Chuẩn bị có bầu nên ăn trái cây gì

1. Chuẩn bị có bầu nên ăn trái cây gì? Làm mẹ là cả quá trình chuẩn bị từ vật chất lẫn sức khoẻ của người mẹ. Việc chăm sóc tốt bản thân bằng chếđộdinh dưỡng khoa học không chỉgiúp tăng khảnăng thụ thai mà còn đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe mẹ bầu và sự phát triển của thai nhi. Vậy phụ nữ chuẩn bịmang thai nên ăn trái cây gì để có sức khỏe tốt nhất? Sự cần thiết của dinh dưỡng trước khi mang thai Dinh dưỡng trước mang thai là yếu tố có vai trò quan trọng giúp mẹtăng khảnăng có em bé, đảm bảo sự an toàn trong thai kỳvà ngăn ngừa các dị tật thai nhi. Bên cạnh đó, theo các bác sĩ, một sốdưỡng chất cần bổsung đầy đủ ngay cảtrước khi mang thai đã được khuyến cáo như là các loại thuốc bổ sung sắt và acid folic cho bà bầu. Ngoài ra, việc ăn uống lành mạnh, khoa học ngay từtrước khi mang thai còn giúp mẹđỡ mệt mỏi hơn, giảm thiểu phần nào dinh dưỡng cần bù đắp cho giai đoạn nghén 3 tháng đầu khi mà việc ăn uống gây áp lực với mẹ. Hơn nữa, đa số chị em phụ nữchưa biết mình có thai trong một vài tuần đầu tiên. Trong khi đó, hầu hết cơ quan bên trong cơ thểđược hình thành ngay trong thời gian đầu thai kỳ. Trước khi mang thai nên ăn trái cây gì? Những thực phẩm sau đây tốt nhất nên bổ sung trong giai đoạn chuẩn bị mang thai và xuyên suốt thai kỳ vì mang lại nhiều tích cực cho sức khỏe của mẹ và thai nhi:

2. Trước khi mang thai nên ăn táo Táo là thực phẩm tốt cho phụ nữtrước khi mang thai. Vì trong quả táo có những thành phần dinh dưỡng phong phú, đặc biệt là vitamin và axit hoa quả. Ngoài ra, táo cũng chứa kali và các chất chống oxy hóa giúp ngăn bệnh ung thư và lão hóa ởcon người. Lượng canxi trong táo cũng thường cao hơn trong các loại hoa quảkhác, giúp trung hòa lượng muối dư thừa trong cơ thể. Táo không chỉcó hương vịthơm ngon mà còn chứa các thành phần dinh dưỡng cần thiết để tạo thành xương và răng cho thai nhi, giúp bà bầu phòng ngừa hiện tượng mềm xương và bí tiểu. >>Xem thêm: uống sắt và canxi vào lúc nào trong ngày Lựu tốt cho phụ nữtrước khi mang thai Quả lựu, đặc biệt là nước ép quả lựu tốt cho thai phụ và sự phát triển trí não của thai nhi. Mẹăn lựu thường xuyên giúp đứa trẻ khi sinh ra giảm nguy cơ bị tổn thương ở não do là lựu chứa hàm lượng cao polyphenol có khảnăng bảo vệ thần kinh. Trước khi mang thai nên ăn nho Nho có chứa nhiều đường glucose, canxi, phốt pho, vitamin C, amino axit… những chất này rất cần thiết đểgiúp tăng cường sức khỏe và bổsung máu cho cơ thể phụ nữtrước khi mang thai và những người thường xuyên mệt mỏi do thiếu máu. Chuối giàu dinh dưỡng tốt cho mẹ Chuối là nguồn thực phẩm dồi dào sắt và khoáng chất cho mẹ bầu. Ăn chuối vào bữa sáng là sự lựa chọn tuyệt vời đểđiều trịvà ngăn ngừa tình trạng thiếu máu cho phụ nữ. Ngoài ra, chuối còn giúp giảm triệu chứng táo bón, đầy bụng, khó tiêu…. hiệu quả.

3. Bơ giàu chất béo tốt cho bà bầu Đây là nguồn dưỡng chất tuyệt vời dành cho mẹ. Một nửa quảbơ có chứa 90mcg folic cùng rất nhiều axit béo omega-3 tốt cho mẹ và bé. >>Xem thêm: thuốc DHA cho mẹ bầu loại nào tốt Phụ nữtrước khi mang thai nên ăn cam Cam luôn được xếp trong danh sách các thực phẩm tốt cho phụ nữ mang thai. Một ly nước cam mỗi ngày sẽ cung cấp những dưỡng chất cần thiết như kali, axit folate, potassium và vitamin C đểngăn ngừa khuyết tật bẩm sinh trong thai kỳvà đảm bảo mẹ có một thai kỳ khỏe mạnh sau này. Kali có cam cũng rất tốt trong quá trình trao đổi chất và bổ sung sức khỏe tổng thể cho bạn. Ngoài ra, cam còn là nguồn thực phẩm dồi dào Vitamin C giúp chống cảm lạnh, giúp cơ thể hấp thụ sắt tốt hơn và giúp cho răng cũng như xương thai nhi khỏe mạnh. >>Xem thêm: uống canxi xong uống nước cam được không Bên cạnh kế hoạch dinh dưỡng trước khi mang thai, phụ nữ cần chuẩn bị nền tảng sức khỏe thật tốt bằng việc tiêm chủng đầy đủ các vắc xin phòng bệnh cũng như có chếđộ vận động hợp lý. Việc vận động thể lực thường xuyên giúp hệ tuần hoàn lưu thông tốt, cơ thể khỏe mạnh là tiền đề vững chắc cho một thai kỳ an lành.