Những loại nước rẻ tiền lợi sữa mẹ sau sinh

1. Những loại nước rẻ tiền lợi sữa mẹ sau sinh Đểcon yêu có được nguồn dinh dưỡng tuyệt vời nhất từ sữa mẹ, ngoài việc ăn đủ chất, nghỉngơi hợp lý, mẹ nên bổ sung thêm các loại nước uống lợi sữa cực ngon, bổdưỡng giúp nhiều sữa, lợi sữa. Uống gì để nhiều sữa, lợi sữa? Mẹ nhất định phải uống ngay 5 loại nước uống dưới đây. Nhu cầu dinh dưỡng cho mẹ sau sinh Sau sinh, trong giai đoạn cho con bú, mẹ cần bổ sung chếđộdinh dưỡng của mình đảm bảo đầy đủdinh dưỡng và khoa học hợp lý. Nhu cầu vềnăng lượng:Nhu cầu vềnăng lượng của mẹsau sinh cao hơn hẳn so với người bình thường khoảng 500 kcal. Mức năng lượng này tương đương khoảng 3 bát cơm với thức ăn hợp lý chia đều vào các bữa ăn trong ngày. Tuy nhiên, nhu cầu năng lượng của mẹ trong thời kỳ cho con bú phụ thuộc vào tình trạng hoạt động thể lực và mức độ tăng cân của mẹ trong suốt thai kỳ. Nhu cầu về chất đạm:Lượng chất đạm mẹ sau sinh cần bổ sung thêm khoảng 19 gram / ngày so với nhu cầu bình thường, do đó tổng lượng protein mẹ sau sinh cần bổsung là 79 gram. Do đó, đểđảm bảo lượng sữa cho mẹ cho con bú, mẹ cần bổ sung đầy đủlượng protein. Nhu cầu chất béo:Lượng chất béo mẹ sau sinh cần bổ sung chiếm khoảng 20 – 30% khối lượng khẩu phần ăn. Lượng chất béo này có thể vào sữa và cung cấp cho trẻ để phát triển tối ưu trí não và thị lực của bé. Nhu cầu về vitamin và khoáng chất:Các vitamin và khoáng chất rất cần thiết cho mẹ sau sinh bởi vì đây cũng là dưỡng chất giúp mẹ lợi sữa hơn. Mẹ có thể bổ sung bằng rau xanh và chất xơ để tránh táo bón thai kỳ.

2. Nhu cầu vềnước:Để sản xuất đủ sữa cho con bú, mẹ bỉm cần uống đủnước, trung bình khoảng 2,0 –2,5 lít nước/ngày, trong đó bao gồm nước lọc, nước ép trái cây, sinh tố… Dưới đây là 5 loại nước uống cho mẹ sau sinh giúp lợi sữa mẹ có thể áp dụng ngay nhé. >>Xem thêm: thuốc sắt cho con bú ngừa thiếu máu thiếu sắt Những loại nước rẻ tiền lợi sữa mẹ sau sinh Vậy đâu là những loại nước với những công dụng như làm sữa mát, thon dáng, đẹp da cho bà bầu sau sinh? Mẹ hãy uống 5 loại nước uống cho mẹ sau sinh giúp lợi sữa sau đây: Nước mè đen: Mè đen là thực phẩm giúp mẹ lợi sữa được nhiều người tin dùng. Ngoài ra đây cũng là loại nước giúp mẹ giải nhiệt mùa hè. Mẹ xay mè đen với lá tằm khô và trộn đều hỗn hợp đó với một chút đường sau đó hòa tan vào nước sôi và giữ trong khoảng 10 phút là có thể uống được. >>Xem thêm: các loại canxi hữu cơ cho mẹ cho con bú ngừa loãng xương Nước đậu: Các loại đậu có thể giúp mẹ nấu nước lợi sữa hiệu quả mà còn bổ sung nhiều loại dưỡng chất cho cơ thể. Mẹ có thể nấu nước với đậu xanh, đậu nành, đậu đỏ, đậu đen và đậu trắng, xay nhỏ 5 loại đậu này, trộn đều và bảo quản trong bình thủy tinh để dùng dần. Mỗi lần uống, mẹ chỉ cần hòa 1-2 thìa cà phê bột đậu với nước sôi, khuấy đều và thưởng thức. >>Xem thêm: cách pha sữa ông Thọ cho mẹ sau sinh Nước lá đinh lăng:

3. Mẹ có thểđun lá đinh lăng sau đó chắt lấy nước uống có tác dụng giúp lợi sữa, tăng khả năng sản xuất sữa cho tuyến vú. Trường hợp nước lá đã nguội thì mẹ nên hâm nóng lại chứ không nên uống lạnh. Nước gạo lứt rang: Nước gạo lứt rang là thức uống có tác dụng gọi sữa về hiệu quả. Ngoài ra, nước gạo lứt còn giúp thanh lọc, giải độc cơ thể, giúp mẹ lấy lại vóc dáng thon gọn hiệu quả hơn. Nước gạo lứt rang giúp các mẹsau sinh thơm sữa, và sữa về nhiều hơn. >>Xem thêm: cách uống sắt, canxi và vitamin tổng hợp cho bà bầu sau sinh Hi vọng rằng những thông tin hữu ích trên cung cấp phần nào thắc mắc dành cho các mẹ sau sinh, để bổsung cho cơ thể nhanh chóng phục hồi và khỏe mạnh.