Download
1 / 2
20 likes | 33 Views
u0102n gu00ec khi mang thai 3 thu00e1ng giu1eefa u0111u1ec3 bu1ed5 sung DHA cho bu00e9 lu00e0 u0111iu1ec1u mu00e0 nhiu1ec1u mu1eb9 thu1eafc mu1eafc bu1edfi 3 thu00e1ng giu1eefa lu00e0 thu1eddi gian thai nhi phu00e1t triu1ec3n mu1ea1nh nhu1ea5t.
E N D
Bà bầu 3 tháng giữa ăn gì nhiều DHA? 3 tháng giữa là thời điểm bé của mẹ bắt đầu phát triển xương, các đặc điểm trên khuôn mặt, chân, tay và đặc biệt não cũng phát triển mạnh. Vì vậy, việc bổ sung đầy đủ dinh dưỡng ở 3 tháng giữa sẽ giúp đảm bảo sự phát triển thuận lợi của bé. Tìm hiểu những thực phẩm giàu DHA cho mẹ bầu 3 tháng giữa trong bài viết này! Sự cần thiết của việc bổ sung DHA trong thai kỳ DHA là tên viết tắt của cụm từ Acide docosahexaénoïque – một loại acid béo không no omega-3, chiếm tỷ lệ rất cao trong chất xám của não bộ và trong võng mạc. Hoạt chất này có ảnh hưởng tới trí thông minh và sự phát triển của thị giác. Do đó, nếu mẹ bổ sung đầy đủ DHA cho cơ thể sẽ giúp thai nhi thông minh, trẻ sinh ra sẽ có IQ cao. Hơn thế nữa, trẻ cũng có khả năng tập trung cao, phát triển vận động hơn và thị lực cũng tốt hơn. Một nghiên cứu cho thấy những bà bầu bổ sung đủ DHA thì trẻ 30 tháng tuổi có hệ thần kinh phát triển tốt. Trẻ cũng có hệ vận động tốt hơn những bé được sinh ra từ những bà mẹ không bổ sung đủ DHA. Vậy nên, hàm lượng dha cho bà bầu 3 tháng giữa cần bổ sung ít nhất 200 – 300 mg / ngày để đạt được nhu cầu dinh dưỡng DHA cho cả mẹ và thai nhi. >>Xem thêm: DHA bầu uống từ tháng thứ mấy 3 tháng giữa mẹ bầu nên ăn gì để bổ sung DHA cho bé? Cũng theo nghiên cứu gần đây cho thấy trên một sô loại thực phẩm đều có hàm lượng DHA rất cao cực kỳ an toàn, và hiệu quả cho bà bầu.Dưới đây là Top 5 thực phẩm dẫn đầu với hàm lượng DHA cao mẹ chú ý nhé: Rau xanh
các loại rau có chứa hàm lượng DHA tự nhiên, giúp mẹ không lo bị tăng cân. Bổ sung các loại rau chứa nhiều DHA như súp lơ, bắp cải, cải xoong, cải xoăn… sẽ giúp thai nhi hấp thu DHA tốt hơn. Cá hồi Loại thực phẩm này không chỉ thơm ngon mà còn chứa hàm lượng lớn DHA giúp cung cấp dưỡng chất này cho thai nhi 3 tháng giữa, góp phần làm tăng khả năng phát triển trí não toàn diện, bé thông minh từ trong bụng mẹ. Ngoài DHA, cá hồi còn cung cấp cho mẹ lượng lớn vitamin A, canxi, protein,… giúp tốt cho não bộ và thị giác. Do vậy, để thai nhi phát triển tốt, thông minh và khỏe mạnh hơn, sử dụng cá hồi trong thực đơn bữa ăn của mình là điều mẹ bầu nên làm. >>Xem thêm: thuốc sắt và canxi cho bà bầu loại tốt ngừa thiếu máu loãng xương Các loại hạt Những loại hạt như hạnh nhân, hạt dẻ, óc chó, hạt điều,.. có chứa lượng lớn DHA, có khả năng hỗ trợ hình thành và phát triển não bộ của thai nhi. Ngoài ra, những loại hạt này còn cung cấp cho mẹ nguồn dinh dưỡng dồi dào ở thời gian giữa thai kỳ. Trứng gà trong trứng gà có chứa nhiều dưỡng chất như protein, vitamin và DHA. Mẹ ăn trứng gà trong thời gian mang thai giúp cung cấp dưỡng chất dồi dào cho cơ thể trong 3 tháng giữa thai kỳ. Đặc biệt là vitamin D, DHA và chất choline có trong lòng đỏ trứng gà sẽ kích thích sự phát triển trí não và tư duy của thai nhi một cách hiệu quả nhất. Bơ đây là thực phẩm giúp mẹ trả lời cho ăn gì khi mang thai 3 tháng giữa để bổ sung DHA cho bé? Trái bơ không chỉ biết đến là loại hoa quả giúp mẹ giảm nghén trong thời gian mang thai 3 tháng đầu mà còn là thực phẩm bổ sung DHA cho mẹ trong thời gian 3 tháng giữa của thai kỳ. Ngoài ra, trái bơ còn cung cấp cho mẹ các dưỡng chất khác như vitamin K, folate, vitamin C, kali và Vitamin B6. >>xem thêm: sắt canxi DHA uống cách nhau bao lâu Hi vọng top những thực phẩm giàu DHA trên đây sẽ giúp mẹ bầu lựa chọn ra những thực phẩm phù hợp với nhu cầu và sở thích của mình. Chúc mẹ bầu luôn khỏe mạnh!
