Bà bầu có nên ăn quả bơ không

1. Bà bầu có nên ăn quả bơ không? Bơ là loại quả có hương vị thơm ngon, béo ngậy và chứa nhiều dinh dưỡng, được nhiều bà bầu ưa chuộng. Tuy nhiên, rằng "bà bầu ăn bơ có tốt không" vẫn là câu hỏi thường gặp. Hãy cùng tìm hiểu ngay nhé! Xem thêm: các loại canxi hữu cơ cho bà bầu tốt nhất Bà bầu có nên ăn quả bơ không? Bơ được biết là thực phẩm giàu dinh dưỡng hàng đầu cho sức khỏe và sự phát triển của thai nhi. Cụ thể: Hỗ trợ hấp thụ dinh dưỡng Bơ không chỉ cung cấp chất dinh dưỡng cho cơ thể mà bơ còn giúp cơ thể bạn có thể hấp thụ chất dinh dưỡng từ các thực phẩm khác nhanh và hiệu quả hơn. Ví dụ: bơ giúp cơ thể hấp thụ carotenoid – là một chất chống oxy hóa từ khoai lang, rau và cà rốt. Cung cấp axit folic Thai nhi cần có đủ lượng axit folic để tăng trưởng, phát triển và ngăn ngừa dị tật bẩm sinh. Trong khi đó, bơ chính là nguồn dưỡng chất phong phú, cung cấp khoảng 5 mcg axit folic/100g thịt quả bơ. Vì vậy, mẹ bầu hãy bổ sung dưỡng chất này cho thai kỳ bằng việc ăn bơ nhé. Hỗ trợ chữa thiếu máu Bơ chứa sắt dồi dào giúp cân bằng lượng sắt trong cơ thể, từ đó giúp giảm nguy cơ thiếu má, thiếu sinh cho phụ nữ mang thai. Xem thêm; loại sắt nào tốt nhất cho bà bầu

2. Hỗ trợ hệ tiêu hóa Hàm lượng chất xơ dồi dào có trong quả bơ sẽ hỗ trợ cho hệ tiêu hóa hoạt động khỏe mạnh. Từ đó giúp mẹ đi ngoài dễ hơn, hạn chế tình trạng khó tiêu, táo bón thường xảy ra ở phụ nữ mang thai. Giảm chuột rút Bơ là một loại trái cây chứa nhiều kali và canxi, từ đó giúp giảm thiểu đau do chuột rút mang lại khi mang thai. Kiểm soát nồng độ cholesterol và đường trong máu Chế độ ăn uống thiếu cân bằng có thể khiến cho nồng độ cholesterol và đường của mẹ bầu vượt quá giới hạn cho phép. Tình trạng này có thể giảm xuống một cách tích cực nếu như mẹ bầu ăn bơ. Trái bơ giúp giữ cho mức cholesterol và đường nằm trong tầm kiểm soát. Giảm nguy cơ tiền sản giật Với hàm lượng kali dồi dào có trong quả bơ sẽ giúp điều chỉnh huyết áp của mẹ bầu. Từ đó giúp giảm nguy cơ mắc phải tiền sản giật, hạn chế mẹ bầu mắc bệnh về tim mạch trong tương lai. Giảm tình trạng ốm nghén Ốm nghén là triệu chứng khó chịu khi mang thai 3 tháng đầu của thai kỳ. Tuy nhiên, với hàm vitamin C dồi dào có trong quả bơ sẽ giúp mẹ giảm giác buồn nôn giảm thiểu mệt mỏi khi mang thai. Xem thêm: mẹ bầu uống sắt và canxi đến khi nào Cách ăn bơ tốt nhất cho bà bầu

3. Bơ là loại quả dễ ăn, dễ chế biến để ăn với “bảy bảy bốn chín” cách thức khác nhau. Tuy nhiên, không phải cách ăn nào cũng tốt đối với bà bầu. Theo đó, mẹ nên ăn theo những cách sau: Làm bánh sandwich kẹp bơ và trứng ốp la Ăn bơ cùng với gà nướng, rau, đậu và khoai lang nướng Thêm bơ vào món salad Sinh tố bơ sữa Nghiền nhuyễn bơ và khoai lang, thêm muối tiêu và ăn cùng với bánh mì lát Xay bơ để làm sốt salad cá ngừ, trứng… Kem bơ Các chuyên gia thường khuyên bước sang giai đoạn tam cá nguyệt thứ 3 khi thai nhi bắt đầu phát triển hình hài bạn nên tiếp tục bổ sung bơ mỗi ngày. Ngoài ra mẹ bầu nên sử dụng bơ vào buổi sáng nếu muốn giảm thiểu tình trạng tích tụ chất béo. Ngược lại nếu muốn ăn bơ để tăng cân cho cả mẹ và bé nên ăn sau bữa ăn chính 1- 2 tiếng mỗi ngày nhé. Bên cạnh việc ăn những thực phẩm tốt cho sức khỏe thì mẹ bầu đừng quên bổ sung sắt, canxi, vitamin bầu không gây táo bón để đảm bảo cung cấp đầy đủ vi chất cho cơ thể. Tuy nhiên, cần chọn viên uống uy tín, chính hãng và sử dụng đúng cách để mang lại hiệu quả bổ sung tối ưu. Xem thêm: sau khi uống sắt không nên ăn gì Hy vọng những thông tin trên đây đã giúp bạn biết bà bầu ăn bơ có tốt không? Hãy thường xuyên ăn bơ mỗi ngày để tốt cho sức khỏe nhé! Chúc mẹ bầu luôn đủ chất, có thai kì trọn vẹn, bé phát triển toàn diện.