Bà bầu có được ăn cá hồi không

1. Bà bầu có được ăn cá hồi không? Chế độ dinh dưỡng đóng vai trò vô cùng quan trọng đối với sức khỏe của phụ nữ mang thai. Bên cạnh những loại thịt đem lại giá trị dinh dưỡng cao thì một số loại hải sản như cá hồi vừa bổ dưỡng vừa tạo ra sự phong phú cho bữa cơm. Vậy cá hồi đem đến những lợi ích gì cho bà bầu? Xem thêm: thuốc sắt và canxi tốt cho bà bầu ngừa thiếu máu loãng xương Bà bầu có được ăn cá hồi không? Câu trả lời là có, cá hồi mang lại rất nhiều lợi ích cho bà bầu, bao gồm: Tốt cho tim mạch Có thể mẹ không biết nhưng cơ thể con người không tự tạo ra Omega-3 được nên cần cung cấp từ thực phẩm bên ngoài. Cá hồi lại rất giàu dưỡng chất này. Bổ sung đủ Omega-3 giúp cải thiện lượng cholesterol trong máu, hỗ trợ điều hòa huyết áp, từ đó giảm nguy cơ đột quỵ cũng như các bệnh lý tim mạch khác. Xem thêm: các loại dha cho bà bầu loại nào tốt Cải thiện tâm trạng Khi mang thai, mẹ bầu rất dễ xúc động, cáu gắt, tâm lý thay đổi thất thường. Trong cá hồi chứa nhiều DHA giúp mẹ ổn định tinh thần, cảm thấy vui vẻ, phấn chấn hơn. Tâm trạng mẹ ổn định cũng giúp thai nhi phát triển tốt hơn. Phát triển võng mạc và hệ thần kinh thai nhi

2. Trong cá hồi chứa nhiều vitamin nhóm B như B3, B6, B12… là những vitamin có tác dụng hỗ trợ chuyển hóa chất dinh dưỡng. Bên cạnh đó, thành phần axit béo Omega-3 dồi dào trong cá hồi sẽ rất có lợi cho sự phát triển võng mạc và hệ thần kinh thai nhi. Tốt cho sự phát triển não bộ thai nhi Thành phần của cá hồi chứa nhiều Omega-3, DHA tốt cho quá trình sinh trưởng và phát triển hệ thần kinh và não bộ thai nhi. Do đó, nếu mẹ ăn cá hồi đều đặn sẽ giúp ích cho sự phát triển toàn diện não bộ, em bé sinh ra sẽ thông minh, nhanh nhẹn hơn. Xem thêm: sắt canxi chela có tốt không Hậu quả khi bà bầu ăn nhiều cá hồi Dù bổ dưỡng nhưng ăn cá hồi sống tiềm ẩn nhiều nguy hiểm đối với phụ nữ mang thai: Nhiễm độc PCB Biphenyl PCB hoặc polychlorinated là các chất có hại với cơ thể con người vì có khả năng gây ung thư. Do đó, nếu ăn nhiều cá hồi mẹ bầu sẽ có nguy cơ mắc phải các bệnh ung thư. Ngoài ra, PCB cũng là chất gây cản trở sự phát triển của thai nhi nên mẹ không ăn quá nhiều cá hồi. Nhiễm độc thủy ngân Cá hồi tuy giàu dinh dưỡng nhưng cũng là loại cá có chứa thủy ngân. Tuy thịt cá hồi chứa ít thủy ngân nhưng nếu ăn nhiều cá hồi thì hàm lượng thủy ngân tiêu thụ cũng tăng cao, tích lũy nhiều trong cơ thể dẫn đến ngộ độc, có thể gây dị tật thai nhi.

3. Vì vậy, khi ăn cá hồi, mẹ bầu chỉ nên ăn với lượng vừa phải, mỗi tuần không ăn quá 300g cá hồi. Ngoài ra, mẹ cũng nên lựa chọn địa chỉ mua cá hồi uy tín, cần làm sạch trước khi chế biến. Đặc biệt, hãy ăn cá hồi được nấu chín, không ăn cá hồi sống vì có thể bị nhiễm khuẩn gây bệnh. Bên cạnh việc ăn cá hồi, mẹ nên ăn đa dạng các thực phẩm khác để cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho thai kì. Bên cạnh đó, đừng quên kết hợp chế độ ăn khoa học với việc bổ sung sắt, canxi, DHA cho bà bầu để đảm bảo nhu cầu vi chất của cơ thể và sự phát triển của bé một cách toàn diện! Xem thêm: vitamin tổng hợp không gây táo bón cho bà bầu Tóm lại, cá hồi là nguồn dinh dưỡng tốt đối với sức khỏe của mỗi người, đặc biệt là với phụ nữ mang thai. Bà bầu ăn cá hồi một cách điều độ, hợp lý và đúng cách sẽ giúp thai nhi được phát triển tốt và mẹ bầu cũng được khỏe mạnh trong suốt thai kỳ.