Top 5 loại nước uống thần kỳ giúp cả 2 mẹ con khỏe mạnh

1. Top 5 loại nước uống thần kỳ giúp cả 2 mẹ con khỏe mạnh Chế độ dinh dưỡng trong giai đoạn mang thai rất quan trọng vì ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của mẹ bầu và sự phát triển của thai nhi. Trên thực tế, ngoài việc duy trì thói quen ăn uống lành mạnh, mẹ bầu cần được bổ sung thêm khoảng 300 calo mỗi ngày để đảm bảo thai kỳ khỏe mạnh. Muốn vậy, ngoài việc chọn các loại thực phẩm tốt, bạn cũng nên chú trọng đến những thức uống dinh dưỡng tăng cường năng lượng cho cơ thể. Vậy đâu là lựa chọn an toàn dành cho các mẹ bầu? Điểm danh 5 loại thức uống dinh dưỡng giúp mẹ bầu tràn đầy năng lượng Dưới đây là các loại nước uống cho bà bầu tốt nhất, vừa giúp mẹ đẹp da khỏe mạnh vừa giúp thai nhi phát triển toàn diện, cứng cáp ngay từ trong bụng mẹ: Sữa ít béo là thức uống giàu dinh dưỡng tốt cho thai kì Đối với phụ nữ mang thai, sữa là nguồn cung cấp canxi hoàn hảo để hỗ trợ xương khớp của thai nhi phát triển cũng như đảm bảo hệ tuần hoàn, cơ bắp và thần kinh của mẹ bầu hoạt động trong trạng thái tốt. Ngoài ra, protein có trong sữa cũng giúp có lợi cho sự phát triển toàn diện của em bé và mẹ no lâu và giảm cảm giác thèm ăn vặt. Hiện nay, trên thị trường có rất nhiều nhãn hàng sữa dành cho bà bầu khác nhau để mẹ lựa chọn. Bên cạnh sữa bầu, mẹ có thể chọn uống một số loại sữa khác để bổ sung canxi. Tuy nhiên một điều cần lưu ý là nên chọn mua sữa đã qua tiệt trùng để đảm bảo an toàn tuyệt đối trong thai kỳ. >>Xem thêm: sau khi uống canxi bao lâu thì uống sữa

2. Hạt chia tốt cho bà bầu Mẹ bầu có thể uống hạt chia trong thai kỳ bởi đây là một trong những thực phẩm chứa rất nhiều giá trị dinh dưỡng như sắt, canxi, protein, vitamin E và khoáng chất thiết yếu cho cơ thể. Vì chứa một lượng lớn protein nên mẹ sẽ có cảm giác no lâu hơn và hạn chế tăng cân quá mức. Axit folic chứa trong hạt chia giúp ngăn ngừa dị tật ống thần kinh ở thai nhi, axit béo omega 3 giúp hình thành não bộ & hệ thần kinh của bé. Ngoài ra hạt chia còn giảm nguy cơ bị đái tháo đường, các bệnh tim mạch, giúp xương mẹ chắc khỏe hơn và giảm táo bón khi mang bầu. Mẹ có thể dùng hạt chia bằng cách pha vào nước ấm, ngâm 10 phút khi hạt chia nở ra thì cho thêm 1 chút đường để uống. Ngoài ra, mẹ có thể ăn hạt chia cùng sinh tố, sữa chua đều rất ngon. >>Xem thêm: gold dha bầu có tốt không Bà bầu nên uống gì – Nước dừa Nước dừa là thức uống được rất nhiều bà bầu yêu thích. Trong nước dừa chứa nhiều acid amin và vitamin nhóm A, B cùng khoáng chất như kali, canxi, magie. Đây vừa là nước uống giàu dinh dưỡng vừa có khả năng bổ sung điện giải tuyệt vời cho mẹ. Ngoài ra, hàm lượng Axit lauric dồi dào trong nước dừa còn có khả năng chống lại virus, vi khuẩn, hạn chế tình trạng viêm nhiễm. Nước dừa cũng giúp tăng đề kháng cho cơ thể đang ở thời kỳ nhạy cảm của các mẹ bầu. >>Xem thêm: loại sắt nào tốt cho bà bầu Nước mía tốt cho sức khỏe phụ nữ mang thai

3. Thức uống này không chỉ nhiều vitamin A, E, khoáng chất mà nó còn là giải pháp tối ưu cho việc cải thiện da, tăng cường miễn dịch, tiêu hóa cho bà bầu. Đặc biệt, với những mẹ bầu bị ốm nghén, uống nước mía sẽ giúp giảm cơn ốm nghén, ăn ngon hơn. Tuy nhiên, trong nước mía có hàm lượng đường cao. Bởi vậy, các mẹ bầu chỉ nên uống nước mía 2 lần/tuần để giải khát và cung cấp năng lượng cho cơ thể thôi nhé. Nước lọc tinh khiết cần thiết cho mẹ bầu Nước lọc đóng vai trò rất quan trọng đối với cơ thể mẹ bầu. Nước lọc giúp hấp thụ các chất dinh dưỡng cần thiết từ thức ăn giúp những tế bào máu đi đến nhau thai và cung cấp dinh dưỡng cho thai nhi. Bởi vậy, mẹ bầu cần bổ sung đủ 2 lít nước lọc tinh khiết trong suốt thai kỳ của mình. Bổ sung nước lọc thường xuyên thay vì thức uống nhiều đường sẽ giúp bạn kiểm soát được cân nặng và đường huyết thai kỳ được tốt hơn đấy! >>Xme thêm: những loại thuốc canxi cho bà bầu loại nào tốt giảm đau nhức loãng xương Tùy theo nhu cầu và sở thích, mẹ bầu có thể lựa chọn cho mình loại nước ép, sinh tố yêu thích. Mẹ bầu cũng nên thay đổi nhiều khẩu vị khác nhau, vừa không làm mẹ ngán, vừa bổ sung thêm được nhiều loại vitamin và khoáng chất.