Sung có tốt cho bà bầu không

1. Sung có tốt cho bà bầu không? Sung là một loại quả có vị ngọt nhẹ, giòn ăn rất ngon miệng nên được nhiều người ưa thích, đặc biệt đối với phụ nữ mang thai. Bởi vị của quả sung có thể kích thị vị giác và giúp mẹ bầu ăn ngon hơn. Tuy nhiên, vẫn có ý kiến cho rằng mẹ bầu ăn sung sẽ không tốt cho sức khỏe của mẹ và bé. Vậy bầu ăn sung được không? Xem thêm: những loại trái cây giúp thai nhi tăng cân Giá trịdinh dưỡng có trong quả sung Quả sung thuộc họ dâu tằm và có kích thước bằng ngón tay cái, phần thịt quả màu hồng, vị ngọt nhẹ, dai và hạt giòn. Đây là loại quả có thểăn trực tiếp hay sấy khô đểthưởng thức. Trong 100gr quảsung tươi có chứa thành phần dinh dưỡng sau: Năng lượng: 74kcal Protein: 0,75gr Lipid: 0,3gr Chất xơ: 2,9gr Đường: 16,26gr Canxi: 35mg Magie: 17mg Kali: 232mg Vitamin C: 2mg

2. Vitamin B9 (Folate): 6mcg Choline: 4,7mg Vitamin A: 7mcg Beta – carotene: 85mcg Lutein & zeaxanthin: 9mcg Vitamin K: 4,7mcg Xem thêm: thuốc sắt và canxi cho bà bầu tốt nhất ngừa thiếu máu loãng xương Sung có tốt cho bà bầu không? Bầu ăn sung có tốt không? Nếu mẹcòn băn khoăn thì đừng chần chừ nữa. Vì sung có công dụng cực tốt với bà bầu. Mẹ sẽ vô cùng tiếc nuối nếu không ăn loại quả này lúc mang thai. Ăn quả sung khi mang thai sẽ có những lợi ích như sau đây: Giúp xương chắc khỏe hơn: Sung có chứa canxi giúp cơ thểđược bổ sung khoáng chất này, giúp hệxương và răng của thai nhi phát triển tốt, củng cố và phòng tránh tình trạng loãng xương của bà bầu trong khi mang thai và sau sinh. Điều hòa huyết áp trong thai kỳ: Quảsung có hàm lượng kali tương đối cao, giúp điều hòa huyết áp ở mức bình thường, tốt cho sức khỏe của cả mẹ và em bé. Kiểm soát đường huyết: Chiết xuất từ quảsung giúp ngăn chặn, làm chậm quá trình sản xuất glucose trong gan, cải thiện mức insulin và giảm lượng đường trong máu, giảm nguy cơ bị tiểu đường thai kỳ.

3. Giảm nguy cơ thiếu máu: Hàm lượng sắt trong quả sung dồi dào giúp giảm tình trạng thiếu máu thiếu sắt, đồng thời vitamin C của sung giúp thúc đẩy quá trình hấp thu sắt của cơ thể tốt hơn. Cải thiện hệ tiêu hóa: Cung cấp chất xơ giúp mẹ cải thiện tình trạng tiêu hóa là tác dụng khi thêm sung vào chếđộdinh dưỡng, mẹ cần lưu ý. Cải thiện tình trạng ốm nghén: Quả sung là một trong những trái cây tốt cho bà bầu ốm nghén do có hương vị kích thích vị giác, giúp mẹăn ngon hơn, ngoài ra thành phần vitamin B6 cũng giảm thiểu triệu chứng ốm nghén nhanh chóng. Xem thêm: viên uống dha cho bà bầu loại nào tốt Những lưu ý cần phải biết khi mẹ bầu ăn sung Việc ăn quả sung có thểđem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe của mẹ bầu nhưng vẫn cần lưu ý một sốđiều sau: Ăn quả sung với lượng vừa đủ, tránh ăn quá nhiều và quá thường xuyên. Chọn mua và ăn quả sung tươi non, không bị sâu hay bị dập nát. Hạn chếăn sung đóng hộp hay quả sấy khô bởi có chứa chất bảo quản không tốt. Ngâm sung với nước muối khoảng 15 phút và rửa sạch trước khi sử dụng. Trong 3 tháng đầu mang thai mẹ nên hạn chếăn sung bởi quả sung có tác dụng thông huyết, bổ huyết có thể tổn hại tới thai nhi. Nếu bị dịứng loại quả này thì tuyệt đối không nên ăn. Trong suốt quá trình mang thai, mẹ cần lựa chọn thực phẩm thông minh và sử dụng hợp lý, điều độ, cân bằng các nhóm chất dinh dưỡng đểtăng cường sức khỏe, giúp em bé phát triển toàn diện. Ngoài ra, các mẹcũng đừng quên bổ sung các viên uống tăng cường vi chất như sắt, canxi, DHA, axit folic… Xem thêm: mẹ bầu uống sắt và canxi đến khi nào Từ những thông tin hữu ích trên, câu hỏi “bầu ăn sung được không?” đã được trả lời –đó là CÓ. Sử dụng quả sung với liều lượng vừa phải sẽmang đến nhiều lợi ích tuyệt vời cho mẹvà bé. Nhưng đểđảm bảo an toàn sức khỏe trong thai kỳ, mẹ bầu đừng quên tuân thủđúng theo những lưu ý kể trên.