Ăn tép sau sinh được không

1. Ăn tép sau sinh được không? Sau quá trình vượt cạn, cơ thể của người phụ nữthường khá yếu, sức đề kháng còn kém. Vì thế mẹ cần bổsung dinh dưỡng trong chếđộăn uống hàng ngày để hồi phục sức khỏe cũng như cóđủ sữa cho con bú. Thực đơn của mẹ cần đảm bảo các món ăn đa dạng, đầy đủdinh dưỡng ở 4 nhóm chính là tinh bột, chất xơ, chất béo và chất đạm. Vậy phụ nữ sau sinh có được ăn tép không? là một trong những câu hỏi thường gặp của các mẹ sau sinh. Xem thêm: các loại trái cây làm mất sữa mẹ cần tránh Giá trịdinh dưỡng của con tép tươi Trong thành phần tép có nhiều chất dinh dưỡng và là thực phẩm không thể thiếu của cơ thể con người. Ăn tép có những lợi ích như sau: Bổsung hàm lượng cao protein: Tép ít calo nhưng lại rất dồi dào dinh dưỡng, đặc biệt là protein. Trong 100gr tép có tới 18.4gr protein, bởi vậy tép là lựa chọn rất tuyệt vời cho bữa cơm gia đình. Hàm lượng Vitamin B12 phong phú: Trong tép cũng chứa hàm lượng vitamin B12 lớn, giúp tổng hợp nucleotide, Carbohydrat và chất béo, hỗ trợ chuyển hóa năng lượng tự nhiên. Tăng cường sắt: Ăn tép cũng là cách tăng cường sắt cho cơ thể, phòng ngừa tình trạng thiếu máu do thiếu sắt. Chứa một lượng selen dồi dào: Cứ 100gr tép thì cung cấp tới 1/3 lượng selen cần thiết mỗi ngày. Vì vậy, tép là thực phẩm được nhiều người tin dùng. Chứa hàm lượng canxi cao: Tép cũng là thực phẩm chứa hàm lượng canxi rất lớn, giúp hệxương và răng rắn chắc, khỏe mạnh hơn.

2. Có rất nhiều Omega-3: Hàm lượng acid béo Omega-3 trong tép cao, giúp chống lại sự mệt mỏi và trầm cảm, đẩy lùi lão hóa. Xem thêm: thuốc DHA nào tốt cho mẹ sau sinh Sinh xong có ăn tép được không? Theo dân gian, phụ nữsau sinh không nên ăn tép bởi dễ gây lạnh bụng, đau bụng, mẹ sinh mổăn tép có thể bị sẹo lồi. Tuy nhiên thực tế không có nghiên cứu nào chứng minh những điều này là đúng. Tép là thực phẩm có hàm lượng đạm cao tương đương các loại thịt động vật khác, giàu canxi, photpho, acid béo và các khoáng chất cần thiết giúp mẹ sau sinh phục hồi sức khỏe nhanh chóng. Vì vậy mẹ sau sinh hoàn toàn có thể bổ sung tép vào bữa ăn để tăng cường dinh dưỡng cho bản thân và cung cấp dòng sữa mẹ chất lượng cho bé bú. Dù vậy, mẹcũng nên chú ý thời gian sau sinh bao lâu được ăn uống bình thường để lựa chọn thực phẩm cho phù hợp, tránh làm ảnh hưởng tới sức khỏe. Xem thêm: cách uống canxi và sắt cho mẹ sau sinh ngừa thiếu máu loãng xương Những lưu ý dành cho mẹsau sinh khi ăn tép Như vậy, ta đã biết mẹ bầu sau sinh ăn tép được không và những món ăn từ tép thơm ngon, hấp dẫn. Tuy nhiên, mẹ cần chú ý những điểm dưới đây đểăn tép sau sinh đúng cách và hiệu quả. Nguồn canxi chính của tôm tép chủ yếu ở thịt, chân và càng nên mẹ cần lưu ý không nên bỏ qua.

3. Ăn nhiều tép có thể gây ra hiện tượng khó tiêu hóa bởi lượng đạm cao, mẹ sau sinh với hệ tiêu hóa yếu chỉnên ăn với lượng vừa phải, không lạm dụng ăn nhiều. Khi chế biến món ăn cần nấu kỹ, để tép chín kỹ, thêm gừng để giảm tính lạnh. Không nên ăn các con tôm tép chết, ươn hay nhiễm khuẩn để tránh tình trạng ngộ độc thực phẩm. Nếu mẹ bị dịứng với tôm tép thì nên bỏqua món ăn này mà hãy thay thế với các thực phẩm khác an toàn hơn. Xem thêm: uống nhiều dha có tốt không Hy vọng những thông tin trên có thể giúp các mẹ trả lời câu hỏi sau sinh ăn tép được không. Khi lựa chọn thực phẩm trong thời gian cho con bú, các mẹ cần hết sức cẩn thận nhằm đảm bảo an toàn cho mẹ và bé. Nếu có bất cứ thắc mắc nào về chếđộăn uống, hãy tham khảo tư vấn từbác sĩ.