Bà bầu nên ăn hạt gì nhiều dinh dưỡng cho mẹ và bé

1. Bà bầu nên ăn hạt gì nhiều dinh dưỡng cho mẹ và bé? Trong quá trình mang thai thì các bà mẹ cần bổsung dưỡng chất vào cơ thể. Tham khảo bài viết dưới đây để biết được những loại hạt nào tốt dành cho mẹ bầu nhé! Các loại hạt giàu dinh dưỡng mẹ bầu nên ăn Dưới đây là các loại hạt tốt cho bà bầu mà mẹ nên dùng trong thai kỳđể mẹ khỏe bé thông minh! Hạt mắc ca Hạt mắc ca cho bà bầu có rất nhiều tác dụng tốt như góp phần quan trọng trong sự phát triển trí não của em bé nhờ các thành phần dinh dưỡng (vitamin A, B,E, các khoáng chất, protein và axit béo); giúp mẹ bầu có hệ miễn dịch khỏe mạnh, ngăn ngừa bệnh tật; giúp mẹ cải thiện chứng nghén ăn và hỗ trợ khôi phục lại năng lượng đã mất,…. Hạt óc chó giàu dưỡng chất giúp phát triển trí não thai nhi Nằm trong danh sách các loại hạt dinh dưỡng cho bà bầu tốt nhất, hạt óc chó đem đến cho các mẹ nhiều chất dinh dưỡng hữu ích như omega-3, vitamin E, axit hữu cơ và phốt pho. Trong mỗi 100g hạt óc chó cho bà bầu có chứa khoảng 65g chất béo, 15g protein và 654 Kcal. Ăn hạt óc chó trong thời gian mang thai giúp bổsung năng lượng đồng thời giúp phát triển não bộ và hệ thần kinh cho thai nhi. >>Xem thêm: uống omega 3 và vitamin ecùng lúc được không Các loại đậu tốt cho hệ tiêu hóa của mẹ bầu Các loại đậu là nguồn dinh dưỡng tốt cho mẹ và thai nhi vì chúng có chứa các thành phần dinh dưỡng tương tự có trong sản phẩm động vật. Đậu cũng rất giàu các chất như kẽm,

2. canxi, kali, vitamin B6, magie, folate và axit alpha – linolenic, chất xơ…Các loại hạt đậu mà phụ nữ mang thai có thể sử dụng như đậu xanh, đậu đỏ, đậu đen, đậu ngự… Hạt lạc Hạt lạc hay còn gọi là đậu phộng, là loại hạt vô cùng quen thuộc trong nhiều món ăn của người Việt. Trong hạt lạc có hơn tới 10 loại axit amin cần thiết, vitamin nhóm B, acid folic cho sự phát triển của thai nhi, giúp kích thích sản sinh ra các tế bào não, nâng cao khảnăng ghi nhớvà tăng cường sự phát triển tư duy. >>Xem thêm: viên uống sắt và axit folic cho bà bầu ngừa thiếu máu dị tật thai nhi Hạt chia là loại hạt dinh dưỡng cho bà bầu rất giàu canxi Nhờcó hàm lượng dinh dưỡng cao và nhiều công dụng nổi bật, hạt chia được nhiều mẹ bầu lựa chọn để bổsung dưỡng chất khi mang thai. Hạt chia sở hữu đa dạng các loại dưỡng chất nên có thể mang tới nhiều tác dụng tuyệt vời như: giàu canxi giúp thai nhi phát triển hệxương răng vững chắc, hàm lượng omega 3 cao tham gia quá trình hình thành và phát triển não bộ và hệ thần kinh của thai nhi… Bà bầu nên ăn hạt dẻ khi mang thai Hạt dẻ là một trong những loại hạt dinh dưỡng cho bà bầu rất tốt bởi chứa nhiều dưỡng chất cần thiết cho thai kỳ. Dưỡng chất trong hạt dẻ phải kểđến như protein, chất béo, canxi, sắt, phốt pho, kẽm và vitamin. Bà bầu ăn hạt dẻthường xuyên sẽ có sức khỏe ổn định, cơ xương tốt, điều chỉnh lưu lượng máu, kích thích thận đồng thời cung cấp chất dinh dưỡng cho cơ bắp. Hạnh nhân

3. Hạt hạnh nhân là một trong những loại hạt tốt cho sức khỏe mẹ bầu và thai nhi được các bác sĩ khuyên dùng. Hạt hạnh nhân là nguồn cung cấp dinh dưỡng rất tốt cho bà mẹ mang thai vì chứa nhiều chất béo, protein, chất xơ và các dưỡng chất quan trọng khác. >>Xem thêm: thuốc canxi tốt cho bà bầu dạng viên ngừa đau nhức xương khớp Những điều cần biết khi sử dụng hạt dinh dưỡng cho bà bầu Đối với người đang mang thai việc sử dụng sản phẩm nào đó cũng đặc biệt chú ý đến những vấn đề sau đây để tránh ảnh hưởng đến thai nhi: Hạn chế sử dụng các loại hạt dinh dưỡng đã qua chế biến với các hình thức như rang muối, chiên dầu,… Nên chế biến các loại hạt thành sữa hạt cũng rất tốt cho sức khỏe mẹ bầu. Các loại hạt được sử dụng cần được bảo quản trong hộp kín, nơi thoáng mát hoặc tại ngăn mát của tủ lạnh. Mẹ bầu không được sử dụng các loại hạt dinh dưỡng đã quá hạn sử dụng hoặc không có nguồn gốc rõ ràng. Khi sử dụng các hạt dinh dưỡng, chỉnên ăn với lượng vừa phải. Nếu ăn quá nhiều có thể khiến mẹ cảm thấy no bụng và không thểăn thêm các thực phẩm khác. Khi nhận thấy tình trạng đau bụng, buồn nôn, chóng mặt,…sau khi sử dụng hạt, mẹ bầu nên dừng sử dụng và nhờđến sựgiúp đỡ của bác sĩ. Một số mẹ bầu có thể dịứng với các hạt, do đó, cần cân nhắc kỹ trong việc lựa chọn nhóm hạt dinh dưỡng sử dụng trong thai kỳ. Bệnh cạnh việc ăn thêm các loại hạt dinh dưỡng cho bà bầu thì trong chếđộăn uống hằng ngày mẹđừng quên bổ sung các viên uống vi chất. Đây là những viên uống được sản xuất cho phụ nữ mang thai với thành phần và hàm lượng phù hợp. Mẹ nên có cách uống viên sắt canxi và DHA cho bà bầu đúng đủ và phù hợp nhất nhé. >>Xem thêm: thời gian uống sắt canxi và vitamin tổng hợp cho bà bầu Như vậy là chúng tôi đã vừa gợi ý cho các bạn những loại loại hạt dinh dưỡng cho bà bầu nên ăn mỗi ngày. Chúc các mẹ bầu có một thai kỳ khỏe mạnh.