Ở cữ ăn ngô nếp được không

1. Ở cữ ăn ngô nếp được không? Ngô nếp là một loại thực phẩm quen thuộc, chứa nhiều dưỡng chất cần thiết cho việc nâng cao sức khỏe. Vậy phụ nữ sau sinh ăn ngô nếp được không? Ăn ngô nếp mang lại lợi ích gì và có gây ảnh hưởng đến sức khỏe mẹ sau sinh không? Xem thêm: viên sắt cho mẹ sau sinh ngừa thiếu máu Ở cữ ăn ngô nếp được không? Theo các chuyên gia dinh dưỡng, phụ nữ sau khi sinh có thể ăn ngô (bắp) nếp để bổ sung vitamin, khoáng chất như các loại thực phẩm thông thường và mang lại nhiều lợi ích sức khỏe dưới đây: Kích thích cảm giác thèm ăn: Bổ sung ngô nếp vào chế độ dinh dưỡng sau sinh sẽ giúp mẹ tăng vị giác và kích thích cảm giác thèm ăn, giúp ăn ngon miệng hơn. Mẹ có thể thưởng thức các món ăn từ ngô nếp vào buổi sáng hoặc buổi xế để cải thiện tình trạng ăn uống kém mẹ nhé. Tăng chất lượng nguồn sữa mẹ: Hàm lượng axit amin, đạm và khoáng chất dồi dào có trong ngô nếp rất tốt cho sức khỏe của bà đẻ. Các chất dinh dưỡng này làm tăng chất lượng sữa mẹ, từ đó giúp sữa mẹ thơm và bổ dưỡng hơn, giúp bé có thể phát triển toàn diện nhất. Đồng thời ăn ngô nếp sau sinh có thể hỗ trợ mẹ hạn chế được tình trạng ít sữa và mất sữa đột ngột. (Xem thêm: 12 thực phẩm cực lợi sữa cho mẹ sau sinh) Phục hồi sức khỏe: Sau khi trải qua quá trình sinh nở, cơ thể mẹ thường bị suy nhược và mệt mỏi. Bổ sung ngô nếp và các loại thực phẩm lành mạnh vào chế độ ăn uống sau sinh sẽ giúp mẹ cải thiện và phục hồi sức khỏe nhanh chóng. Thêm vào đó, mẹ

2. kết hợp bổ sung dưỡng chất qua viên uống sắt và canxi cho mẹ sau sinh, DHA,… giúp đảm bảo nhu cầu dưỡng chất tốt nhất. Phòng ngừa táo bón: Tương tự như các loại rau xanh, ngô nếp chứa hàm lượng chất xơ rất lớn nên có thể giúp mẹ phòng ngừa táo bón sau sinh. Chất xơ trong ngô cũng giúp ổn định hệ vi sinh đường ruột và điều hòa nhu động ống tiêu hóa của mẹ bầu một cách hiệu quả nhất, từ đó mẹ tránh nguy cơ bị táo bón sau sinh hiệu quả. Những lợi ích khác: Ngoài những lợi ích trên, mẹ sau sinh ăn ngô nếp còn giúp tăng cường hệ miễn dịch, bảo vệ tim mạch, làm đẹp da, hỗ trợ giảm cân,…nữa đó các mẹ. Xem thêm: các loại canxi hữu cơ cho mẹ cho con bú Những điều cần biết khi mẹ sau sinh ăn ngô nếp Tuy ngô nếp vừa ngon, vừa tốt cho sức khỏe, nhưng như mọi loại thực phẩm khác bạn cần lưu ý những điểm sau để tránh gây hại cho sức khỏe: Mẹ không nên ăn quá nhiều ngô nếp mà chỉ nên ăn 1 bắp ngô/ngày hoặc nửa cốc sinh tố ngô nếp. Mẹ sau sinh có thể đa dạng hóa cách chế biến ngô để tăng khẩu vị như sữa ngô, ngô xào tôm hay chè ngô,… Mẹ sau sinh tuyệt đối không ăn ngô nếp sống để tránh nguy cơ đau bụng, tiêu chảy, ngộ độc. Mẹ nên chọn mua những bắp ngô nếp có hạt mẩy, bóng, đều và nhớ rửa sạch với nước trước khi chế biến. Nếu mẹ sau sinh sử dụng ngô non thì nên luộc thay vì nướng và nếu nướng thì không nên phết mỡ nướng lên ngô nếp để tránh những tác hại của mỡ cháy. Tuyệt đối không ăn ngô đã bị mốc meo để tránh nguy cơ ung thư. Xem thêm: uống vitamin tổng hợp có cần uống thêm sắt và canxi không

3. Ngoài ra, mẹ sau sinh cũng cần xây dựng chế độ ăn khoa học, kết hợp ăn ngô cùng đa dạng nhiều loại thực phẩm khác nhằm cung cấp đủ dinh dưỡng cho mẹ và bé. Mẹ cũng nên tiếp tục sử dụng viên uống bổ sung vi chất thiết yếu như sắt và canxi cho mẹ cho con bú đúng liều lượng đồng thời uống đúng cách để đạt hiệu quả tốt nhất.