Bà bầu uống hạt chia có tốt hay không

1. Bà bầu uống hạt chia có tốt hay không? Hạt chia giàu chất xơ, vitamin, khoáng chất và dinh dưỡng cần thiết cho sức khỏe, tuy nhiên bà bầu uống hạt chia được không? Để có câu trả lời chính xác cho câu hỏi này, bạn đọc có thể tìm hiểu ngay tại bài viết sau đây. Xem thêm: các loại thuốc sắt cho bà bầu loại nào tốt nhất Thành phần dinh dưỡng của hạt chia Giá trị dinh dưỡng của hạt Chia không phụ thuộc vào kích thước nhỏ bé của chúng. Trong mỗi ounce (khoảng 28 gram) hạt Chia, bạn sẽ tìm thấy: Nước: 5.8g Năng lượng: 486kcal Chất đạm: 16.5g Chất béo: 30.7g Chất xơ: 34.4g Sắt: 7.72mg Canxi: 631mg Magiê: 335mg :Phốt pho: 860mg Kali: 407mg Natri: 16mg Kẽm: 4.58mg Selen: 55.2mcg Vitamin C: 1.6mg Vitamin A: 54IU Thiamin: 0.62mg Riboflavin: 0.17mg Niacin: 8.83mg

2. Folate: 49mcg Axit béo bão hòa: 3.33g Axit béo không bão hòa đơn: 2.31g Axit béo không bão hòa đa: 23.7g Axit béo: 0.14g Cùng gần 20 loại axit amin khác Xem thêm: các loại canxi hữu cơ cho bà bầu tốt nhất Bà bầu uống hạt chia có tốt hay không? Với giá trị dinh dưỡng tuyệt vời này, hạt chia được khuyến khích sử dụng cho mọi đối tượng, bao gồm cả trẻ em và phụ nữ mang thai. Bà bầu có thể uống hạt chia để bổ sung các dưỡng chất cần thiết cho sức khỏe của bản thân cũng như thai nhi. Sử dụng hạt chia trong thai kì đúng cách có thể mang lại nhiều lợi ích: Cung cấp đa dạng dinh dưỡng: Cung cấp dưỡng chất cho thai nhi được cơ thể người mẹ ưu tiên khi mang thai và nuôi con bú. Nếu mẹ không được tăng cường bổ sung dưỡng chất sẽ rất dễ dẫn đến tình trạng cạn kiệt vi khoáng thiết yếu. Hạt chia có thể cung cấp đa dạng vitamin và khoáng chất thiết yếu với hàm lượng lý tưởng, giúp mẹ bầu giảm nguy cơ suy nhược cơ thể và cạn kiệt dưỡng chất, nâng cao sức khỏe thai kỳ. Kiểm soát cân nặng: Mẹ bầu uống hạt chia sẽ được bổ sung nhiều protein, mang lại cảm giác no lâu, giảm ăn vặt và kiểm soát cân nặng hiệu quả. Hỗ trợ quá trình hình thành và phát triển hệ thần kinh của thai nhi: Hạt chia có thể cung cấp omega 3 và axit folic, giúp bé phát triển tốt cả về thể lực và trí tuệ. Ngoài ra axit folic còn có thể giúp thai nhi ngăn ngừa dị tật ống thần kinh. Ổn định đường huyết: Giúp mẹ bầu giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường thai kỳ và bệnh tim mạch.

3. Nâng cao sức khỏe xương khớp: Hạt chia có hàm lượng canxi cao, thành phần quan trọng trong quá trình phát triển xương, răng của thai nhi. Đồng thời còn bảo vệ sức khỏe xương khớp của mẹ bầu, giảm nguy cơ đau lưng, đau cơ, loãng xương, thoái hóa xương,… Phòng ngừa và cải thiện táo bón: Hạt chia có hàm lượng chất xơ cao (34.4g/100g), giúp mẹ bầu phòng ngừa và cải thiện táo bón hiệu quả. Hạt chia là thực phẩm rất tốt cho sức khỏe tuy nhiên, để đảm bảo an toàn mẹ hãy sử dụng đúng cách và với hàm lượng phù hợp nhé. Bên cạnh đó, đừng quên xây dựng chế độ ăn khoa học kết hợp với việc bổ sung các vi chất thiết yếu: sắt, canxi, DHA, Axit folic. Mẹ nhớ tìm hiểu thời gian uống sắt, canxi và vitamin tổng hợp cho bà bầu để mang lại hiệu quả hấp thu tối ưu nhé! Hy vọng qua bài viết trên đây có thể giúp bạn đọc có được đáp án cho thắc mắc bầu uống hạt chia được không. Khi sử dụng hạt chia cho bà bầu, bạn cần lưu ý liều lượng vừa đủ, không dùng hạt chia thay thế bữa ăn chính và cân nhắc, hỏi thăm ý kiến bác sĩ nếu bạn đang phải uống thuốc.