Đầy hơi khi mang thai phải làm sao

1. Đầy hơi khi mang thai phải làm sao? Hiện tượng đau bụng trên, tức ngực là biệu hiện cho thấy mẹ đang ở tình trạng bị đầy hơi khó tiêu đây là trường hợp gần 80% mẹ bầu gặp phải. Vậy nguyên nhân của triệu chứng này do đâu? Cách chữa đầy hơi cho bà bầu hiệu quả và an toàn là gì? Xem thêm: thuốc sắt và canxi cho bà bầu loại tốt ngừa thiếu máu loãng xương Nguyên nhân khiến mẹ bầu bị căng tức bụng sau khi ăn Đầy bụng khi mang thai là tình trạng hệ tiêu hóa của các mẹ bầu chứa nhiều hơn so với bình thường và quá trình tiêu hóa thức ăn cũng bị chậm lại. Những nguyên nhân khiến cho bà bầu bị đầy hơi, chướng bụng, khó tiêu là: Sự thay đổi nội tiết tố ở mẹ bầu khiến các cơ của hệ tiêu hóa bị mềm, từ đó gây ảnh hưởng tới quá trình tiêu hóa, lượng axit dạ dày dư thừa và dễ gây trào ngược lên trên. Kích thước tử cung thay đổi khi bắt đầu mang thai đồng nghĩa với việc dạ dày sẽ bị chèn ép. Những tuần cuối thai kỳ, bụng mẹ sẽ ngày càng lớn hơn. Ruột lúc này sẽ sinh ra các khí gas khiến bà bầu bị đầy hơi hoặc có thể đầy bụng. Mẹ bầu bị táo bón khiến việc tích tụ phân lâu ở trực tràng sẽ gây ra khí và đầy hơi đi kèm với táo bón cùng các vấn đề tiêu hóa khác. Xem thêm: vitamin tổng hợp không gây táo bón cho bà bầu Đầy hơi khi mang thai phải làm sao? Dưới đây là một số những chia sẻ của các mẹ về đẩy lùi chứng chướng bụng đầy hơi. Tuyệt đối tránh ăn các thực phẩm dễ gây đầy hơi

2. Để tình trạng đầy hơi không trở nên trầm trọng hơn, mẹ bầu nên hạn chế một số thực phẩm dưới đây: Hạn chế ăn đồ ăn dầu mỡ, chế biến sẵn. Bởi vì, những món ăn này thường rất khó tiêu, chúng có thể sinh ra khí và gây ợ hơi. Bà bầu bị đầy hơi thì không nên ăn các món cay nóng hoặc thêm nhiều gia vị như: ớt, tiêu, tỏi,… khi chế biến. Các món muối chua: dưa chua, măng muối,… đều chứa nhiều muối không tốt cho sức khỏe của mẹ và bé. Đồng thời, chúng còn có tính acid nếu ăn thường xuyên sẽ làm tăng acid dạ dày. Không uống nước ngọt có gas, rượu bia hay sử dụng chất kích thích. Không ăn trái cây chua và có tính nóng như: xoài, cóc, chôm chôm, nhãn, quả nhót,… Đối với, cam, bưởi, chanh thì chỉ nên dùng với lượng vừa đủ. Thay đổi thói quen ăn uống Thói quen ăn uống ảnh hưởng trực tiếp đến quá trình tiêu hóa của mẹ bầu. Những mẹ bầu bị đầy hơi nên duy trì thói quen tốt sau để cải thiện tình trạng đầy hơi. Ăn chậm, nhai kỹ sẽ giúp dạ dày tiêu hóa thức ăn tốt hơn. Giúp bà bầu tránh hiện tượng đầy hơi, khó tiêu. Không nằm và làm việc sau khi ăn. Lúc này, mẹ bầu nên ngồi xem ti vi, đọc sách hoặc đi dạo. Ăn nhiều bữa nhỏ, không ăn một lúc quá no để làm giảm sức ép lên dạ dày. Xem thêm: các loại canxi hữu cơ cho bà bầu loại nào tốt Uống nhiều nước

3. Mẹ bầu nên uống từ 2,5 -3 lít mỗi ngày và tùy mỗi giai đoạn sẽ có lượng nước cần bổ sung khác nhau. Nước không chỉ có chứa các chất khoáng giúp làm mềm phân, tăng nhu động ruột mà một số loại nước nhiều chất khoáng còn giúp trung hòa và làm giảm bớt axit dư trong dạ dày. Nhờ đó mà bà bầu bị đầy hơi khó tiêu sẽ cảm thấy dễ chịu hơn. Đặc biệt uống nhiều nước còn giúp giảm nguy cơ nhiễm trùng và tăng hiệu suất vận chuyển dinh dưỡng cho thai nhi. Ăn thêm thực phẩm giàu chất xơ Chất xơ trong thực phẩm giúp hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru, hiệu quả hơn. Do đó, các mẹ bầu nên thường xuyên ăn các món ăn giàu chất xơ như một cách đề phòng và khắc phục tình trạng đầy hơi hiệu quả. Những thực phẩm giàu chất xơ mẹ nên ăn như: Các loại hạt: Hạt chia, hạt hướng dương, hạt lanh, hanh nhân,… Các loại đậu: Đậu nành, đậu lăng, đậu Hà Lan, đậu đen… Các loại ngũ cốc: Diêm mạch, yên mạch, quioa, ngô… Các loại trái cây: Chuối, táo, ổi, dâu tây, lựu… Các loại rau củ: Cà rốt, khoai lang, rong biển, atiso, rau chân vịt, cải xoăn, bí đỏ, củ dền… Xem thêm: Bà bầu sau khi uống canxi bao lâu mới được uống nước cam Có thể khẳng định rằng bị đầy hơi khi mang thai không phải là dầu hiệu quá bất thường và nguy hiểm nhưng lại vô cùng khó chịu đối với các mẹ bầu. Do đó, bạn cần trang bị cho bản thân những kiến thức nền tảng nhất về mang thai để hạn chế các tình trạng bất thường về cơ thể cũng như có một thai kỳ khỏe mạnh.