Bí Kíp Chặn Đứng Cơn Đau Cho Bà Bầu Bị Đau Xương Cụt

1. Bí Kíp Chặn Đứng Cơn Đau Cho Bà Bầu BịĐau Xương Cụt Tình trạng đau xương cụt xảy ra khá phổ biến đối với bất cứ ai kể cả phụ nữ trong thời kỳ mang thai. Tình trạng này khiến cho nhiều bà bầu cảm thấy khó chịu, mệt mỏi. Dưới đây là các cách giảm đau xương cụt khi mang thai cho mẹ bầu bạn nên tham khảo. Nguyên nhân gây tình trạng đau xương cụt khi mang thai Bà bầu bịđau xương cụt là do nhiều nguyên nhân. Tuy nhiên, hầu hết đều liên quan đế những thay đổi tự nhiên trong quá trình mang thai. Vì thế, cơn đau thường không gây ảnh hưởng đến em bé mà chỉ gây cảm giác khó chịu cho mẹ bầu. Dưới đây là những nguyên nhân chủ yếu gây nên tình trạng đau xương cụt khi mang thai: Sựthay đổi hormone relaxin và estrogen ảnh hưởng tới dây chằng sát xương cụt gây nên cơn đau ở vùng này Khi mang bầu, trọng lượng cơ thểtăng khiến cho trọng tâm cơ thể dồn lại phía sau và bụng nhô lên trước. Điều này gây áp lực lên phần xương cụt gây nên tình trạng đau nhức cho mẹ bầu. Sựthay đổi tư thếkhông đúng cách có thểgây nên cơn đau xương cụt bất ngờ Vào những tháng cuối thai kỳ, đầu của thai nhi sẽ chèn lên phần xương cụt của mẹ khiến người mẹ cảm thấy đau nhức khắp cảvùng mông và lưng. Ngoài ra, nếu mẹ bầu mắc phải chứng bệnh như táo bón, chấn thương vùng lưng khi mang thai, thoát vịđĩa đệm, ung thư vùng xương chậu cũng sẽlàm tăng nguy cơ của biến chứng đau xương cụt. >>Xem thêm: cảnh báo dấu hiệu thiếu canxi khi mang thai

2. Điều trịđau xương cụt khi mang thai như thế nào? Sau khi đã nắm bắt cụ thể từng nguyên nhân nêu trên thì tiếp theo là những cách làm giảm đau xương cụt hiệu quả nhất đã được chọn lọc và tổng hợp dưới đây cho mẹ bầu. Cùng theo dõi và thực hiện ngay nhé! Mẹ bầu không nên đứng hoặc ngồi trong thời gian dài Nếu do tính chất công việc, mẹ bầu phải thay đổi vịtrí đều đặn để tạo cảm giác tốt hơn. Đôi khi bạn nên đi quanh chỗ ngồi vài phút, lặp lại nhiều lần trong ngày giúp mạch máu lưu thông tốt hơn và làm các đốt xương linh hoạt hơn. >>Xem thêm: thuốc bổ sung DHA cho bà bầu loại nào tốt Kiểm soát cân nặng Kiểm soát cân nặng ở mức vừa phải là yếu tố quan trọng giúp giảm đau xương cụt khi mang thai, làm giảm áp lực lên vùng xương cụt. Từđó, giảm đau hiệu quả cho mẹ. Ngoài ra, tăng cân quá mức còn gây ra tác động tiêu cực khác, làm ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ bầu và thai nhi trong bụng. Vì thế, mẹ cần ăn uống khoa học kết hợp với chếđộ tập luyện thể dục nhẹnhàng đều đặn để kiểm soát cân nặng. Ăn uống đủ chất Ngoài sắt, axit folic, mẹ bầu nên tăng cường bổ sung thêm canxi, vitamin Dđể hạn chế tình trạng thiếu hụt canxi khi mang thai. Từđó, giúp duy trì hệxương chắc khỏe, tăng sức bền cho dây chằng, phòng ngừa xương yếu dẫn đến tình trạng đau nhức. Đặc biệt, mẹ nên tìm hiểu các loại canxi tốt cho bà bầu và có kế hoạch bổ sung kịp thời để có thể mang lại hiệu quả tốt nhất. Đủcanxi là điều kiện quan trọng đảm bảo sức khỏe xương khớp của mẹ hiện tại và sau này. >>Xem thêm: có nên uống 2 viên canxi cùng lúc

3. Tắm với nước ấm Tắm nước ấm là biện pháp giúp giảm đau vùng xương cụt khi mang thai và thư giãn cơ thể hiệu quả. Biện pháp này có tác dụng thư giãn dây chằng, giảm áp lực lên khớp xương và xoa dịu cơn đau. Đồng thời, tắm nước ấm còn giúp hạn chếđược tình trạng cứng khớp, khó vận động, giảm tê bì. Mẹ bầu nên động nhẹ nhàng mỗi ngày Để phòng ngừa và cải thiện đau xương cụt khi mang thai, bà bầu nên áp dụng các bài tập vận động nhẹnhàng như là đi bộ, bơi lội, tập yoga. Các bài tập này giúp tăng sức cơ, cải thiện tính linh hoạt cho vùng lưng dưới và tăng khảnăng nâng đỡ của các dây chằng. Từ đó, hạn chếcơn đau ởvùng xương cụt tối ưu hơn. Mẹ bầu nên nghỉngơi hợp lý Nghỉngơi hợp lý là cách giúp bà bầu hạn chếđược tình trạng đau xương cụt. Đồng thời, khi cơn đau bắt đầu, mẹ nên nằm nghỉngơi ởtư thế nằm nghiêng sang trái, thả lỏng 2 chân hoặc co đầu gối. Lúc này, các khớp xương được thư giãn, giảm áp lực lên xương cụt và làm dịu các cơn đau. >>Xem thêm: thuốc sắt và canxi nào tốt cho bà bầu ngừa thiếu máu đau nhức xương Như vậy, bài viết trên vừa gửi đến bạn tất cả các thông tin cần biết về tình trạng đau xương cụt khi mang thai. Hy vọng rằng những chia sẻ này sẽ giúp cho các mẹ bầu vượt qua những cơn đau một cách dễdàng hơn và trải nghiệm khoảng thời gian mang thai trọn vẹn nhất.