Bà bầu mấy tuần thì ăn được hải sản

1. Bà bầu mấy tuần thì ăn được hải sản? Nhiều sản phụ lo lắng nếu ăn hải sản trong thai kỳ rất dễ bị sinh non. Rồi bà bầu nên ăn hải sản vào tháng thứ mấy? Cùng tìm hiểu nhé. Xem thêm: thuốc sắt và canxi nào tốt cho bà bầu ngừa thiếu máu loãng xương Bà bầu ăn hải sản có tác dụng gì? Hải sản là nguồn cung cấp protein, vitamin A và D và các axit béo omega-3 thiết yếu, rất tốt cho tim, giúp cho sự phát triển trí não, mắt của thai nhi và giúp người mẹ ngừa nguy cơ trầm cảm khi mang thai và sau khi sinh. Những lợi ích nguồn thực phẩm này mang lại cho bà bầu đó là: Cung cấp omega 3: Chất béo omega-3 bên trong đồ ăn biển giúp cung cấp dưỡng chất cần thiết cho phụ nữ mang thai và sẽ giúp trẻ sơ sinh phát triển khỏe mạnh từ khi còn trong bụng mẹ. Đồng thời, mẹ bầu ăn hải sản còn giúp làm giảm nguy cơ bị trầm cảm sau sinh. Mẹ bầu ăn nhiều cá biển cũng giúp tăng khả năng thông minh ở trẻ nhỏ. (Xem thêm: các loại DHA cho bà bầu loại nào tốt) Cung cấp vitamin B6: Loại vitamin này có rất nhiều trong cá ngừ, cá hồi. Cá ngừ rất tốt cho sức khỏe của cơ bắp, da và máu của mẹ bầu. Một số nghiên cứu còn chỉ ra rằng ba bầu ăn cá ngừ còn giúp bé được nhanh nhạy, thông minh hơn khi sinh ra. Bổ sung nguồn canxi: Bà bầu ăn hải sản giúp bổ sung canxi và đặc biệt còn giúp bà bầu giảm chứng bệnh hoa mắt và thiếu máu. Hàm lượng canxi có trong con trai rất nhiều. Theo đó mẹ bầu có thể tham khảo các món ăn từ trai như là: canh trai nấu rau mồng tơi, cháo trai… Cung cấp Vitamin B12: Bà bầu ăn hải sản là nguồn cung cấp vitamin B12 dồi dào, đặc biệt dưỡng chất này có nhiều trong cá hồi. Vitamin B12 giúp ngăn ngừa tình

2. trạng thiếu máu, tốt cho sức khỏe của mắt và ngăn ngừa các căn bệnh bẩm sinh cho trẻ nhỏ. Cung cấp protein: Hải sản nói chung đều chứa một nguồn protein lớn. Đây là nguồn dinh dưỡng hỗ trợ phát triển cơ và xương, định hình các mô tế bào của thai nhi. Ngoài ra, protein còn hỗ trợ duy trì năng lượng cho mẹ bầu trong suốt thai kỳ. xem thêm: kinh nghiệm uống thuốc bổ khi mang thai Bà bầu mấy tuần thì ăn được hải sản? Với lợi ích dinh dưỡng mà hải sản mang lại thì các chuyên gia cho biết, bà bầu có thể ăn hải sản vào bất kỳ thời điểm nào. Tuy nhiên chỉ nên ăn với mức tiêu thụ không vượt quá 340 gram mỗi tuần. Đặc biệt trong 3 tháng đầu và cuối thai kỳ thì các mẹ cần đảm bảo ăn hải sản với lượng phù hợp, khoa học và hợp lý hơn. Điều này quan trọng bởi vì trong thời gian này, mẹ dễ bị ốm nghén và cảm thấy khó chịu trong cơ thể. Khi ăn hải sản cho bà bầu các mẹ cần lưu ý những điều sau: Hạn chế ăn gan, nội tạng của cá vì chúng có quá nhiều vitamin A, nạp quá mức sẽ gây hại cho trẻ. Chỉ mua và sử dụng hải sản tươi sống, tránh dùng hải sản đông lạnh, bảo quản lâu ngày. Khi chế biến cần nấu chín kỹ để loại bỏ vi khuẩn, giun sán trong hải sản Sau khi chế biến xong thì nên ăn trong vòng 2 tiếng, nếu để qua đêm thì phải bọc kín, bảo quản kĩ trong tủ lạnh Nên ăn hải sản khi còn nóng, hạn chế ăn nguội dễ gây lạnh bụng, đau bụng cho mẹ. Mẹ bầu nên ăn hải sản hấp, luộc, tránh ăn nhiều đồ chiên xào nhiều dầu mỡ Chỉ nên ăn 1-2 lần/tuần với 300g – 340g cho tất cả các loại hải sản mẹ nhé.

3. Ngoài ra, để có thai kỳ khỏe mạnh, giúp bé phát triển toàn diện từ trong bụng mẹ thì ngoài ăn hải sản, các mẹ cũng nên chú ý xây dựng chế độ dinh dưỡng đa dạng hơn và đặc biệt không quên sử dụng thêm viên uống bổ sung vi chất thiết yếu: canxi, vitamin D3, axit folic, DHA, sắt cho bà bầu,… cùng một chế độ nghỉ ngơi thật khoa học nhé! Xem thêm: mẹ bầu nằm nghiêng bên trái la trai hay gái Ngoài hải sản, cần phải bổ sung dưỡng chất đầy đủ, khám thai định kỳ là cách tốt nhất để bảo vệ sức khỏe của mẹ và bé.Chúc mẹ có một thai kỳ khỏe mạnh, bé thông minh và phát triển toàn diện nhé!