Có nên ăn mực khi mang bầu 12 tuần không

1. Có nên ăn mực khi mang bầu 12 tuần không? Mực được biết tới là món ngon giàu dinh dưỡng và rất tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên nhiều phụ nữ mang thai vẫn lo ngại không biết có nên ăn mực không và ăn như thế nào. Mẹ hãy đọc ngay bài viết sau để hiểu rõ đang có bầu 12 tuần ăn mực được không và các lưu ý khi ăn để không gây hại cho sức khỏe thai nhi. Xem thêm: mang bầu tuần thứ 12 nên ăn gì Có nên ăn mực khi mang bầu 12 tuần không? Theo các chuyên gia, mẹ bầu có thể ăn mực trong cả thai kỳ mà không cần phải kiêng cữ. Mực chứa rất nhiều dưỡng chất như chất đạm, canxi, protein, Omega 3 cùng nhiều khoáng chất khác rất tốt cho thời điểm đầu thai kì. Mực mang tới những công dụng sau đây: Tốt cho sự hình thành và phát triển của thai nhi Mực không chỉ ngon mà còn chứa các chất dinh dưỡng có lợi trong thời kỳ mang thai, chẳng hạn như canxi và photpho – những chất này không chỉ ngăn ngừa tình trạng loãng xương cho mẹ bầu mà còn hỗ trợ trong việc hình thành hệ xương cho thai nhi, giúp cho xương bé chắc khỏe hơn. Ngoài ra, các axit béo omega-3 rất cần thiết trong thai kỳ vì chúng thúc đẩy sự phát triển não bộ của thai nhi. Ngoài ra, mực là một nguồn tuyệt vời giàu protein, vitamin E, đồng, B12, kẽm, selen và sắt, giúp cho bé có đủ chất dinh dưỡng và có thể phát triển một cách toàn diện nhất. Xem thêm: uống sắt và dha cùng lúc được không Ngăn ngừa tình trạng thiếu máu đầu thai kỳ Với lượng Kali dồi dào giúp cân bằng toàn bộ chất lỏng trong cơ thể. Mẹ bầu 3 tháng đầu thai kỳ thường hay bị chuột rút, ốm nghén, mất nước,… do thiếu Kali, nên mực là một thực phẩm mẹ có thể ăn.

2. Đồng thời trong mực còn chứa lượng sắt sẽ tạo ra hồng cầu, nhờ đó mà sẽ cung cấp thêm máu cho thai phụ trong 12 tuần đầu. Ngoài ra khoáng chất đồng còn giúp chuyển hóa Glucose cung cấp năng lượng cho thai nhi phát triển, bên cạnh đó còn hỗ trợ tạo ra tế bào mới tốt cho hệ thần kinh của bé. Xem thêm: các loại thuốc sắt tốt cho bà bầu Giảm mệt mỏi cho mẹ trong thai kỳ Trong 12 tuần đầu của thai kỳ, mẹ bầu thường dễ bị mệt mỏi, lo âu, tiêu cực. Nguyên nhân chủ yếu là do nồng độ Estrogen tăng lên. Trong mực còn có chứa đồng, Magie và B6 có thể giúp mẹ bầu giảm tâm trạng mệt mỏi và cảm giác căng thẳng. Bên cạnh đó, trong mực có chứa hàm lượng Protein cao – chất tham gia vào quá trình tạo thành tế bào, đặc biệt là tế bào thần kinh của thai nhi, giảm tình trạng mỏi cơ cho mẹ bầu. Một loại khoáng chất đặc biệt quan trọng chứa trong mực chính là Selen – giúp bảo vệ thai nhi khỏi những độc tố nguy hại. Vì khoáng chất này có khả năng gây kết dính và vô hiệu hóa độc tố gây hại. Lưu ý khi ăn mực trong thai kỳ Để đảm bảo an toàn khi ăn mực trong thai kỳ, mẹ bầu hãy lưu những điểm sau đây: Một tuần mẹ chỉ nên ăn tối đa 150g mực vì khi ăn mực với hàm lượng cao sẽ khiến cơ thể không hấp thu được các dưỡng chất, gây ra tình trạng táo bón, khó tiêu, mất cân bằng nước và chất điện giải cho cơ thể,…

3. Tránh ăn gỏi/ tái mực: mực nên được nấu thật chín, mẹ không nên ăn tái nhé vì mực tái sẽ còn chứa những loại vi khuẩn gây hại cho sức khỏe của mẹ và bé. Mẹ nên chế biến mực thành các món luộc, hấp cùng với các loại rau củ quả để bổ sung chất dinh dưỡng cho thai nhi, đồng thời sẽ giữ được vị tươi ngon và các dưỡng chất có trong mực. Ngoài ra, mẹ không nên ăn mực chiên, xào, rán vì trong dầu có chứa hàm lượng Cholesterol cao, gây khó tiêu, đầy hơi, đồng thời làm mất đi một số khoáng chất thiết yếu có trong thành phần của mực. Ngoài các thực phẩm trong chế độ ăn hàng ngày, mẹ cũng cần chú ý bổ sung sắt và các loại canxi hữu cơ tốt cho bà bầu trong thai kỳ sẽ giúp đảm bảo nhu cầu dinh dưỡng tốt nhất cho cả mẹ và thai nhi. Mực có thể chế biến được nhiều món ăn ngon, hấp dẫn và giàu dưỡng chất cho bà bầu và hoàn toàn không ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và bé. Hy vọng qua bài viết trên, chị em đã có được câu trả lời cho thắc mắc: bà bầu 12 tuần ăn được mực không.