Hạt hạnh nhân có tốt cho phụ nữ mang thai không

1. Hạt hạnh nhân có tốt cho phụ nữ mang thai không? Khi mang thai, mẹ bầu ăn uống không chỉ cho mình mà còn cho cảđứa con trong bụng. Phải ăn uống làm sao để cảhai đều có đầy đủ các chất dinh dưỡng thiết yếu và khỏe mạnh. Và các loại hạt dinh dưỡng là một trong những thực phẩm luôn dành rất nhiều sự chú ý. Vậy hạt hạnh nhân có tốt cho bà bầu không và khi ăn mẹ cần lưu ý điều gì? Bài viết sau đây sẽ giúp mẹ tìm hiểu tác dụng của hạt hạnh nhân với bà bầu và cách ăn đúng. Xem thêm: loại sắt nào tốt nhất cho bà bầu Hạt hạnh nhân có tốt cho phụ nữ mang thai không? Hạnh nhân cực kỳ có lợi cho sức khỏe của phụ nữ mang thai, dù bạn ăn nguyên hạt hoặc sử dụng dưới dạng chế biến, như dạng sữa hạt hạnh nhân. Cụ thể, một số tác dụng của hạnh nhân cho bà bầu bao gồm: Protein: Hạt hạnh nhân cung cấp nguồn protein tuyệt vời, cần thiết cho sựtăng cường sức khỏe cơ bắp và tăng trưởng toàn diện của thai nhi, giúp mẹ bầu duy trì sức bền hiệu quả. Chất xơ: Thành phần chất xơ dồi dào trong hạt hạnh nhân hỗ trợ tiêu hóa và giúp điều hòa nhu động ruột, giúp mẹ bầu phòng tránh táo bón. Vitamin E: Hàm lượng vitamin E dồi dào của hạt hạnh nhân cần thiết cho một làn da và mái tóc khỏe mạnh, bảo vệ mẹ và em bé.

2. Canxi: Cung cấp hàm lượng canxi tốt có trong hạt hạnh nhân xây dựng hệxương và răng cho cả mẹ bầu và em bé, giảm nguy cơ bị cao huyết áp và tiền sản giật với phụ nữ mang thai. Mangan: Là khoáng chất thiết yếu có trong hạt hạnh nhân giúp điều chỉnh cân nặng của mẹ bầu và thai nhi, giữcho xương chắc khỏe. Riboflavin: Hạt hạnh nhân chứa riboflavin quan trọng trong việc phát triển nhận thức của em bé, cung cấp năng lượng cho cơ thể mẹ bầu. Magie: Hạt hạnh nhân là thực phẩm giàu magie cho bà bầu giúp hình thành và phát triển hệ thần kinh trung ương của em bé, điều chỉnh nhu động ruột của các mẹ. Folate: Cung cấp nguồn folate dồi dào với hạt hạnh nhân giúp hình thành não bộ và hệ thần kinh trung ương của thai nhi, bảo vệ em bé khỏi các khuyết tật ống thần kinh khi chào đời. Xem thêm: các loại canxi hữu cơ cho bà bầu tốt nhất Khi mang thai cần lưu ý gì khi ăn hạt hạnh nhân? Tác dụng của hạt hạnh nhân cho bà bầu chỉphát huy đầy đủ nếu biết sử dụng đúng cách. Dưới đây là một số lời khuyên của chuyên gia về chếđộ sử dụng hạnh nhân: Bà bầu chỉnên ăn vừa đủvà điều độ một sốlượng hạt hạnh nhân nhất định, tránh lạm dụng ăn quá nhiều loại hạt này. Mỗi ngày mẹ chỉnên ăn khoảng 23-30 hạt hạnh nhân tương đương 23-30gr trở lại. Với các bà bầu bị dịứng các loại hạt thì nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi bổ sung hạt hạnh nhân.

3. Ăn hạt hạnh nhân quá nhiều có thể gây ra các tác dụng phụ không mong muốn như bịtăng cân, dư thừa calo, dư vitamin E, giảm tác dụng của các loại thuốc.. Ngoài cách ăn hạt hạnh nhân trực tiếp, mẹ có thể nấu sữa hạt hạnh nhân hoặc làm salad, nấu cháo.. Tránh ăn các loại hạt hạnh nhân qua chế biến như rang muối, bọc đường, bọc socola… Ngoài việc tăng cường dinh dưỡng với hạt hạnh nhân cũng như các loại hạt khác trong thai kỳ, mẹ bầu đừng quên tăng cường thêm các viên uống bổ sung vi chất nhất là viên sắt, canxi, DHA, axit folic… nhằm cung cấp hàm lượng vi chất dồi dào, quan trọng mà cơ thể mẹ cần trong suốt quá trình mang thai, tăng cường sức khỏe tốt cũng như giúp thai nhi phát triển khỏe mạnh cả về thể chất và trí tuệ. Xem thêm: uống sắt và canxi bị táo bón phải làm sao Sức khỏe của bé là trách nhiệm của mẹ– hãy sử dụng hạnh nhân hàng ngày để tạo nên chếđộăn uống lành mạnh và cân bằng. Điều này rất quan trọng trong việc định hình sức khỏe của thai nhi ngay từ trong bụng mẹ cho tới những năm đầu phát triển.