Các loại hạt nào vừa lợi sữa vừa giảm cân

1. Các loại hạt nào vừa lợi sữa vừa giảm cân Hạt dinh dưỡng không chỉ là đồ ăn cung cấp dinh dưỡng, tốt cho sức khỏe mà còn là món giúp giảm cân, giữ dáng đẹp da, cơ thể săn chắc cho các chị em phụ nữ và cả phái mạnh hiện nay. Tim hiểu các loại hạt lợi sữa giảm cân cho mẹ sau sinh để bổ sung hợp lý, giúp giảm béo an toàn mà không làm giảm nguồn sữa mẹ cho bé bú. Xem thêm: thuốc sắt cho mẹ sau sinh ngừa thiếu máu 4 loại hạt lợi sữa giảm cân cho mẹ cho con bú Dưới đây là những gợi ý tuyệt vời dành cho bạn khi đang băn khoăn không biết các loại hạt nào vừa lợi sữa vừa giảm cân: Hạnh nhân Hạt hạnh nhân ít calo, giàu chất xơ và các chất béo lành mạnh cùng các loại vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa khác. Ăn hạt hạnh nhân ngoài việc cung cấp chất dinh dưỡng dồi dào thì còn giúp hỗ trợ sự phát triển của vi khuẩn đường ruột gồm bifidobacteria và các loài lactobacillus, thúc đẩy sức khỏe hệ tiêu hóa, hỗ trợ giảm béo và mang tới dòng sữa mẹ dồi dào, chất lượng. xem thêm: 12 thực phẩm cực lợi sữa cho mẹ sau sinh Hạt điều

2. Trong các loại hạt lợi sữa giảm cân cho mẹ sau sinh không thể bỏ qua hạt điều. Hạt điều cung cấp đầy đủ protein, vitamin K, mangan, magie, kẽm, sắt, selen, chất xơ.. rất tốt cho sức khỏe. Hạt điều giàu chất béo không bão hòa giúp giảm nguy cơ bị bệnh tim mạch, lại cung cấp dồi dào chất xơ, protein và ít đường, hạn chế lượng calo nạp vào cơ thể để giúp mẹ giảm béo. Hạt điều được coi là siêu hạt giàu protein, thúc đẩy quá trình trao đổi chất, lại kích thích sản xuất sữa mẹ rất tốt cho các mẹ bỉm muốn giảm béo mà không giảm lượng sữa mẹ. Hạt lạc/đậu phộng Lạc là cây họ đậu giàu dinh dưỡng, cung cấp nguồn protein tuyệt vời, folate, vitamin E, canxi, sắt, chất béo lành mạnh… giúp giảm lượng cholesterol và chất béo, bảo vệ sức khỏe hệ tim mạch, phòng ngừa tăng huyết áp, tiểu đường. Mẹ hãy ăn lạc thường xuyên còn nguyên vỏ hay để nguyên chưa ướp muối, sử dụng trong bữa phụ để hỗ tợ giảm béo và có dòng sữa mẹ chất lượng. Hạt óc chó Hạt óc chó dù chứa tới 65% chất béo nhưng lại không gây béo phì, nguyên nhân là bởi trong hạt óc chó chứa lượng chất xơ giúp các mẹ sau sinh no lâu, giảm cảm giác thèm ăn mà vẫn cung cấp calo cho cơ thể. Hạt óc chó còn giàu protein cùng chất béo không bão hòa đa, chứa acid alpha-linoleic giúp đốt cháy chất béo nhanh, tăng cường sức khỏe tim mạch tốt. Đây cũng là loại hạt tăng cường tiết sữa sau sinh mẹ nên sử dụng. Xem thêm: các loại canxi hữu cơ cho mẹ cho con bú Hướng dẫn mẹ sau sinh dùng hạt dinh dưỡng Hạt là thực phẩm giàu dinh dưỡng tốt cho sức khỏe của người sử dụng. Tuy nhiên, khi dùng các loại hạt bạn cũng cần lưu ý những điều sau đây để đảm bảo sức khỏe.

3. Không lạm dụng ăn quá nhiều hạt dinh dưỡng mà cần kết hợp cùng các thực phẩm bổ dưỡng khác để tránh gây mất cân bằng dinh dưỡng của cơ thể. Nếu sử dụng hạt mẹ thấy bị đau bụng, tiêu chảy, dị ứng hay có các dấu hiệu bất thường về sức khỏe thì nên ngừng sử dụng và đi khám bác sĩ ngay. Kết hợp sử dụng hạt dinh dưỡng với chế độ ăn ngủ khoa học, tập luyện đúng cách để giảm béo hiệu quả, an toàn. Ngoài việc tăng cường hạt dinh dưỡng, mẹ sau sinh nên nhớ bổ sung đầy đủ các viên uống tăng cường vi chất nhất là viên uống sắt, canxi trong thời gian sau sinh và nuôi con bằng sữa mẹ. Xem thêm: sắt uống sau ăn trưa được không Hy vọng, bài viết đã giúp mẹ tìm được các loại hạt lợi sữa giảm cân phù hợp để sử dụng, cũng như thêm được nhiều thông tin bổ ích.