Mang thai 3 tháng đầu ăn cá chép được không

1. Mang thai 3 tháng đầu ăn cá chép được không? Cá chép là món ăn không thể thiếu trong thực đơn dinh dưỡng cho bà bầu. Quan niệm dân gian cho răng bà bầu ăn cá chép sẽ giúp em bé sinh ra khỏe mạnh và hồng hào. Nhưng xét theo góc độ khoa học thì bầu 3 tháng đầu ăn cá chép được không? Xem thêm: 3 tháng đầu không uống sắt có sao không Mang thai 3 tháng đầu ăn cá chép được không? Theo nghiên cứu, trong thịt cá chép chứa rất nhiều các chất dinh dưỡng như protein, vitamin A, vitamin C, glycine, axit glutamic,…. Tác dụng của cá chép đến từ thành phần dinh dưỡng của nó. Cá chép rất giàu vitamin D, nó tạo điều kiện hấp thu canxi cho cơ thể, tốt cho xương khớp của mẹ bầu và hỗ trợ quá trình hình thành, phát triển khung xương thai nhi một cách hiệu quả. Protein của cá chép rất dễ hấp thu. Bà bầu ăn cá chép được xem là một cách đơn giản để cung cấp cho cả mẹ và em bé trong 9 tháng thai kì. Cá chép là thực phẩm giàu omega-3 cho bà bầu, đây là một dưỡng chất có lợi cho sự phát triển não bộ của thai nhi. Vì vậy các bà bầu nên ăn cá chép.

2. Kẽm và sắt trong cá chép có tác dụng bổ máu, an thai, giảm tình trạng chuột rút cho bà bầu. Ăn các món từ cá chép trong thời gian đầu mang thai có thể làm giảm nôn mửa, ốm nghén. Cá chép giàu vitamin, đặc biệt là vitamin A, B, E, PP đặc biệt tốt cho mắt và giúp hạn chế dị tật bẩm sinh ở thai nhi. Xem thêm: loại sắt nào tốt nhất cho bà bầu Các món ăn từ cá chép cho mẹ bầu Cá chép dễ tìm, giá rẻ và có thể làm nên rất nhiều món ngon cho mẹ bầu. Cùng điểm qua một vài cách chế biến cá chép siêu bổdưỡng cho mẹ và thai nhi ngay dưới đây: Cá chép nấu chua Vị chua chua, ngọt ngọt của món ăn sẽkích thích được vị giác của mẹ bầu, giúp mẹăn thêm phần ngon miệng, cung cấp thêm các chất dinh dưỡng cho thai nhi. Cá chép hấp sả Hương vị của sả sẽlàm át đi mùi vị tanh của cá chép, giúp mẹ bầu dễ dàng thưởng thức món ăn hơn. Ngoài ra, sả còn có tính kháng khuẩn, chống viêm, hấp thu các dưỡng chất có lợi cũng rất tốt cho thai nhi. Cháo cá chép Đây là một món ăn đơn giản, dễ nấu nhưng lại rất phù hợp với các người phụ nữmang thai. Món ăn thanh đạm nhưng đầy đủdưỡng chất, có thể giúp cho mẹ và bé đều được khỏe mạnh.

3. Cá chép kho riềng Đây là một món ăn ngon, lại chứa nhiều dinh dưỡng, thịt cá chép ngon, ngọt được kho chung với riềng tạo vịấm, nóng, rất tốt cho phụ nữ mang thai. Đểđảm bảo sức khỏe của mẹ và thai nhi, mẹnên ăn đa dạng các loại thực phẩm và chọn các thực phẩm tươi và chế biến sạch. Bên cạnh đó, mẹcũng cần chú ý bổ sung viên uống vi chất như sắt, canxi, acid folic, DHA cho bà bầu đểđảm bảo nhu cầu dưỡng chất cho cả mẹ và con. Xem thêm: các loại canxi hữu cơ cho bà bầu tốt nhất Nhìn về mặt bằng chung thì cá chép vẫn là thực phẩm tốt cho phụ nữ mang thai, nên nếu có điều kiện các mẹ cứăn 2 – 3 lần/tuần là tốt nhé. Các mẹ nên có một chếđộdinh dưỡng kết hợp nhiều thực phẩm đểbé yêu được đầy đủ chất dinh dưỡng. Chúc các mẹ có một thai kỳ thật khỏe mạnh và xinh đẹp nhé!