Top những món ăn vặt giàu canxi giúp bé tăng chiều cao nhanh

1. Top những món ăn vặt giàu canxi giúp bé tăng chiều cao nhanh Trong các yếu tốảnh hưởng tới chiều cao, dinh dưỡng quyết định tới 32%. Để trẻđạt được chiều cao tối đa, cần chú ý dinh dưỡng phù hợp từ khi còn nhỏ. Những món ăn vặt tăng chiều cao cho trẻ ba mẹ không nên bỏqua để thêm vào bữa ăn phụcho con giúp tăng chiều cao hiệu quả. Các loại đồăn vặt giúp tăng chiều cao cho trẻ Trong khá nhiều thực phẩm được xem là tốt cho mục tiêu tăng trưởng chiều cao, mẹ nên tập trung vào những đồăn vặt lành mạnh dưới đây: Bánh trứng nướng Trứng gà là thực phẩm rất tốt cho sức khỏe nói chung và bổsung được các dưỡng chất giúp trẻ phát triển chiều cao. Bánh trứng nướng là một trong những món ăn vặt tăng chiều cao được nhiều trẻ em yêu thích. Mẹ nên cho trẻăn các loại bánh trứng nướng với hàm lượng đường vừa phải đểđảm bảo tốt cho sức khỏe nhé. Sữa chua trái cây Sữa chua là chế phẩm từ sữa với vị chua ngọt thơm ngon được rất nhiều trẻ em yêu thích. Một hộp sữa chua 100g có thể cung cấp cho cơ thể trẻ 58 calo, 0.4g chất béo, 10g chất đạm, 110mg Canxi, 11mg Magie. Sữa chua kết hợp với các loại trái cây như bơ, xoài, dâu tây, chuối… là lựa chọn tuyệt vời cho bữa phụ của trẻ, hỗ trợtăng cường phát triển chiều cao. >>Xem thêm: uống sữa xong có được uống canxi không

2. Tào phớlà món ăn vặt tăng chiều cao rất tốt Tào phớ là một trong những món ăn vặt tăng chiều cao cho trẻ rất tốt. Tào phớđược làm từđậu nành với hàm lượng protein và canxi rất dồi dào. Protein là thành phần đặc biệt quan trọng để trẻtăng trưởng chiều cao, canxi giúp xương luôn chắc khỏe, tăng nhanh về chiều dài. Do đó, một bát tào phớthơm ngon mát lạnh là món ăn vặt mẹ nên thêm vào bữa phụ cho con nhé. Nước ép cam Từ lâu, cam là loại quả nổi tiếng với hàm lượng vitamin C dồi dào không những vậy cam còn là một trong số những loại trái cây giàu canxi cho tuổi dậy thì. Cứ 180g cam nguyên chất cung cấp tới 160% nhu cầu vitamin C và mỗi 100g cam tươi có thể cung cấp 40 mg canxi cho cơ thể. Một cốc cam ép tươi ngon, mát lành sau một giấc ngủtrưa hoặc sau những buổi vui chơi, hoạt động chắc chắn là thức uống tăng chiều cao mà bé nào cũng thích. >>Xem thêm: uống viên sắt cùng với nước camđược không Hạnh nhân sấy rất thơm ngon và giàu dinh dưỡng Hạnh nhân là loại hạt rất giàu khoáng chất và các loại vitamin thiết yếu cho chiều cao phát triển. Trong 28,3 gam hạnh nhân có chứa tới 75mg canxi. Hơn nữa, hạnh nhân còn chứa một dạng chất béo tốt cho sức khỏe và cũng giàu chất xơ, magie và mangan. Hạnh nhân sấy là món ăn vặt rất tốt cho sức khỏe và giúp trẻtăng cường phát triển chiều cao, xương được chắc khỏe. >>Xem thêm: viên sắt cho trẻ dậy thìngăn ngừa thiếu máu thiếu sắt

3. Bố mẹ nên tránh cho trẻăn những món ăn vặt nào? Nếu không muốn con thấp lùn thì trong thực đơn tăng chiều cao hàng ngày cần phải loại bỏ các thực phẩm làm kìm hãm sựtăng trưởng chiều cao sau đây: Món ăn nhiều muối: Muối đóng vai trò quan trọng đối với cơ thể, nhưng ăn quá nhiều sẽ khiến cơ thể bài tiết nhiều canxi hơn, sẽ gây mất canxi gây ra ảnh hưởng tiêu cực đến sựtăng trưởng chiều cao của trẻ em. Đồ chiên rán nhiều dầu mỡ: Thực phẩm chiến rán nhiều dầu mỡ cung cấp nhiều calo cho cơ thể của trẻ, điều này có thể dẫn đến lượng calo dư thừa trong cơ thể và gây ra béo phì, cản trởquá trình tăng chiều cao. Bánh kẹo, đồ ngọt: Trẻđang giai đoạn phát triển ăn quá nhiều đồ ngọt sẽ khiến cho cơ thể tiết ra một loại hormone gây ức chếlên khung xương, làm cho khung xương chậm phát triển. Ngoài ra, khi ăn nhiều đồ ngọt, trọng lượng của cơ thểtăng nhanh, gây áp lực lên xương rất nhiều, làm giảm khảnăng phát triển của xương và sụn, kìm hãm chiều cao phát triển. Thức ăn nhanh: Thức ăn nhanh được chế biến nhanh chóng chủ yếu khi chiên và sử dụng nhiều chất bảo quản. Đây là những món ăn chứa rất ít chất dinh dưỡng trong thực phẩm, làm hạn chếtăng trưởng chiều cao của trẻ. >>Xem thêm: cách bổ sung canxi cho trẻ dậy thì cao lớn chắc xương Ngoài bổ sung các thực phẩm tăng chiều cao vào chếđộăn uống hàng ngày, bạn cũng nên tăng cường luyện tập thể thao, duy trì lối sống lành mạnh, ngủđủ giấc. Đặc biệt, việc tầm soát sức khỏe xương khớp và bàn chân định kỳcũng rất cần thiết, nhằm theo dõi sự phát triển của xương, phát hiện những bất thường, điều trị sớm để tạo điều kiện tốt nhất, giúp tăng chiều cao tối ưu.