Những loại hải sản giàu dha dành cho bà bầu ăn thả ga không gây hại thai nhi

1. Những loại hải sản giàu dha dành cho bà bầu ăn thả ga không gây hại thai nhi Hải sản cung cấp rất nhiều dưỡng chất có lợi bao gồm protein, ít chất béo bão hòa và rất giàu axit omega-3 tốt cho sức khỏe. Khi bạn mang thai, hải sản là một phần không thể thiếu trong chế độ ăn uống. Tuy nhiên, không phải loại hải sản nào cũng tốt cho mẹ bầu. Bài viết sẽ giới thiệu các loại hải sản tốt cho bà bầu giúp bổ sung DHA cho thai kỳ khỏe mạnh và em bé phát triển toàn diện. Xem thêm: các loại thuốc sắt cho bà bầu loại nào tốt nhất Bổ sung DHA khi mang thai có tác dụng gì? DHA là một axit béo Omega-3 đóng vai trò quan trọng trong việc hình thành và phát triển não bộ, võng mạc. Do đó, khi mang thai, mẹ bầu cần bổ sung đầy đủ DHA để đảm bảo sức khỏe cho mẹ và sự phát triển của thai nhi. DHA có những tác dụng tuyệt vời mà khi mang thai nhi nhất định phải bổ sung đầy đủ: Đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển não bộ thai nhi, tạo độ nhạy béo cho nơron thần kinh để em bé sau sinh có não bộ nhanh nhạy, thông minh, sáng dạ. Hỗ trợ sự phát triển thị giác và hệ thần kinh thai nhi. Giảm nguy cơ mắc các bệnh lý sau sinh như chậm phát triển trí tuệ, kém thông minh, phản xạ não bộ kém, các bệnh về mắt… Giảm nguy cơ mắc tiền sản giật, trầm cảm cho mẹ. Đồng thời, cũng giúp bảo vệ tim mạch tốt hơn. Giúp ổn định tâm lý mẹ bầu trong giai đoạn tiền sản và hậu sản.

2. Với những vai trò quan trọng trên, một lần nữa cần khẳng định vai trò to lớn của DHA, là nguyên nhân nhất định mẹ phải bổ sung đầy đủ dưỡng chất này trong suốt thai kỳ và cả trong giai đoạn cho con bú. Xem thêm: có thể uống sắt và dha cùng lúc được không Những loại hải sản giàu dha dành cho bà bầu ăn thả ga không gây hại thai nhi Những loại hải sản sau đây cung cấp nhiều dha tốt cho sức khỏe thai nhi và mẹ bầu. Các mẹ bầu cần nên lưu ý để bổ sung những dưỡng chất để có sức khỏe tốt cho bản thân và cho em bé nhé: Tôm Tôm cũng là loại hải sản giàu DHA, Omega-3 tốt cho sự phát triển của thai nhi về não bộ, võng mạc, hệ thần kinh trung ương. Hơn nữa, bà bầu ăn tôm còn cung cấp hàm lượng protein cao có vai trò quan trọng đối với mô sống trong cơ thể, giúp mẹ bầu và thai nhi khỏe mạnh hơn. Ngoài ra, tôm cũng rất giàu vitamin B12 là dưỡng chất quan trọng giúp phòng tránh tình trạng thiếu máu hiệu quả. Cua Cua cũng là một trong những loại hải sản tốt cho bà bầu giúp bổ sung DHA. Bên cạnh đó, thịt cua còn rất giàu canxi, giúp ngăn ngừa nguy cơ loãng xương cho mẹ và hỗ trợ thai nhi phát triển hệ xương, răng tốt nhất. Để em bé sinh ra thông minh, khỏe mạnh và có đôi mắt sáng khỏe, mẹ bầu hãy thường xuyên bổ sung cua vào thực đơn để cung cấp hàm lượng DHA, Omega-3 cho thai kỳ. Xem thêm: canxi uống cùng omega 3 được không Hàu – Hải sản tốt cho bà bầu Nếu đang tìm loại hải sản giàu DHA thì mẹ có thể lựa chọn hàu. Hàm lượng Omega-3, DHA trong hàu tương đối cao, rất tốt cho não bộ và võng mạc của thai nhi. Bên cạnh đó, hàu chứa hàm lượng kẽm cao, là chất quan trọng để tái tạo tế bào hồng cầu, giúp mẹ không bị thiếu máu khi mang thai. Ngoài ra, trong hàu cũng rất giàu kali, magie, vitamin E, sắt… đều là dưỡng chất tốt cho thai kỳ. Đặc biệt, hàm lượng calo trong hàu thấp nên mẹ bầu có thể ăn thường xuyên mà không lo tăng cân nhiều. Cá mực

3. Các món ăn từ mực rất thơm ngon, có độ dai giòn hấp dẫn. Bên cạnh đó, mực cũng là nguồn cung cấp DHA dồi dào rất cần thiết cho thai kỳ. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra, hàm lượng DHA trong mực cao hơn nhiều loại hải sản khác. Bên cạnh đó, hàm lượng protein và sắt trong mực cũng rất quan trọng đối với phụ nữ mang thai nên mẹ hãy ăn mực thường xuyên nhé. Cá hồi Cá hồi được gọi tên đầu tiên trong danh sách những loại hải sản tốt cho bà bầu chứa nhiều DHA. Hơn nữa, đây cũng là loại cá chứa ít thủy ngân nên khá an toàn với bà bầu. Bên cạnh đó, trong thịt cá hồi chứa nhiều vitamin B3, B6, B12 giúp hỗ trợ chuyển hóa chất dinh dưỡng trong thức ăn hiệu quả hơn, nhờ đó giúp thai nhi nhận được đầy đủ dinh dưỡng hơn. Hàm lượng Omega-3, DHA dồi dào trong cá hồi giúp não bộ và võng mạc của thai nhi phát triển tốt nhất. Xem thêm: các loại canxi hữu cơ cho bà bầu loại nào tốt Quá trình mang thai luôn khiến mẹ mệt mỏi và muốn ăn mọi thứ. Hy vọng với những kiến thức trên đây đã giúp mẹ tìm được nguồn hải sản giàu dha. Từ đó, mẹ sẽ trang bị cho mình một thực đơn ăn uống hợp lý, khoa học với đầy đủ các món hải sản ngon mà không sợ ảnh hưởng đến sự phát triển của con yêu nữa nhé.