Cách bổ sung dầu cá khi mang thai giúp hấp thu tốt nhất

1. Cách bổ sung dầu cá khi mang thai giúp hấp thu tốt nhất Trong quá trình mang thai, mẹ bầu cần nạp vào cơ thể những dưỡng chất cần thiết đểđáp ứng cho sự phát triển của em bé. Sử dụng dầu cá cho bà bầu đúng cách mẹ bầu luôn khỏe mạnh và thai nhi được phát triển tốt. Hướng dẫn các mẹ bổ sung dầu cá cho bà bầu đúng cách khi mang thai nhé. Vai trò của dầu cá đối với sức khỏe của phụ nữ mang thai Mẹ biết không, dầu cá có lẽ là một món quà vô giá cho mẹ và em bé trong bụng đấy. Hoạt chất này đem lại vô số lợi ích và dưới đây là dưới đây là danh sách cụ thể của những lợi ích này: Hỗ trợ não bộ và hệ thần kinh: Não bộcon người chứa một lượng lớn chất béo (gần 60%). Do đó, mẹ bầu nên sử dụng sản phẩm dầu cá thường xuyên để kịp thời bổ sung omega-3 giúp phát triển trí não và hệ thần kinh cho thai nhi được toàn diện. Đồng thời, dầu cá cũng giúp giảm lo âu, giảm căng thẳng và mệt mỏi cho mẹ bầu khi mang thai. Tăng thị lực: DHA trong dầu cá giúp cải thiện chức năng nhìn của mắt giúp mắt sáng hơn. Vì thế, việc bổ sung dầu cá khi mang thai giúp phát triển thị lực của con yêu ngay từ trong bụng mẹ. Hỗ trợđiều trị tim mạch: Trong dầu cá có chứa một hàm lượng lớn axit béo omega- 3 gồm DHA và EPA. Đây là những thành phần có thểngăn ngừa các bệnh về tim mạch như xơ vữa động mạch, giảm khảnăng đau tim và đột quỵ. Ngoài ra, lượng axit béo có trong dầu cá còn giúp hạn chế máu bịđông cục, giảm chất béo trung tính và hạ huyết áp.

2. Giảm biến chứng thai kỳ: Mẹ bầu sử dụng dầu cá đúng cách có thểngăn ngừa và hạn chế các biến chứng thai kỳnhư tiền sản giật, sinh non….. Cải thiện hệ miễn dịch của thai nhi: Omega-3 có đặc tính chống viêm mạnh mẽ, do đó, khảnăng miễn dịch của trẻsơ sinh được sinh ra từ mẹ bầu uống dầu cá có thể được tăng cường giúp chống lại các tình trạng như dịứng, cảm lạnh thông thường, cúm và các bệnh qua trung gian miễn dịch khác. >>Xem thêm: loại sắt nào tốt nhất cho bà bầu ngừa thiếu máu thai kỳ Cách bổ sung dầu cá khi mang thai giúp hấp thu tốt nhất Dầu cá chỉ thực sựphát huy được công dụng nếu được uống đúng cách. Vì vậy, mẹ bầu nên uống dầu cá đúng cách theo hướng dẫn sau để tránh gặp phải những tác dụng phụ không mong muốn nhé. Uống dầu cá từtrước khi mang thai Sử dụng dầu cá ngay từ khi biết mình mang thai giúp mẹđáp ứng được nhu cầu về axit béo omega-3 cho thai kỳ. Ngay từ những ngày đầu mang thai, thai nhi rất cần DHA để não bộ bắt đầu hình thành những bước phát triển đầu tiên và tiếp tục phát triển mạnh mẽ trong suốt thai kỳ. Đến thời kỳ tam cá nguyệt thứ 2 (tuần thứ14 đến tuần thứ 27 thai kỳ ), thính giác và thị giác con bắt đầu phát triển, lúc này con sẽ cảm nhận được ánh sáng và học cách tiếp nhận thông tin từ bên ngoài. Đến tháng thứ9, não con đã có kích thước bằng 25% so với người lớn. Do đó, tốt nhất mẹ nên chủđộng uống dầu cá hoặc các viên uống bổ sung DHA cho bà bầu từtrước khi mang thai để tạo nguồn dưỡng chất dự trữ dồi dào nhất và duy trì uống dầu cá trong suốt thai kỳ nhé. >>xem thêm: bầu mấy tháng nên uống sắt Uống dầu cá kết hợp với bữa ăn Thời điểm uống dầu cá tốt nhất trong ngày là trong hoặc sau bữa ăn bởi các axit béo omega- 3 sẽđược hấp thụ tối đa nếu kết hợp với các bữa ăn có chứa chất béo. Mẹ có thể uống vào bữa ăn sáng, ăn trưa hoặc ăn tối đều được. Đặc biệt với những mẹ bầu bị mất ngủ thì nên uống dầu cá vào bữa tối bởi uống vào thời điểm làm tăng nồng độ omega-3 trong máu, giúp các mẹ dễ ngủ và ngủngon hơn. Ngoài ra, mẹ nên duy trì thời gian cốđịnh uống dầu cá trong ngày giúp tạo điều kiện giúp dưỡng chất có thể hấp thu được tốt nhất. >>Xem thêm: những loại thuốc canxi cho bà bầu loại nào tốt giảm đau nhức xương khớp Kết hợp ăn thêm thực phẩm giàu omega-3

3. Song song với việc uống dầu cá trong khi mang thai, mẹđừng quên kết hợp ăn thêm các thực phẩm giàu omega- 3 nhé. Các loại hải sản được biết tới như nguồn cung cấp omega- 3 dồi dào nhất cho cơ thểcon người, đặc biệt là các loài cá nước biển sâu như cá hồi, cá ngừ, cá thu, cá tuyết, cá nhám,… Mỗi tuần, mẹnên ăn ít nhất một bữa cá đểđảm bảo lượng omega-3 tự nhiên cung cấp cho cơ thể. Ngoài ra, mẹ bầu cũng có thể bổ sung thêm omega-3 từ các loại hải sản khác như tôm, cua, mực, hàu, súp lơ, bắp cải, rau chân vịt, quả óc chó, hạt hạnh nhân, bí ngô, hạt chia, quả óc chó, đậu nành cũng cung cấp rất nhiều omega-3 cho thai kỳ. >>Xem thêm: Sau khi uống canxi bao lâu mới được uống nước cam Hy vọng những chia sẻ về lợi ích của dầu cá với sức khỏe bà bầu và thai khi sẽ giúp bạn chủđộng hơn trong việc lựa chọn bổ sung dầu cá đúng cách.