Bầu bao lâu thì tập yoga được

1. Bầu bao lâu thì tập yoga được? Có lẽ nhiều mẹ bầu vẫn luôn đắn đo với các câu hỏi như: Mang bầu mấy tháng thì tập yoga? Tập Yoga có mang lại hiệu quả thực sự cho sức khỏe phụ nữ khi mang thai? Nếu bạn là mẹ bầu và đang có những câu hỏi tương tự vậy thì đừng bỏ qua bài viết này để hiểu rõ hơn về công dụng và các bài tập yoga cho phụ nữ mang thai. Xem thêm: xuống máu chân lần 3 bao lâu thì de Lợi ích khi tập Yoga với mẹ và thai nhi Nếu các mẹ vẫn còn lo lắng việc bầu có nên tập yoga không thì tìm hiểu các lợi ích của yoga đối với mẹ bầu và thai nhi dưới đây: Yoga là công cụ tuyệt vời giúp mẹ bầu làm quen với cơ thể khi mang thai. Tập yoga giúp mẹ tập trung vào các bộ phận trên cơ thểvà điều này rất hữu ích khi sinh nở. Yoga nhấn mạnh vào việc thở và di chuyển liên tục giúp mẹ thởsâu hơn. Với một số mẹ bầu, tập yoga giúp mẹ và thai nhi dễ chịu, thoải mái hơn. Mang thai có thể khiến mẹthay đổi dáng đi với vai thõng xuống, khi tập yoga, mẹ sẽ biết cách nâng cao sức khỏe phần lưng và vai, giúp tư thế thẳng. Tham gia một lớp yoga trước và sau sinh giúp mẹ kết bạn thêm được với nhiều mẹ bầu khác và chia sẻ những khó khăn gặp trong thai kỳ. Xem thêm: thuốc sắt và canxi cho bà bầu tốt nhất ngừa thiếu máu loãng xương Bầu bao lâu thì tập yoga được?

2. Nếu mẹ không có bất cứ vấn đề nào về sức khỏe thì có thể tập ngay các bài tập yoga từ khi phát hiện mang thai. Bộmôn yoga được cho là an toàn trong giai đoạn 3 tháng đầu thai kỳ. Giai đoạn đầu thai kỳ mẹ sẽ có nhiều thay đổi trong cơ thể, và tập luyện yoga sẽ giúp khắc phục tình trạng này tốt hơn. Tuy nhiên, sẽan toàn hơn nếu mẹ bầu tham khảo ý kiến của bác sĩ sản khoa trước khi bắt đầu tập luyện. Mẹ bầu mấy tháng tập yoga được? Nếu mẹ bầu cảm thấy buồn nôn trong 3 tháng đầu thai kỳ thì có thể từ từ tập luyện. Mẹ có thể tạm nghỉ hay tham gia lớp học nhẹ nhàng khi cảm thấy không khỏe. Hầu hết các bà bầu sẽ giảm ốm nghén khi bước qua tuần thai thứ 12, lúc này các mẹ có thể vận động thoải mái hơn. Xem thêm: các loại DHA cho bà bầu loại nào tốt Gợi ý một số bài tập yoga cho mẹ bầu Nếu các mẹ bầu vẫn đang băn khoăn không biết nên lựa chọn những bài tập yoga như thế nào thì có thể tham khảo một số bài tập dưới đây: Các tư thế mở hông: Bao gồm tư thế chim bồcâu, tư thế nửa vầng trăng, tư thế góc cốđịnh.. giúp cơ thể linh hoạt hơn và hỗ trợ quá trình sinh nở dễdàng hơn. Duỗi bên hông: Với các tư thế cánh cổng, biến thể của tư thế tấm ván cạnh bên sẽ mang lại sự thoải mái khi bụng mẹ bịcăng quá mức. Tất cảcác tư thế: Các tư thếnhư con mèo, con bò sẽgiúp đưa thai nhi vào vị trí tốt nhất đểchào đời. Tư thếđứng: Khi phần bụng mẹ bầu to lên thì mẹ có thể tập tư thếđứng, đặt chân cách nhau ít nhất bằng hông và đặc biệt nếu mẹđang tập tư thếcúi người phía trước. Động tác cúi chào mặt trời cũng thích hợp cho các bà bầu tập yoga.

3. Xem thêm: kinh nghiệm uống thuốc bổ khi mang thai Luyện tập chăm chỉ các bài tập yoga cho bà bầu dễ sinh trong thai kỳ có thểthu được những kết quả tốt cho thai kỳ, nhấtt là quá trình chuyển dạ và sinh nở. Ngoài việc giúp tăng cường sức khỏe, yoga còn tăng cường mối quan hệ với trực giác của cơ thể, với thai nhi và với chính bản thân mẹ.