Lợi ích của đậu phộng đối với thai kỳ

1. Lợi ích của đậu phộng đối với thai kỳ Đậu phộng hay còn có tên gọi khác là “lạc” đây là loại thực phẩm từ thực vật, là loại củ dễ trồng, phù hợp với điều kiện đất đai và thời tiết ở Việt Nam. Cũng vì thế mà nó khá phổ biến ở trong các bữa ăn của những gia đình Việt. Trong những người yêu thích món ăn này thì còn có nhiều người mà đặc biệt là các phụ nữđang mang thai lo lắng rằng mang bầu ăn đậu phộng được không? Bà bầu ăn lạc có tác dụng gì? Xem thêm: sắt canxi chela có tốt không Lợi ích của đậu phộng đối với thai kỳ Xét về giá trịdinh dưỡng đậu phộng có chứa hàm lượng chất béo, chất đạm cao, có nhiều vitamin và khoáng chất nên đây là nguồn thực phẩm có giá trị không chỉ tốt cho phụ nữ mang thai và kể cảngười bình thường cũng ăn. Loại hạt này sẽ mang lại nhiều tác dụng có thể kểđến như: Cung cấp acid folic Trong lạc có chứa nhiều acid folic và folate. Đây là các thành phần quan trọng trong quá trình hình thành và phát triển của thai nhi. Theo các chuyên gia, việc bổsung folate và acid folic giúp ngăn ngừa khuyết tật bẩm sinh, đặc biệt là có lợi cho sự phát triển của não bộ và cột sống của thai nhi. Xem thêm: các loại DHA cho bà bầu loại nào tốt giúp bổ sung dha axit folic cho thai kỳ

2. Dưỡng huyết, lưu thông dòng sữa sau sinh Lạc chứa nhiều protein và dầu béo giúp cung cấp dinh dưỡng và cải thiện lưu thông máu. Đặc biệt lạc còn giúp thúc đẩy sựlưu thông sữa cho phụ nữđang cho con bú, đảm bảo cung cấp đủdinh dưỡng cho mẹ và thai nhi trong suốt quá trình mang thai. Lạc là thực phẩm tốt cho tim mạch bà bầu Theo nghiên cứu, lạc chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp giảm tới 25% nguy cơ mắc sỏi thận ở phụ nữ. Ngoài ra, các vitamin và chất béo không no trong lạc cũng giúp bà bầu tăng cường hệ thống miễn dịch, duy trì sức khỏe tim mạch tối ưu. Kiểm soát huyết áp Phụ nữ mang thai bị cao huyết áp là một tình trạng rất nguy hiểm. Do đó, mẹ nên tập trung vào việc lựa chọn thực phẩm dinh dưỡng hàng ngày để tránh ảnh hưởng đến huyết áp. Lạc là một trong thực phẩm an toàn cho bà bầu nên mẹ có thểăn mà không lo ngại về huyết áp cao. Hơn nữa ăn lạc vào buổi sáng giúp kiểm soát huyết áp ổn định trong suốt cả ngày. Cải thiện trí nhớ, tránh trầm cảm Lạc chứa vitamin B3 giúp tăng cường chức năng của não. Hợp chất resveratrol từ hạt lạc cũng hỗ trợ tuần hoàn máu đến não. Từđó hỗ trợ cải thiện trí nhớ cho bà bầu. Lạc cũng chứa nhiều acid amin tryptophan, có vai trò quan trọng trong sản xuất serotonin. Serotonin là chất truyền thông trong hệ thần kinh, giúp cân bằng tâm trạng và phòng triệu chứng trầm cảm ở phụ nữ mang thai. Xem thêm: ăn gì để nhanh hết tụ dịch màng nuôi Lưu ý khi bà bầu ăn đậu phộng Bên cạnh việc giải đáp thắc mắc bà bầu ăn đậu phộng có tác dụng gì, các mẹ cũng cần chú ý thêm những lưu ý dưới đây: Mẹđang có các vấn đề vềtiêu hóa như khó tiêu, đầy bụng,.. nên hạn chế việc ăn lạc.

3. Lạc chứa nhiều chất béo, khoảng 40% nên việc tiêu thụ quá nhiều chất béo sẽ gây hại cho hệtiêu hóa. Do đó, mẹ chỉ nên bổ sung với liều lượng vừa phải. Nếu mẹ hoặc người thân có tiền sử dịứng với lạc thì nên tránh ăn thực phẩm này để giảm nguy cơ dịứng cho thai nhi. Tránh ăn lạc bị hỏng, ẩm, mốc, đểlâu ngày…. Những hạt lạc này dễ gây ra rối loạn tiêu hóa nghiêm trọng. Ngoài lạc thì mẹđừng quên uống bổ sung thuốc sắt và canxi cho bà bầu loại tốt, ăn đa dạng các loại thực phẩm để cung cấp nhiều dinh dưỡng cho thai kỳ, giúp mẹ khỏe và thai nhi phát triển toàn diện ngay từ khi còn trong bụng mẹ nhé. Trên đây là những giá trịdinh dưỡng mà đậu phộng mang lại cho tất cả chúng ta. Hy vọng với bài viết này, các mẹ bầu đã biết thêm nhiều thông tin bổ ích về loại thực phẩm đặc biệt này và từđó xây dựng được cho mình một chếđộăn hợp lý nhé!