1 / 8

Paljajalu jooksmine

Paljajalu jooksmine. Jan Kokla - uurimistöö. Ajaloost. Antiiksetel olümpiamängudel võistlesid sportlased paljajalu ja ka kehakateteta. Tänapäevane paljajalu jooksmine algas 1960. aastal, kui etiooplane Abeke Bikila võitis Roomas olümpiamängudel kuldmedali.

wynter-malone
Download Presentation

Paljajalu jooksmine

An Image/Link below is provided (as is) to download presentation Download Policy: Content on the Website is provided to you AS IS for your information and personal use and may not be sold / licensed / shared on other websites without getting consent from its author. Content is provided to you AS IS for your information and personal use only. Download presentation by click this link. While downloading, if for some reason you are not able to download a presentation, the publisher may have deleted the file from their server. During download, if you can't get a presentation, the file might be deleted by the publisher.

E N D

Presentation Transcript

  1. Paljajalu jooksmine Jan Kokla - uurimistöö

  2. Ajaloost • Antiiksetel olümpiamängudel võistlesid sportlased paljajalu ja ka kehakateteta. • Tänapäevane paljajalu jooksmine algas 1960. aastal, kui etiooplane AbekeBikila võitis Roomas olümpiamängudel kuldmedali. • TeglaLoroupe jooksis paljajalu alates seitsmendast eluaastast kooli ja tagasi iga päev 10 kilomeetrit paljajalu. • Populaarsuse tõus algas peale Christopher McDougall’i avaldatud teost „BorntoRun“, mis pöörab tähelepanu jooksujalanõudes jooksmise ohtudele. • Ka USA õhujõududes populariseeritakse paljajalu jooksmist.

  3. Jooksujalanõude negatiivne külg • Hüppeliigese sidemete venitamine • tallasidemekirmepõletik (Fascitisplantaris) ehk kukekannus • Tänapäeval on umbes 20 protsenti inimestest lampjalgsed. • Jalanõude kandmine joostes suurendab energiakulu ning hapniku tarbimist. • Jalanõude tõttu rikutakse inimese loomulik tasakaal.

  4. Spordijalanõud • Kallimaid jalanõusid kandvate amatöörsportlaste seas on vigastuste hulk suurem. • Spordijalanõude kandjate jalalaba lihased on nõrgenenud. • Tänapäeval on jooksumugavuse asemel peamiseks mõjutajaks reklaamid.

  5. Paljajalgsed keenlased • Inimese edu jooksmises seisneb peamiselt selles, et me suudame alandada higistamisega liigset kehasoojust. • Sisuliselt tähendab üle kanna jooksmine lääne jooksjatele seda, et nad pidurdavad iga sammuga hoogu.

  6. Paljajalu jooksmisega alustamine • Tuleb teha põhimõtteline valik, kas joosta alati paljajalu ja üle päka või jääda oma varasematele jooksuharjumustele truuks. • Esimestel päevadel ei tohiks joosta üle 500 meetri korraga. • Distantsi ei ole hea pikendada üle 10 protsendi nädalas. • Paljajalu jooksmisega alustades on lihasväsimus ja –jäikus normaalsed keha reaktsioonid. • Jalatsiteta jooksmisega harjumisele kulub vähemal kaks-kolm kuud.

  7. Minimalistlikest jalanõudest Paljajalu jooksmise jalanõud Minimalistlikud jalanõud Kanna toetus veidi kõrgem; Vahepealne variant paljajalu jooksmise ja tavaliste jalanõude vahel. • Kõige sarnasem tunne paljajalu jooksmisele; • Tald on u. 3 mm paksune

  8. Kasutatud kirjandus • Lieberman, D. TheEvolution of theHuman Head. HarvardUniversity Press, Cambridge, 2011. • http://barefootrunning.fas.harvard.edu/5BarefootRunning&TrainingTips.html • http://boddickerperformance.com/?p=872 • http://www.educatedrunner.com/Blog/tabid/633/articleType/ArticleView/articleId/797/home.aspx • http://news.sciencemag.org/evolution/2010/01/shocking-truth-about-running-shoes • http://sportsmedicine.about.com/od/runningworkouts/a/Barefoot-Running.htm • http://motioncenterstl.com/pdf/Barefoot-Running%20-%20Warburton%202001.pdf • http://barefootrunning.fas.harvard.edu/1WhyConsiderFootStrike.html • http://barefootrunning.fas.harvard.edu/2FootStrikes&RunningShoes.html • Finn, A. Jooksuga Keeniasse. Kirjastus Tänapäev, Tallinn, 2013 lk 35-37. • http://www.chrismcdougall.com/bio.html • http://naturalrunningcenter.com/columnists/lee-saxby/

More Related