Các loại hạt tốt cho sức khỏe bà mẹ bầu 3 tháng đầu

1. Các loại hạt tốt cho sức khỏe bà mẹ bầu 3 tháng đầu Xu hướng tìm đến các loại hạt dinh dưỡng bổ sung cho bà bầu ngày càng tăng. Bởi lẽ, các loại hạt thường dễ ăn và lành tính. Hơn nữa, sử dụng các loại hạt vào bữa phụ vừa giúp mẹ bầu giảm cơn đói vừa tốt cho sức khỏe. Tìm hiểu về những loại hạt tốt cho bà bầu 3 tháng đầu và khi nào là thời điểm tốt nhất để mẹ bầu ăn hạt. Xem thêm: 3 tháng đầu không uống sắt có sao không Các loại hạt tốt cho sức khỏe bà mẹ bầu 3 tháng đầu Không chỉ là món ăn vặt yêu thích, 5 loạt hạt có tên sau đây còn đảm bảo việc bổ sung dinh dưỡng cho mẹ trong thời kỳ mang thai đồng thời hỗ trợ cho sự phát triển toàn diện của thai nhi. Hạt chia Thành phần dinh dưỡng có trong hạt chia rất dồi dào, đặc biệt là các axit béo thuộc nhóm omega 3, có vai trò quan trọng đối với quá trình hình thành và phát triển hệ thần kinh, võng mạc của thai nhi. Hàm lượng chất xơ cao có trong hạt chia còn giúp mẹ bầu ngăn ngừa táo bón, kích thích tiêu hóa và hỗ trợ kiểm soát cân nặng, đường huyết rất hiệu quả. Nhờ đó bà bầu cũng giảm được nguy cơ bị thừa cân, béo phì, tiểu đường thai kỳ và những biến chứng thai sản nguy hiểm liên quan đến béo phì và bệnh tiểu đường. Xem thêm: các loại thuốc sắt cho bà bầu loại nào tốt nhất Hạnh nhân Hạnh nhân có hàm lượng dinh dưỡng cao lại có tỉ lệ gây kích ứng, dị ứng rất thấp nên được sử dụng rộng rãi để chế biến các món ăn cho mẹ bầu 3 tháng đầu. Hạnh nhân cũng rất giàu DHA và axit folic, 2 dưỡng chất có vai trò rất quan trọng đối với quá trình hình thành và phát triển hệ thần kinh của thai nhi. DHA còn là thành phần chính trong cấu tạo võng mạc,

2. giúp mẹ và bé có đôi mắt sáng, thị lực tốt. Bổ sung đủ axit folic cũng là cách ngăn ngừa dị tật ống thần kinh cho thai nhi rất hiệu quả. Xem thêm: các loại canxi hữu cơ cho bà bầu tốt nhất Hạt dẻ Hạt dẻ là một trong những loại hạt tốt cho bà bầu 3 tháng đầu được rất nhiều người ưa chuộng. Đặc biệt là món hạt dẻ rang nóng rất được thực khách ưa thích vào dịp cuối thu sang đến tận cuối mùa xuân là thời điểm tiết trời lạnh, các món ăn nóng có tác dụng giữ ấm cơ thể, bảo vệ sức khỏe luôn là những lựa chọn hàng đầu. Dinh dưỡng có trong hạt dẻ rất đa dạng, phong phú với rất nhiều vitamin và khoáng chất quan trọng với sức khỏe mẹ bầu và sự phát triển của thai nhi như sắt, canxi, phốt pho, magie, đồng, kẽm, vitamin nhóm B, vitamin C, DHA,… Đặc biệt, hạt dẻ còn có tác dụng kích thích vị giác, giúp mẹ bầu ăn ngon miệng hơn, vitamin B6 có trong hạt dẻ cũng giúp giảm nôn nghén cho bà mẹ mang thai 3 tháng đầu rất hiệu quả. Hạt sen Mẹ bầu 3 tháng đầu rất dễ bị mất ngủ do sự thay đổi của tuyến nội tiết và tình trạng thai nghén. Theo Đông y, hạt sen có công dụng bồi bổ thận, ích tâm, an thần,… Mẹ bầu ăn chè, cháo, súp hay sữa hạt sen,… đều có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ và nâng cao sức khỏe rất hiệu quả. Do đó hạt sen cũng là một trong những loại hạt tốt cho bà bầu 3 tháng đầu rất được ưa thích. Hạt Macca Hạt macca còn được mệnh danh là nữ hoàng của các loại hạt bởi hàm lượng dinh dưỡng cao, đa dạng, có chứa đầy đủ các nhóm dưỡng chất cơ bản gồm đạm, tinh bột, chất béo, chất xơ,… Trong đó đáng chú ý nhất là hàm lượng protein, axit folic, DHA, canxi, vitamin B6, chất béo tốt,… Protein có trong cấu tạo của hầu hết các tế bào cơ thể, chất béo tốt có tác dụng kích thích tiêu hóa, giảm lượng cholesterl xấu, ngăn ngừa bệnh tim mạch. DHA

3. và axit folic có ảnh hưởng quan trọng tới sự phát triển toàn diện, khỏe mạnh của hệ thần kinh và cơ quan thị giác. Canxi giúp xương bà mẹ và thai nhi chắc khỏe hơn. Và vitamin B6 thì có thể tham gia vào quá trình tạo máu, ngăn ngừa thiếu máu thai kỳ và giảm nôn nghén cho mẹ bầu 3 tháng đầu cực kỳ hiệu quả. Xem thêm: có thai mấy tháng thì uống sắt và canxi Trên đây là những loại hạt được các chuyên gia dinh dưỡng đánh giá là tốt nhất với các mẹ đang mang thai. Để chuẩn bị cho một cuộc vượt cạn và một tương lai cho bé yêu của mình thì bạn hãy thực hiện ngay bây giờ nhé. Ngoài ra, các mẹ bầu nhớ bổ sung thêm các loại thuốc bổ cho bà bầu trong suốt thai kỳ nhé.