Công thức tự làm ngũ cốc dinh dưỡng cho bà bầu tại nhà

1. Công thức tựlàm ngũ cốc dinh dưỡng cho bà bầu tại nhà Bột ngũ cốc là một trong những nguồn cung cấp chất dinh dưỡng dồi dào cho người mẹ trong quá trình mang thai. Thay vì mua sẵn, các mẹ bầu có thể tự mình làm nên những mẻ bột ngũ cốc vừa chất lượng lại vừa đảm bảo. Tham khảo ngay cách làm bột ngũ cốc cho bà bầu từ các loại hạt mà chúng tôi chia sẻdưới đây và bắt tay vào thực hiện thôi nào các mẹ! >>Xem thêm: uống sắt loại nào không bị táo bón giúp ngừa thiếu máu thai kỳ Mẹ bầu ăn ngũ cốc có tót không? Ngũ cốc dinh dưỡng có thể dùng cho mọi đối tượng và nó đặc biệt tối cho bà bầu bởi: Ngũ cốc cung cấp chất xơ, khoáng chất, vitamin và axit folic dành cho bà bầu,… giúp cơ thể mẹ bầu đang mang thai sẽđược nạp đầy đủdinh dưỡng đến từ nguồn tự nhiên mà không cần đến sự hỗ trợ của các thực phẩm chức năng. Khi mang thai, chịem thường phải đối mặt với tình trạng nám da, nổi mụn,… Tuy nhiên, nhờngũ cốc chứa nhiều vitamin E mà có thể hỗ trợ mẹ bầu có làn da hồng hào và mịn màng. Một số loại ngũ cốc chứa tính thanh nhiệt, giải độc. Từđó giúp các mẹ trong thời kỳ mang thai có thể giảm thiểu căng thẳng trong thời gian thai kỳ. Nếu sử dụng ngũ cốc cho những bữa phụ sẽ vừa giúp mẹăn no, ăn ngon miệng mà còn cung cấp dưỡng chất thiết yếu cho cả mẹ và con. Ngũ cốc có chứa chất béo lành tính nên mẹ bầu hoàn toàn an tâm khi sử dụng. Omega 3 từ hạt như óc chó, hạnh nhân, macca… đóng vai trò quan trọng trong quá trình hình thành và phát triển não bộ của thai nhi trong bụng mẹ.

2. Ngũ cốc cũng giúp làm tăng chất lượng sữa mẹ, đồng thời ngăn ngừa nguy cơ tiền sản giật cho các mẹ. >>Xem thêm: gold dha có tốt không Công thức tựlàm ngũ cốc dinh dưỡng cho bà bầu tại nhà Cách làm bột ngũ cốc từ các loại đậu kết hợp với mè đen, yến mạch Nguyên liệu: Vừng đen, yến mạch, Các loại đậu Cách làm Chuẩn bị các loại đậu theo tỉ lệ là 1:1, vừng đen là 0,5. Rửa sạch tất cả các nguyên liệu sau đó đểráo nước, đem phơi nắng Tiến hành rang riêng từng loại hạt đậu để hạt có vịbùi hơn. Sau cùng là rang vừng đen, lưu ý rang với lửa nhỏvà đảo đều khi rang để hạt chín đều và tránh làm cháy nguyên liệu. Khi các nguyên liệu đã được rang chín thì bạn để nguội rồi đem xay. Bạn cũng có thểđem ra tiệm xay để bột mịn và dễ uống hơn. Phần bột thu được mẹ có thể pha với nước, thêm lượng nhỏđường để sử dụng. >>Xem thêm: canxi không gây táo bón ngừa chuột rút đau lưng Làm bột ngũ cốc cho bà bầu thơm ngon từ gạo lứt Nguyên liệu: Gạo lứt, vừng đen, đậu xanh, đậu đỏ, đậu nành Cách làm: Trộn tất cả các nguyên liệu theo tỉ lệ1:1, mè đen và gạo lứt là 0,5.

3. Các nguyên liệu rửa thật sạch. Tiến hành rang chín từng loại. Cuối cùng bạn mang đi xay thành bột mịn, pha nước ấm để uống mỗi ngày. Cách làm ngũ cốc kết hợp óc chó, hạnh nhân, macca Nguyên liệu: Óc chó, hạnh nhân, mac ca, các loại đậu Cách làm: Mix các loại hạt theo tỉ lệ 1:1 và rửa sạch các loại hạt và đem phơi khô Tiến hành rang các loại hạt cho thơm sau đó đem xay mịn và uống hằng ngày >>Xem thêm: cách uống sắt, canxi và vitamin tổng hợp cho bà bầu Như vậy, với những thông tin về cách làm bột ngũ cốc cho bà bầu chúng tôi đã chia sẻở trên, hy vọng rằng các bạn sẽ tự tay làm được cho bản thân mình cũng như em bé trong bụng một nguồn dưỡng chất an toàn và bổdưỡng.