Bầu 3 tháng đầu có nên ăn cá hồi sống không

1. Bầu 3 tháng đầu có nên ăn cá hồi sống không? Cá hồi là thực phẩm giàu Protein, Omega - 3 và nhiều dưỡng chất khác vô cùng có lợi cho sức khỏe. Nhưng bà bầu 3 tháng đầu ăn cá hồi sống được không? Xem thêm: loại sắt và canxi nào tốt cho bà bầu ngừa thiếu máu loãng xương Tác dụng của cá hồi với bà bầu Theo các chuyên gia, bà bầu hoàn toàn có thể thưởng thức cá hồi trong thời kỳ mang thai. Trong giai đoạn này, việc bổ sung đa dạng chất dinh dưỡng là quan trọng để đảm bảo sự phát triển toàn diện và khỏe mạnh của thai nhi. Cá hồi, đặc biệt là nguồn dưỡng chất phong phú, cung cấp nhiều chất dinh dưỡng quan trọng. Cụ thể: Bổ sung đa dạng vitamin và khoáng chất Cá hồi giàu protein cùng sắt, canxi, phốt pho, selen, vitamin A, D và vitamin B đều cần thiết cho sự trao đổi chất. Bà bầu ăn cá hồi sẽ giúp bù dắp đa dạng các loại vitamin mà không lo thiếu hụt các nguyên tố vi lượng. Tốt cho tim mạch Axit béo omega-3 trong cá hồi giúp làm giảm cholesterol, duy trì tính linh hoạt của động mạch, tĩnh mạch và cơ tim. Từ đó ngăn ngừa sự hình thành huyết khối và xơ vữa động mạch, giảm huyết áp. Phát triển não bộ thai nhi Cá hồi là một nguồn cung cấp axit béo omega-3 tốt nhất, đặc biệt cần thiết cho bà bầu và thai nhi. Các axit béo tham gia vào quá trình hình thành trí não thai nhi, cho trẻ thông minh từ trong bụng mẹ, ngăn ngừa dị tật thần kinh hiệu quả. Xem thêm: gold dha có tốt không

2. Hỗ trợ trao đổi chất, kiểm soát đường huyết Nhờ thành phần omega-3, vitamin D và selen mà cá hồi giúp kiểm soát lượng insulin, tạo môi trường thuận lợi cho quá trình hấp thu đường và tăng hoạt động insulin để hấp thu đường. Tốt cho xương khớp Nhờ thành phần omega-3 dồi dào, mẹ bầu ăn cá hồi cũng giúp củng cố hệ xương vững chắc, ngăn ngừa tình trạng loãng xương sau sinh và giảm nguy cơ gãy xương hông ở bà bầu hiệu quả. Giảm huyết áp và chuột rút Cá hồi có hàm lượng kali cao, giúp cung cấp khoảng 18% như cầu lượng kali cho cơ thể. Bà bầu ăn cá hồi để được cung cấp kali đầy đủ, giảm thiếu tình trạng chuột rút vào những tháng cuối thai kỳ, đồng thời ngăn ngừa biến chứng tiền sản giật. Xem thêm: xuống máu chân lần 3 bao lâu thì de Bầu 3 tháng đầu có nên ăn cá hồi sống không? Các chuyên gia khẳng định, dù bổ dưỡng nhưng ăn cá hồi sống tiềm ẩn nhiều nguy cơ gây hại cho bất kỳ ai, đặc biệt là phụ nữ mang thai 3 tháng đầu tiên. Gồm có: Bà bầu ăn cá hồi sống có nguy cơ nhiễm giun hay ký sinh trùng như sán lá gan, sán dây và giun đũa. Ấu trùng giun từ thớ thịt cá sống đi vào đường tiêu hóa, có thể phát triển trong hệ tiêu hóa rồi lan khắp cơ thể gây bệnh. Ngoài ra, cá hồi sống còn có nguy cơ chứa nhiều loại vi khuẩn khác như listeria, vibrio, clostridium và salmonella. Nếu ăn cá bị nhiễm khuẩn sẽ gây bệnh đường

3. ruột, ngộ độc thực phẩm, gây đau dạ dày, nôn mửa, chán ăn, phát ban ngoài da… Đối với phụ nữ mới có thai đây đều là những hiện tượng cực kỳ nguy hiểm. Bên cạnh đó, bà bầu 3 tháng đầu ăn cá hồi sống có thể sẽ tích tụ nhiều kim loại độc hại có trong cá như POPs, PBDE. Do đó, phụ nữ có thai được khuyến cáo ăn cá hồi đã nấu chín kỹ, hạn chế tối đa ăn sống. Ngoài cá, mẹ nên xây dựng cho mình 1 chế độ ăn với đủ các nhóm chất, tăng cường uống nước, nghỉ ngơi đầy đủ và sử dụng đều đặn mỗi ngày các viên uống sắt bà bầu, axit folic, vitamin d3, canxi, DHA, axit folic,… để đảm bảo nhu cầu ngày càng cao của mẹ và cả thai nhi trong bụng. Xem thêm: sắt canxi dha nên uống cách nhau bao lâu Tóm lại, cá hồi là nguồn dinh dưỡng tốt đối với sức khỏe của mỗi người, đặc biệt là với phụ nữ mang thai. Bà bầu ăn cá hồi một cách điều độ, hợp lý và đúng cách sẽ giúp thai nhi được phát triển tốt và mẹ bầu cũng được khỏe mạnh trong suốt thai kỳ.