TOP 5 thực phẩm bổ sung vitamin E cho mẹ bầu

1. TOP 5 thực phẩm bổ sung vitamin E cho mẹ bầu Vitamin E có nguồn gốc tựnhiên được hấp thu và vận chuyển sang thai nhi tốt hơn so với loại vitamin tổng hợp. Và cách tốt nhất để bổ sung vitamin E cho bầu là sử dụng thực phẩm chứa nhiều vitamin này. Thực phẩm giàu vitamin E bao gồm: >>Xem thêm: sắt và vitamin E có uống chung được không Cải xanh giúp bà bầu bổsung vitamin E và đa dạng vitamin, khoáng chất Cải xanh là 1 trong những loại rau có chứa nhiều vitamin E nhất. Cứ 100g cải xanh cung cấp được 1.8mg vitamin E. tương đương với 12% giá trịdinh dưỡng hàng ngày (12% DV). NGoài ra cải xanh còn cung cấp nhiều chất xơ, các vitamin A, B6, B12 C, K, magie, kẽm, kali, natri, canxi, sắt và axit folic cho bà bầu,… Thường xuyên dưa rau cải xanh vào thực đơn hàng ngày giúp bà bầu chống mất nước, bổsung đa dạng vi chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe, ngăn ngừa táo bón, tăng cường tiêu hóa và có làn da đẹp mịn màng, tươi sáng. Có thể chế biến rau cải xanh theo nhiều cách khác nhau đểthay đổi khẩu vị, phù hợp với sở thích của mỗi bà bầu. Trứng cá thực phẩm giàu vitamin E cho bà bầu hàng đầu Trứng cá là thực phẩm giàu vitamin E cho bà bầu đứng hàng đầu trong danh sách này. Trong 100g trứng cá có chứa tới 7mg vitamin E, tương đương 47% DV. Cùng với bổ sung vitamin E, ăn trứng cá còn giúp bà bầu bổsung năng lượng, tăng cường sức đề kháng và làm trẻ hóa làn da.

2. Thành phần dinh dưỡng của trứng cá bao gồm rất nhiều vitamin và khoáng chất có lợi cho sức khỏe thai kỳnhư: Omega 3 và cephalin có lợi cho quá trình phát triển não bộ của thai nhi Canxi và vitamin D nâng cao sức khỏe xương khớp cho bà bầu và hỗ trợ quá trình phát triển xương, xăng của thai nhi tốt hơn. Vitamin E giúp bà mẹ và thai nhi có đôi mắt sáng, tinh anh. >>Xem thêm: những loại thuốc canxi cho bà bầu loại nào tốt giảm đau nhức xương Tôm càng thực phẩm giàu vitamin E và năng lượng cho bà bầu Tôm càng, tôm hùm không chỉ giàu vitamin E mà còn là nguồn cung cấp năng lượng dồi dào cho bà bầu. 100g thịt tôm càng có chứa 1.5mg vitamin e, tương đương 10% DV. Thành phần dinh dưỡng của tôm càng cũng rất phong phú, có nhiều lợi ích đối với sức khỏe thai kỳ. Bà bầu thường xuyên ăn tôm càng giúp kiểm soát cân nặng, tăng sức đề kháng, nâng cao sức khỏe tim mạch và thậm chí còn có thể phòng ngừa một số bệnh ung thư. Hạt hồđào (pecan) đồăn vặt ngon miệng, giàu vitamin E Hạt hồđào là 1 trong những nguồn cung cấp vitamin E cho bà bầu rất hiệu quả. Trong 100g hạt hồđào có chứa 1.3mg vitamin E, tương đương 9% DV. Vitamin E trong hạt hồđào chủ yếu ở dạng vitamin dưới dạng alpha và gamma-tocopherol có tác dụng chống oxy hóa mạnh mẽ, giảm nguy cơ gan nhiễm mỡ, tiểu đường type 2, đục thủy tinh thể và phòng ngừa một số bệnh ung thư. >>Xem thêm: loại sắt nào tốt cho bà bầu giảm đau nhức xương khớp Quảbơ –trái cây giàu vitamin E hàng đầu cho bà bầu

3. Trong 100g quảbơ có chứa 2.1mg vitamin E, tương đương 14% Dv. Quảbơ là một trong những thực phẩm giàu vitamin E hàng đầu lại có thể cung cấp được đa dạng chất dinh dưỡng cho cơ thể, đặc biệt là các axit béo bão hòa. Bà bầu thường xuyên ăn quảbơ sẽ giúp tăng khảnăng miễn dịch, tăng cường chức năng tim mạch, cải thiện thị lực, phòng ngừa tiểu đường thai kỳ và nâng cao sức khỏe xương khớp,… >>Xem thêm: cách uống sắt, canxi và vitamin tổng hợp cho bà bầu Vitamin E cũng như bất kỳ các loại vitamin khác đều rất cần thiết và có vai trò riêng đối với cơ thể. Để tránh thiếu hụt vitamin E, bạn nên ăn các loại thực phẩm giàu vitamin E cho bà bầu. Trước khi uống thuốc bổ sung, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước bạn nhé!