiệu 6 loại trái cây bổ máu cho người bị thiếu máu. Đừng quên bổ sung những thực phẩm này vào thực đơn hàng ngày để nâng cao sức khỏe nhé!