Hạt sen có tốt cho bà bầu 3 tháng đầu không

1. Hạt sen có tốt cho bà bầu 3 tháng đầu không? Hạt sen là thực phẩm giàu dinh dưỡng, có công dụng dưỡng tâm, an thần hiệu quả. Tuy nhiên bà bầu 3 tháng đầu ăn hạt sen được không lại là câu hỏi nhận được sự quan tâm của rất nhiều mẹđang trong thai kỳ. Vậy thực tế hạt sen tác dụng thếnào đến sức khỏe mẹ bầu? Mang thai có nên ăn hạt sen không? Tìm hiểu ngay! Xem thêm: 3 tháng đầu không uống sắt có sao không Hạt sen có tốt cho bà bầu 3 tháng đầu không? Theo nghiên cứu, trong 100g hạt sen có khoảng 162 calo, 30g gluxit, 9,5g protit, 0,21g vitamin B1, 0,17g vitamin B2, 17mg vitamin C… Chưa kể hạt sen còn có nhiều canxi, kali, phốt pho, sắt… . với những lợi ích “tuyệt vời” và thành phần dinh dưỡng dồi dào, mẹ bầu hoàn toàn có thể sử dụng hạt sen trong suốt thai kỳ, kể cả3 tháng đầu tiên mang thai. Giúp kiểm soát lượng đường trong máu Chỉ sốđường huyết trong hạt sen ở mức khá thấp. Do đó, mẹ bầu 3 tháng đầu có nên ăn hạt sen sẽ hạn chếnguy cơ lượng đường trong máu tăng cao. Bên cạnh đó, hạt sen còn giúp cơ thể sản sinh ra insulin có tác dụng duy trì hàm lượng glucose trong máu ở mức bình thường Giúp an thần, trị mất ngủ

2. Trong hạt sen có thành phần glucozit, vitamin C và chất kiềm giúp mẹ an thần, dễ ngủ. Hơn nữa, mẹ bầu dùng hạt sen vào buổi tối sẽgiúp cơ thể sản xuất insulin để mẹ nhanh chóng chìm vào giấc ngủhơn. Hạt sen giúp con thông minh hơn Theo Đông Y, hạt sen có tác dụng bổ thận, ích tâm, kiện tì, ích trí… Có nghĩa là hỗ trợ tốt cho sự phát triển thần kinh và não bộthai nhi. Do đó khi mang thai, các chuyên gia khuyên mẹnên ăn hạt sen để con thông minh, phát triển khỏe mạnh. Ngăn ngừa sảy thai quen dạ Hạt sen là một vị thuốc quý đối với mẹ bầu hay bịđộng thai hoặc sảy thai quen dạ. Cách làm là nấu cháo hạt sen, gạo nếp và rễcây gai ăn mỗi tháng 1 lần sẽ giúp mẹ an thai rất tốt. Giúp bà bầu đẹp da Không chỉ tốt cho sức khỏe, hạt sen còn thanh mát, giúp tiêu tan mụn nhọt, da sáng khỏe và căng mịn hơn. Nhâm nhi một chút trà hạt sen hàng ngày sẽ giúp mẹ giảm sự hình thành các tế bào bất thường và ức chế quá trình oxy hóa protein, ngăn ngừa quá trình lão hóa đến sớm. Xem thêm: loại sắt nào tốt nhất cho bà bầu Cần lưu ý gì khi ăn hạt sen trong 3 tháng đầu? Như đã nói trên, hạt sen rất tốt và nhiều giá trịdinh dưỡng. Tuy nhiên bất kể thực phẩm nào nếu tiêu thụ quá nhiều cũng không tốt cho sức khỏe của mẹ. Chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo, bà bầu mang thai 3 tháng đầu chỉnên ăn

3. hạt sen với sốlượng vừa phải (2-3 lần mỗi tuần và mỗi lần từ 1-2 nắm) đểcơ thể hấp thụ và chuyển hóa tốt nhất. Ngược lại, nếu ăn quá nhiều sẽ dẫn tới những vấn đề về tiêu hóa như là táo bón, đầy bụng, khó tiêu. Ngoài ra, với những mẹcó cơ địa hay dịứng, nếu ăn hạt sen thấy không ổn thì phải ngừng ngay lập tức. Đặc biệt, ăn hạt sen có xu hướng bị giảm lượng đường trong máu. Do vậy, nhiều mẹ thắc mắc tiểu đường thai kì ăn hạt sen được không thì câu trả lời là mẹ nên hạn chế hết mức có thể. Tuy nhiên nếu vẫn muốn ăn thì hãy hỏi ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng. Một sốmón ăn dinh dưỡng từ hạt sen mà bà bầu 3 tháng đầu mẹ có thể tham khảo và chế biến tại nhà như: Chè hạt sen Xôi hạt sen Canh gà hầm hạt sen Sườn ninh hạt sen Cháo lươn hạt sen… Bên cạnh đó, mẹcũng chú ý xây dựng dinh dưỡng mỗi ngày khoa học, hợp lí, kết hợp uống vi chất bổ sung sắt bà bầu, canxi, DHA, axit folic,… giúp đảm bảo nhu cầu dưỡng chất cần thiết cho cả mẹ và con phát triển khỏe mạnh. Xem thêm: các loại canxi hữu cơ cho bà bầu tốt nhất Như vậy là mẹ bầu đã biết bà bầu 3 tháng đầu ăn hạt sen có tốt không, hạt sen có tác dụng gì rồi. Thỉnh thoảng hãy thêm loại hạt này vào thực đơn nhé.