HÜGIEEN VÄLILAAGRIS

1. HÜGIEEN VÄLILAAGRIS Kersti Sedrik 2009 aasta riigikaitseõpetuse kursus

2. HÜGIEENI MÕISTE Hügieen on teadus tervisest, mis uurib väliskeskkonna tegurite (keemilised, füüsikalised, bioloogilised jne.) mõju inimorganismile ja töötab välja konkreetsed teaduslikult põhjendatud eeskirju ja norme tervise säilitamiseks ja tugevdamiseks Sõna hügieen tuleb kreekakeelsest sõnast hygieia- nii nimetasid vanad kreeklased oma tervisejumalannat;

3. TEEMAD: ISIKLIK HÜGIEEN HÜGIEENITARBED RIIETUS, JALANÕUD OHUTU TOIT JA VESI

4. ISIKLIK HÜGIEEN

5. KEHA JA NÄO PUHTUS Pese end üle keha võimalusel iga päev Erilist tähelepanu pööra kaenlaaluste ja kubemepiirkonna puhtusele – võimalus seennakkuste ja nahapõletike tekkeks. Nägu pese ja raseeri iga päev – tagab maskeerimisvärvide korrektse pealekandmise, väldid nahapõletike teket Kasuta vajadusel spetsiaalseid põletikuvastaseid kreeme, vedelike, jne Ära kasuta tavalist seepi, see kuivatab näonahka. Tekkinud nahavigastuste eest kanna välilaagris erilist hoolt: puhasta hoolikalt ja kata steriilselt (plaaster, side)

6. KÄTE PUHTUS Päeva jooksul puutuvad sinu käed kokku paljude asjadega, näiteks nina, nägu, haavad, juuksed, prügikast, prilllaud, raha, ukselingid jpm. Pea meeles oma käsi pesta! Pesemisel tuleb käed korralikult seebitada, hõõruda, loputada ning hoolikalt kuivatada

7. JUUSTE JA KÜÜNTE HOOLDAMINE Juukseid pese võimalusel vähemalt 1x nädalas Väldi võõraste peakatete, kammide, harjade või rätikute kasutamist Jälgi, et su sõrme- ja varbaküüned oleksid lühikeseks lõigatud ning küünealused puhtad

8. HAMMASTE PUHTUS Hambaid pese vähemalt 2x päevas. Erilise tähelepanuga suhtu hammaste puhastamisel igemete ja hammaste liitekohtadele – nii väldid suunakkusi ja hambakaariest. Kasuta lisaks hambaniiti, hambaorke

9. JALGADE HOOLDAMINE Kanna sobivaid jalanõusid. Pese jalgu iga päev, kuivata hoolikalt (eriti varbavahesid) puuderda, kreemita Varbaküüned lõika lühikeseks Sokke vaheta vähemalt 1x päevas, et jalad pidevalt kuivad oleks Ei ole mõistlik laenata teiste inimeste jalanõusid või käterätte

10. HÜGIEENITARBED, MIDA KAASA VÕTTA ÕRNATOIMELINE DUŠŠIGEEL, ŠAMPOON SEEP KÄTE, JALGADE PESEMISEKS HAMBAHARI- JA PASTA KÜÜNEKÄÄRID, KÜÜNEVIIL NIISKED PUHASTUSRÄTIKUD KÄTERÄTIK KÄTELE, JALGADELE KREEMID, PUUDER JALGADELE

11. RIIETUS • Riietus vali võimalikult mugav, sobiv aastaajale • Riietu kihiti • Ära võta kaasa kitsaid, sünteetilisi riideid • Riietus peab olema sobiv välitegevuseks • Võta kindlasti kaasa vihmajope, fliis ja soe pesu

12. ÄRA UNUSTA KINDAID! • Sobivad kindad võta kaasa vastavalt aastaajale • Nii kaitsed oma käsi määrdumise eest, külmumise eest, niiskuse eest • Kindaid võiks kaasas olla mitu paari

13. HOIA OMA JALGU! • Võta laagrisse kaasa mitu paari sokke • Vaheta märjad või niisked sokid esimesel võimalusel (kuivatamiseks kasuta oma kehajuhul kui tingimused teisiti ei võimalda) • Väldi tihedaid, kitsaid saapaid (ära nööri saapaid liiga tugevasti kinni) • Võimalusel võta laagrisse kaasa varupaar jalanõusid

14. KATA OMA PEA • Peakatet peab kandma hoolimata aastaajast • Suvise mütsi materjal peab olema lihtsalt veidi õhem ja heledam kui talvine

15. OHUTU TOIT JA VESI Välitingimustes toitudes on olemas suur oht haigestuda seedenakkushaigustesse kui ei järgita reegleid toidu ja vee tarbimisel. REEGLID: Pese käsi enne toiduvalmistamist või toidupaki avamist! Söö ametlikult väljaantud toiduaineid ja ära täienda oma toidusedelit tundmatut päritolu produktidega. Joo vaid laagri korraldajate poolt väljastatud joogivett!

16. OHUTU TOIT JA VESI Söögiriistad pese peale nende kasutamist hoolikalt puhtaks ning kuivata! Ära jäta avatud konserve lahtiselt seisma (viska ära või sule lühiajaliseks säilitamiseks spetsiaalse kaanega) Prügi ja jäätmed kogutakse välilaagris kindlaksmääratud kohta! Toiduvalmistusvahendeisse suhtu kui oma isiklikesse söögiriistadesse!

17. KÜSIMUSED?