TOP 5 món ăn chữa táo bón cho bà bầu hàng đầu

1. TOP 5 món ăn chữa táo bón cho bà bầu hàng đầu Táo bón khi mang thai luôn là một trong những nỗi lo thường trực của nhiều mẹ bầu. Để giảm nhanh tình trạng này thì chếđộdinh dưỡng phù hợp chính là cách trị táo bón cho bà bầu hiệu quả nhất. Vậy bà bầu bịtáo bón nên ăn gì? Những món ăn chữa táo bón cho bà bầu sau đây mẹ có thể thêm vào thực đơn ăn uống mỗi ngày để cải thiện tình trạng táo bón, nâng cao chất lượng cuộc sống cho mẹ bầu. Nguyên tắc ăn uống dành cho thai phụ bị táo bón Trong các nguyên nhân gây táo bón ở mẹ bầu thì chếđộăn được xem là phổ biến nhất và chủ yếu xảy ra ở những người hay ăn đồchiên xào, đồ cay nóng, ít chất xơ. Do đó, điều chỉnh lại chếđộăn sẽ giúp cải thiện và phòng ngừa táo bón khi mang thai rất hiệu quả. Khi bầu bịtáo bón nên ăn gì, trước tiên cần tuân thủ các nguyên tắc sau: Ăn thêm thực phẩm giàu chất xơ: Chất xơ có tác dụng kéo nước vào phân, làm mềm và nở, gia tăng thể tích và khối lượng phân, giúp chúng di chuyển ra ngoài dễ dàng hơn. Bên cạnh đó, chất xơ còn tạo môi trường để các lợi khuẩn phát triển bên trong đường ruột. Ăn thực phẩm chứa nhiều magie: Thành phần magie có nhiệm vụ kích hoạt các enzyme giúp cơ thể tiêu hóa và phân hủy thức ăn. Bà bầu nên bổ sung các loại thực phẩm chứa magie đểtăng cường hệ tiêu hóa khỏe mạnh. Ăn thêm thực phẩm chứa probiotic: Probiotic là các vi khuẩn tốt, rất có lợi cho sức khỏe và hệ tiêu hóa. Các vi khuẩn này có tính chua, giúp thức ăn được tiêu hóa nhanh hơn, hạn chế các vi khuẩn có hại và cải thiện sức khỏe hệ tiêu hóa. Uống đủnước: Nước sẽgiúp cơ thể hấp thụ chất xơ tốt và loại trừ các cặn bã trong cơ thể, làm mềm phân, ngăn ngừa táo bón.

2. Việc bổsung dưỡng chất bằng các loại viên uống vi chất cũng cần được mẹ chú ý. Uống đúng cách, đúng loại sẽ giúp quá trình sử dụng vitamin bầu không gây táo bón nóng trong và mang lại hiệu quả hấp thu tốt nhất. >>Xem thêm: bộđôi thuốc sắt và canxi cho bà bầu giúp bổ sung sắt canxi hữu cơ ngừa táo bón Danh sách 5 món ăn chữa táo bón cho bà bầu thơm ngon bổdưỡng Táo bón khi mang thai không chỉ gây khó chịu cho mẹ bầu mà còn ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi. Vì vậy, bà bầu bịtáo bón nên ăn gì là điều các mẹ rất quan tâm hiện nay. Sau đây sẽ liệt kê danh sách 5 món ăn tốt cho táo bón bà bầu nên ăn. Cháo yến mạch thịt bằm Chất xơ không hòa tan có trong yến mạch được đưa vào hệ tiêu hóa sẽ trộn với phân cứng và làm mềm phân giúp phân dễ dàng thoát khỏi cơ thể, do đó điều trị chứng táo bón ở bà bầu hiệu quả. Cháo yến mạch là món ăn chữa táo bón cho bà bầu rất tốt. Mẹ có thể kết hợp yến mạch và thịt băm hoặc tôm, trứng… nhé. >>Xem thêm: các loại DHA cho bà bầu loại nào tốt Khoai lang luộc rất thơm ngon, dễăn và chữa táo bón rất tốt Từlâu chúng ta đã biết tác dụng của khoai lang là giúp cải thiện các vấn đề tiêu hóa và sức khỏe đường ruột do loại củnày có hàm lượng chất xơ cao. Việc tiêu thụ khoai lang có thể làm tăng lượng chất xơ cần thiết cho cơ thể giúp quá trình tiêu hóa diễn ra bình thường. Mẹ bầu nên ăn khoai lang luộc cũng giúp chữa táo bón cho hiệu quảđồng thời bổ sung các dưỡng chất cần thiết cho thai kỳ.

3. Mẹ bầu có thể cải thiện táo bón bằng một cốc sinh tốđủđủthơm ngon nhé Đu đủcũng là loại trái cây trị táo bón rất hiệu quả. Lượng chất xơ trong đu đủ giúp quá trình tiêu hóa và đào thải cặn bã diễn ra thuận lợi, ngăn ngừa táo bón. Đồng thời đu đủ cũng giúp giải phóng các protein còn tích tụkhi đang tiêu hóa dởtrong đại tràng. Mẹ bầu nên kết hợp đu đủ chín với sữa đặc và sữa tươi để cho ra món sinh tốđủđủthơm ngon và có công dụng chữa táo bón hiệu quả. >>Xem thêm: bà bầu uống sắt đi ngoài màu đencó sao không Măng tây xào Món ăn chữa táo bón cho bà bầu phải kểđến măng tây xào. Ưu điểm của măng tây là có chứa rất nhiều chất xơ, ngoài ra loại rau này còn chứa nhiều nước nên rất thích hợp cho những người bị táo bón. Nước và chất xơ trong măng tây giúp phân mềm, kích thích hoạt động của nhu động ruột, tăng cường hoạt động của cơ trương lực, từ đó giúp mẹ bầu dễ dàng đại tiện hơn. Rau mồng tơi nấu ngao là món ăn có tính nhuận tràng rất tốt Rau mồng tơi là loại rau có tính nhuận tràng rất tốt. Tính nhuận trường của rau mồng tơi nhờ chất nhày làm cho phân mềm, chất xơ kích thích nhu động ruột hoạt động hiệu quả. Canh mồng tơi nấu ngao là món canh thanh mát, dễăn thích hợp cho mẹ bầu vào những ngày hè oi bức. Thêm món canh mống tơi nấu ngao vào bữa ăn hằng ngày giúp mẹ bầu chữa táo bón an toàn. >>Xem thêm: cách uống sắt, canxi và vitamin tổng hợp cho bà bầu Không dừng lại ở chếđộăn uống, mẹ bầu nên rèn luyện tập thể dục thường xuyên để mẹ tăng cân hợp lý mà thai nhi vẫn hấp thu tốt chất dinh dưỡng. Nếu áp dụng các phương pháp khoa học mà không cải thiện được chứng táo bón, thì hãy đến gặp bác sĩ tại các bệnh viện uy tín đểcó được những lời khuyên và cách chữa trịđúng đắn nhất dành cho cả mẹ lẫn thai nhi sắp chào đời. Chúc bạn có một thai kỳ khỏe mạnh.