Bà bầu mới mang thai ăn gì tốt cho con

1. Bà bầu mới mang thai ăn gì tốt cho con? Mới mang thai, mẹ bầu cần duy trì chếđộăn uống lành mạnh đểđảm bảo thai kỳ khỏe mạnh cho cả mẹ và bé. Nhiều mẹ vẫn nghĩ càng ăn nhiều con càng có nhiều dưỡng chất để phát triển. Quan điểm này hoàn toàn sai lầm do nhiều thực phẩm mẹ bầu không ăn được. Chuyên gia khuyên mẹ bầu mới mang thai không nên ăn gì đểđảm bảo sức khỏe. Ăn gì khi mới mang thai? Giai đoạn mang thai là thời kỳ mà mẹ bầu cần phải thật cẩn trọng trong việc ăn uống. Bởi vì, thực phẩm mà mẹăn có thểảnh hưởng đến sức khỏe của cả hai mẹ con. Thai nhi có phát triển khoẻ mạnh, thông tin hay không phần lớn là do chếđộăn uống của mẹ. Những thực phẩm tốt cho bà bầu mới mang thai dưới đây dễăn, không bị dậy mùi khiến mẹ buồn nôn, nghén. Cá hồi giàu dinh dưỡng hỗ trợ phát triển tế bào não của thai nhi Cá hồi có hàm lượng protein và amino acid rất tốt, hỗ trợ tiêu hóa cho các mẹ bầu, góp phần phòng ngừa tình trạng táo bón thai kỳ. Bên cạnh đó, thành phần của cá hồi cũng giàu các loại vitamin như vitamin A, D, kẽm, magie, canxi và mang tới nhiều lợi ích cho mẹ và bé. Hàm lượng acid béo Omega-3 trong loại cá béo này cũng rất cao, giúp ích cho quá trình hình thành và phát triển tế bào não của thai nhi hiệu quả. Khoai lang giúp mẹ bầu giảm cơn buồn nôn ốm nghén Nếu mẹđang trong giai đoạn 3 tháng đầu thai kỳ và bị nôn nghén mệt mỏi thì hãy ăn khoai lang. Khoai lang có tác dụng giảm cơn buồn nôn bởi trong thành phần của khoai lang có chứa nhiều vitamin B6 – là loại vitamin đã được chứng minh có khảnăng giảm buồn nôn và nôn ói trong thời kỳđầu mang thai. Bên cạnh đó, khoai lang còn chứa nhiều chất xơ cũng các vi chất quan trọng như kali, sắt, đồng, vitamin C, beta-carotene rất tốt cho các thai phụ. >>Xem thêm: Thuốc Prenalen giảm nghén cho bà bầu

2. Bổ sung thêm các loại quả có nhiều múi như cam, quýt, bưởi Những loại trái cây là nguồn cung cấp vitamin và khoáng chất tuyệt vời cho cơ thể, giàu acid folic đặc biệt trong các loại trái cây có nhiều múi như cam, quýt, bưởi. Trong giai đoạn đầu mang thai mẹ nên tích cực ăn các loại trái cây này để bổ sung vitamin C, hỗ trợ hấp thu sắt hiệu quảcũng như hỗ trợtăng cường sức đề kháng tự nhiên nhanh chóng. Trứng gà cung cấp protein dồi dào hỗ trợ phát triển trí não thai nhi Thực phẩm tốt cho bà bầu mới mang thai không thể bỏ qua trứng gà – là món ngon có hàm lượng dinh dưỡng cao, giàu kẽm, choline, acid béo Omega-3, giàu đạm.. cung cấp năng lượng dồi dào cho cơ thể mẹ bầu, giúp thai nhi phát triển các mô cũng như hỗ trợtăng cường phát triển não bộ của thai nhi, ngăn ngừa các khuyết tật ởống thần kinh trong giai đoạn đầu thai kỳ. Trứng gà còn giàu vitamin D và canxi, giúp ích cho sự phát triển hệ xương khớp của bé. >>Xem thêm: viên uống canxi cho bà bầu giảm đau nhức tê bì chân tay Các loại thịt đỏ cung cấp nguồn protein và sắt dồi dào Các loại thịt đỏ rất giàu sắt, giúp bà bầu bổ sung các tế bào hồng cầu khỏe mạnh để tránh tình trạng thiếu máu do thiếu sắt. Ngoài ra, thịt đỏ còn chứa nhiều protein, vitamin B6, B12,kẽm và nhất là choline – thành phần tạo ra chất kích thích não bộ của thai nhi phát triển tốt. Mẹ nên nhớkhông nên ăn thịt tái, sống mà cần ăn thịt chín đểđảm bảo an toàn cho sức khỏe của mẹ và bé. Hạnh nhân chứa nhiều vi chất quan trọng cho sức khỏe Hạnh nhân cũng được coi là thực phẩm tốt cho bà bầu mới mang thai và mẹ nên thêm vào danh sách đồăn vặt lành mạnh, vì đây là nguồn cung cấp vitamin E và vi chất dồi dào, tốt

3. cho sức khỏe. Vitamin E có tác dụng chống oxy hóa, khi kết hợp với vitamin C giúp bảo vệ thai nhi, chống sảy thai và tiền sản giật. Bông cải xanh giàu acid folic và sắt Một trong những thực phẩm tốt cho bà bầu và thai nhi những tháng đầu thai kỳ chính là bông cải xanh. Bông cải xanh có thành phần rất giàu acid folic và sắt, giúp ngăn ngừa dị tật thai nhi cũng như tăng cường sản sinh ra nhiều tế bào hồng cầu trong cơ thể, từđố vận chuyển oxy tới các mô trong cơ thể tốt hơn, phòng tránh thiếu máu do thiếu sắt. Ăn bông cải xanh còn tăng cường chất xơ giúp mẹ bầu nhuận tràng. >>Xme thêm: chỉ số thiếu máu ở bà bầu 3 tháng đầu mẹ bầu không nên ăn gì? Trong những tháng đầu của thai kỳ, bà bầu thường rất nhạy cảm với một số loại thực phẩm. Trong đó có những loại thực phẩm gây nôn, buồn nôn và rối loạn tiêu hóa mà mẹ bầu nên tránh xa. Ngoài ra còn có những nhóm thực phẩm gây kích thích dạ con – nguyên nhân gây sảy thai phổ biến mà bà bầu nên kiêng khi mới mang thai. Sau đây là những thực phẩm bà bầu nên kiêng khi mới có thai: Tránh ăn các loại đồăn nhanh, nhiều dầu mỡnhư gà rán, pizza, khoai tây chiên, đồ ăn đóng hộp.. bởi những món này sẽ khiến mẹtăng cân, làm tăng huyết áp. Tránh ăn gan động vật vì trong gan động vật chứa rất nhiều vitamin A, không an toàn cho mẹvà bé. Gan cũng chứa nhiều cholesterol gây ra các bệnh lý về tim mạch, huyết áp. Tránh ăn các thực phẩm chế biến sẵn như nem chua, lạp xưởng, xúc xích.. vì những loại thực phẩm này có thể chứa nhiều vi khuẩn có hại. Tránh ăn các loại rau như rau răm, rau ngải cứu, rau ngót.. vì đây là những loại rau có khảnăng gây co thắt tử cung, không tốt cho bà bầu. Tránh ăn các loại quảnhư đu đủxanh, nhãn vì ăn nhiều có thể gây nóng trong, táo bón, tăng nguy cơ sảy thai. >>Xem thêm: kinh nghiệm uống thuốc bổ khi mang thai Trên đây là những thông tin giúp mẹ giải đáp thắc mắc mới có bầu nên ăn gì. Dinh dưỡng cho bà bầu trong 3 tháng đầu là rất cần thiết vì chếđộăn uống lành mạnh sẽ giúp mẹ và thai nhi tăng cường tốt sức khỏe.