Sầu riêng có tốt cho bà bầu không

1. Sầu riêng có tốt cho bà bầu không? Sầu riêng là thức ăn thơm ngon chứa rất nhiều dinh dưỡng tuy nhiên thì khi chửa thì chị em phải cân nhắc các loại quả để ăn mà không ảnh hưởng đến sức khỏe. Sầu riêng tuy bổ nhưng nếu ăn không đúng cách thậm chí có thể gây hại ngược lại cho bà bầu. Vậy bà bầu ăn sầu riêng được không? Cùng tìm hiểu qua bài viết này. Xem thêm: thuốc DHA cho bà bầu loại nào tốt Sầu riêng có tốt cho bà bầu không? Theo quan niệm xưa thì mẹ bầu không nên ăn sầu riêng vì sợ sinh con ra bị ám mùi hay da dẻ sần sùi như vỏ sầu riêng. Tuy nhiên, điều đó là phản khoa học và sầu riêng đem lại khá nhiều dưỡng chất cho mẹ bầu. Những lợi ích của việc ăn sầu riêng bao gồm: Ngăn ngừa trầm cảm khi mang thai Một lợi ích mà nhiều người không biết đến đó là ăn sầu riêng hỗ trợ ngăn ngừa trầm cảm khi mang thai. Nguyên nhân là do thành phần của sầu riêng chứa nhiều chất béo có lợi, không chứa Cholesterol nên sẽ rất tốt cho việc điều hòa huyết áp cũng như tăng cường sức khỏe tinh thần. Từ đó, giúp mẹ bầu cảm thấy vui vẻ, thoải mái, giảm nguy cơ mắc bệnh trầm cảm khi mang thai một cách hiệu quả. Hạn chế táo bón Khi mang thai, nội tiết tố thay đổi cùng với kích thước thai nhi ngày càng to, chèn ép đường ruột nên mẹ rất dễ bị táo bón. Tình trạng này khiến mẹ khó chịu, mệt mỏi. Việc ăn sầu riêng sẽ giúp cải thiện táo bón do thành phần của sầu riêng có nhiều chất xơ nên sẽ giúp nhuận tràng, hỗ trợ tiêu hóa hiệu quả. Xem thêm: vitamin tổng hợp không gây táo bón cho bà bầu

2. Ngăn ngừa dị tật ống thần kinh thai nhi Thành phần của sầu riêng chứa hàm lượng lớn acid folic nên nếu ăn điều độ, thường xuyên sẽ giúp cung cấp hàm lượng acid folic, hỗ trợ ngăn ngừa dị tật ống thần kinh ở thai nhi. Nếu ăn 100g sầu riêng/ngày là có thể đáp ứng đủ nhu cầu acid folic mỗi ngày cho mẹ bầu và thai nhi. Tốt cho xương và răng Hàm lượng canxi và vitamin B trong sầu riêng cũng rất dồi dào. Đây đều là những chất vô cùng quan trọng đối với cấu tạo xương và răng của thai nhi, giúp em bé phát triển xương và răng khỏe mạnh ngay từ trong thai kỳ. Đồng thời, hỗ trợ ngăn ngừa loãng xương ở mẹ bầu do thiếu canxi. Xem thêm: thuốc canxi và sắt cho bà bầu ngừa thiếu máu loãng xương Tăng cường đề kháng Một lợi ích khác của sầu riêng đó là giúp tăng cường sức đề kháng. Thành phần của sầu riêng giàu vitamin C, là chất rất quan trọng giúp tăng cường miễn dịch cho cả mẹ và thai nhi. Ngoài ra, vitamin C còn giúp tăng cường khả năng hấp thu sắt và canxi tốt hơn để mẹ cung cấp đủ dinh dưỡng cho thai kỳ. Bà bầu ăn sầu riêng như thế cho đúng? Để đảm bảo cung cấp đủ những giá trị dinh dưỡng cho bản thân và thai nhi, khi ăn sầu riêng mẹ cần lưu ý như sau:

3. Chỉ ăn với lượng vừa đủ, khoảng 100-150g, không ăn quá nhiều, cũng không ăn liên tục nhiều ngày. Sầu riêng là trái cây nhiệt đới, có tính nóng nên khi ăn không nên kết hợp với những loại trái nóng khác như nhãn, chôm chôm, vải… để không khiến cơ thể nóng trong. Mẹ bầu tăng cân nhiều thì không nên ăn. Mẹ bầu mắc bệnh tiểu đường thai kỳ cũng không nên ăn sầu riêng. Xem thêm: Những loại trái cây giúp thai nhi tăng cân mẹ không nên bỏ qua Trên đây là những thông tin giải đáp cho vấn đề mẹ bầu ăn sầu riêng được không cũng như các lưu ý khi sử dụng thực phẩm này. Hy vọng bài viết giúp bạn bổ sung và điều chỉnh khẩu phần ăn phù hợp.