Bạn đã biết những tư thế ngủ cho người thiếu máu não

1. Bạn đã biết những tư thế ngủcho người thiếu máu não? Đối với những người thiếu máu nãothường xuyên phải đối mặt với những cơn đau nhức đầu triền miên.Vì vậy hãy theo dõi bài viết dưới đây của chúng tôi đểcó tư thế ngủ hữu ích cho mình nhé! Tư thế ngủ nào tốt cho người bị thiếu máu não? Trong khi ngủ, cơ thể bạn hoạt động để“đào thải” nhằm phục hồi và tự sửa chữa. Vì vậy cần lựa chọn một tư thế ngủđểnão và cơ thểđược phục hồi một cách tốt nhất. Ngủđúng tư thếmang đến những tác dụng không ngờđối với sức khỏe người thiếu máu bao gồm: Người thiếu máu não nên nằm ngủ nghiêng bên trái Nằm nghiêng khi ngủđược xem là một trong các tư thếđược người lớn yêu thích vì mang lại nhiều lợi ích sức khỏe. Theo các chuyên gia, tư thế ngủcho người thiếu máu não nghiêng về bên trái giúp hạn chế hiệu quảcác tác động của lên mạch máu, cũng như các cơ quan tại ổ bụng. Từđó, cải thiện được tình trạng lưu thông máu, hạn chếnguy cơ thiếu máu cục bộ tại não. Ngoài ra, ngủ nghiêng giúp giảm áp lực lên tim đến từ hệ tuần hoàn, giúp máu di chuyển từ tim tới các cơ quan khác nhanh chóng và dễdàng hơn. Nhờ vậy, quá trình co bóp đẩy lưu lượng máu lưu thông máu từtim lên não cũng nhiều hơn. Ngoài ra, nằm nghiêng bên trái là tư thế thích hợp của người đang bịtrào ngược dạ dày thực quản hoặc phụ nữđang trong thời gian mang thai. >>Xem thêm: thuốc canxi cho người cao tuổingăn ngừa nguy cơ loãng xương

2. Người thiếu máu não nên nằm ngửa Ngoài nằm nghiêng thì nằm ngửa cũng là tư thế ngủcho người thiếu máu não nên thực hiện. Khi nằm ngửa, các cơ bắp và hệ thống thần kinh của cơ thểcó được trạng thái nghỉ ngơi tối đa, nhờ vậy, khí huyết được lưu thông tốt hơn, máu và oxy cũng được cung cấp đủ hơn cho não. Đặc biệt là khi có được một giấc ngủ sâu và dài. Bên cạnh đó, nằm ngửa là tư thế giúp giữ cho cột sống thẳng hàng và phân bổđều trọng lực lên cơ thể, ngăn ngừa các cơn đau nhức nào ởlưng hoặc cổ. Do đó, nếu nằm nghiêng lâu có thể gây mỏi cơ thểthì người bệnh vẫn có thể kết hợp nằm ngửa nữa nhé. >>Xem thêm: viên sắt cho người già giảm nguy cơ thiếu máu thiếu sắt Bí quyết cải thiện giấc ngủcho người thiếu máu não Bên cạnh sửa tư thế khi ngủ, các biện pháp chăm sóc sức khỏe khác cũng cần người thiếu máu lên não chú ý: Lựa chọn tư thế ngủcho người bị thiếu máu não thích hợp nhất. Trong đó, nên ưu tiên ngủ với tư thế nằm nghiêng sang trái, đặc biệt là với phụ nữđang mang thai. Uống đủnước mỗi ngày tương đương từ 2 – 2.5 lít/ngày. Nên tập thể dục nhẹ nhàng, phù hợp với thể trạng bản thân mỗi ngày. Trong đó, người bệnh nên ưu tiên tập luyện với các bài tập giúp tăng khảnăng lưu thông máu trong cơ thểnhư massage, yoga, đi bộ, chạy bộ… Ngủđúng giờ, ngủđúng giấc và hạn chế việc để stress kéo dài. Tạo không gian yên tĩnh khi ngủ, tránh ngủởnơi quá ồn. Không nên sử dụng điện thoại, máy tính, xem tivi sát giờđi ngủ sẽ khiến người bệnh khó ngủhơn.

3. Lựa chọn độ cao của gối và đệm phù hợp với thể trạng từng người. Nếu đang gặp tình trạng thiếu máu thiếu sắt, cần bổsung đầy đủ vi chất này bằng cả chế độăn và viên uống bổ sung. Khi bổ sung sắt, nên lựa chọn viên uống uy tín, chính hãng, uống đúng cách để mang lại hiệu quả hấp thu tốt nhất, tránh các tác dụng phụ: táo bón, uống sắt đi ngoài màu đen … >>Xem thêm: nên uống sắt vào buổi sáng hay tối Mong rằng với các chia sẻ vềtư thế ngủcho người thiếu máu não trên đây của chúng tôi sẽ giúp các bạn cải thiện được tình trạng thiếu náo não. Hãy tìm hiểu thật kỹđểtìm được một tư thế ngủ phù hợp cho cơ thể và tình trạng bệnh của bản thân. Tuy nhiên, nếu chỉ thay đổi tư thế ngủ thì rất khó để cải thiện tình trạng thiếu máu não một cách nhanh chóng. Vì vậy, đểđạt được kết quảđiều trị tốt thì bạn cần phải kết hợp tư thế ngủ với các phương pháp điều trị thiếu máu não khác nữa nhé.