Thực phẩm cho bà bầu sắp sinh nên ăn

1. Thực phẩm cho bà bầu sắp sinh nên ăn Chếđộdinh dưỡng có vai trò rất quan trọng trong giai đoạn thai kỳđể giúp thai nhi phát triển và khỏe mạnh. Đồng thời, chếđộdinh dưỡng cũng sẽảnh hưởng đến việc sinh đẻ của các mẹ bầu. Vậy nên ăn gì và không nên ăn gì trong chếđộdinh dưỡng cho bà bầu sắp sinh để giúp mẹ bầu luôn khỏe mạnh và thai nhi được chào đời thuận lợi nhất. Nên ăn gì khi gần sinh? Thai phụtrước sinh nên chọn các thực phẩm giàu các dưỡng chất như: Thực phẩm giàu sắt: Cơ thể mẹ sẽ cần bổ sung thêm lượng sắt trong giai đoạn sắp sinh đểngăn ngừa thiếu máu hoặc xuất huyết khi sinh con. Những thực phẩm giàu sắt có thểđưa vào khẩu phần ăn của mẹnhư: các loại rau có lá màu xanh đậm (rau bina, rau cải xoăn…), trái cây sấy khô (nho khô, mơ khô, hạt bí ngô, vừng…), đậu nành, thịt đỏ và thịt gia cầm. Thực phẩm giàu protein: Protein cũng rất quan trọng cho sự phát triển của thai nhi sắp chào đời. Các acid amin có ở thực phẩm giàu protein như trứng, thịt, đậu lăng, đậu xanh, đậu và các sản phẩm từ sữa sẽ cung cấp cho mẹ khoảng 75 – 10 gam protein theo khuyến nghị mỗi ngày. Thực phẩm giàu canxi: Việc bổ sung canxi sẽ giúp thai nhi phát triển hệxương khớp khỏe mạnh và giúp mẹ bầu phòng ngừa tình trạng loãng xương. Một số loại thực phẩm có chứa nhiều canxi mà mẹ bầu nên bổ sung là các loại cá, trứng, sữa, thịt nạc, chuối, các loại hạt, rau lá xanh.(Xem thêm: canxi nước hay canxi viên tốt hơn) Thực phẩm giàu DHA: Mẹ bầu sắp sinh cần bổ sung những thực phẩm có chứa nhiều DHA đểgiúp em bé sinh ra được thông minh, nhanh nhẹn. Những thực phẩm giàu DHA mẹ bầu có thể tham khảo như các loại cá biển, bơ đậu phộng, lòng đỏ trứng, các loại hạt, ngũ cốc, sữa tươi, bí ngô,…

2. >>Xem thêm: thuốc bổ sung DHA cho bà bầu loại nào tốt Mẹ bầu sắp sinh không nên ăn gì? Gần ngày sinh, mẹ cần tăng cường dinh dưỡng trong chếđộăn uống hàng ngày. Ngoài việc chú ý đa dạng các thực phẩm, bà bầu chú ý không sử dụng các thực phẩm có hại cho mẹ bầu và thai nhi như: Thực phẩm cay và nhiều dầu mỡ: Thực phẩm giàu chất béo và gia vịđặc biệt là thực phẩm chiên sẽlàm tăng sự khó chịu của chứng ợ nóng. Chúng rất khó tiêu hóa và có thể cản trở giấc ngủ của mẹ. Thực phẩm giàu natri: Lượng natri cao sẽ dẫn đến sưng và đầy hơi. Bà bầu nên tránh ăn khoai tây chiên giòn, dưa chua, nước sốt, thực phẩm đóng hộp và sốt cà chua. Đồ uống có ga và caffeine: Cà phê và trà là nguyên nhân dẫn đến táo bón thai kỳ. Đồ uống có ga được nạp đường và chất ngọt nhân tạo rất có hại cho đường huyết của mẹ Rượu: Ởgiai đoạn sắp sinh, mẹ bầu tuyệt đối không được sử dụng rượu vì nó có thể cản trở quá trình sinh nở. >>Xem them: uống sắt có nóng không Cách xây dựng thực đơn dinh dưỡng cho bà bầu sắp sinh Giai đoạn mang thai bà bầu cần bổ sung nhiều chất dinh dưỡng để mẹvà bé có được thai kỳ khỏe mạnh. Đặc biệt là ở những ngày cuối thai kỳ, giai đoạn sắp chuyển dạ thì mẹ bầu càng cần phải cẩn trọng trong việc ăn uống. Trong đó những lưu ý mẹ cần nhớnhư:

3. Ăn đa dạng dưỡng chất: Thai nhi đang có những bước phát triển gấp rút và quan trọng nhất do đó chếđộăn cần đảm bảo cung cấp đủdinh dưỡng cho mẹ bầu. Mẹ nên ăn đa dạng các thực phẩm để bổsung đủdưỡng chất nhé. Nên chia nhỏ bữa ăn: Để tránh tạo áp lực lên hệ tiêu hóa khiến mẹ bầu mệt mỏi thì chếđộăn hằng ngày cần chia thành nhiều bữa nhỏ, không nên ăn quá no vào bữa chính nhé. Ăn uống đảm bảo vệsinh: Giai đoạn sắp sinh là giai đoạn rất quan trọng do đó mẹ nên đảm bảo ăn chín, uống sôi để giảm nguy cơ rủi ro về sức khỏe cho cả mẹ và bé. Duy trì sử dụng viên uống: Uống các viên vi chất như sắt canxi DHA trong giai đoạn sắp sinh là rất cần thiết và mẹ bầu không được chủ quan. Quá trình chuyển dạ sắp tới sẽ mất nhiều máu và sức lực do đó mẹ nên bổ sung sắt canxi và DHA cho bà bầu sao cho hợp lí, giúp mẹ luôn khỏe mạnh để sẵn sàng vượt cạn. >>Xem thêm: thai 38 tuần ăn gì để nhanh chuyển dạ Qua những thông tin mà bài viết cung cấp về bà bầu sắp sinh nên ăn gìvà không nên ăn gì đã hiểu rõ hơn về những lưu ý trong chếđộdinh dưỡng để sinh nở thuận lợi.