Trainingsvoorbereiding

1. Trainingsvoorbereiding Individuele training Middenvelders -15/-16 Jef Vanthournout

2. Item 1 Tegenstever in de rug Beschrijving: Doelstelling is het spelen dieptebal en opnieuw aanbieden of, indien niet mogelijk het aangaan van de 1v1 Ruimte: 10m x 20m Ballen worden schuin, weg van tegenstander en op de verste voet ingespeeld - keuze aanbieden L of R Over de schouder kijken – T? Rood kan druk zetten vanaf het moment dat blauw wordt ingespeeld Scoren in de kleine doeltjes Tijdsdruk: scoren in 5 à 10 seconden Vorige stap: geïsoleerd oefenen van de bewegingen Volgende stap: mogelijkheid tot het spelen van de kaats bij de eerste bal die wordt ingespeeld Coaching: Passing – hoe inspelen? Balsnelheid? Hoe kom ik in de bal? Lichaamshouding? Waarom schuin in de bal? Tegenstrever? – over de schouder kijken! Opendraaien en aanname speelklaar Dieptebal en onder de bal terug aanbieden Jef Vanthournout

3. Item 2 Gericht kopspel Beschrijving: Hoge dieptebal wordt gespeeld In één tijd koppen naar steunende medespeler Die kaatst de bal in één tijd terug In één tijd inspelen van positie 7/11 (doeltjes) Vorige stap: geïsoleerd (gooien in een snelle herhalingsvorm, eventueel met 2 kleine doeltjes) Volgende stap: na de dieptebal kan de steunende speler zich zowel links als rechts bewegen en integratie van een tegenstrever Coaching Techniek kopspel Afzetten L of R Zweeffase Bij het neerkomen snel in de bal – hoe? Vorige stap: geïsoleerd Volgende stap: na de dieptebal kan de steunende speler zich zowel links als rechts bewegen Variante: Hoge bal: borstcontrole Halfhoge bal: één tijd binnenkant voet 1 Jef Vanthournout

4. Item 3 Spelen van de dieptebal geïsoleerd Middenvelder wordt 4 ballen ingespeeld door 2,3,4,5 4 doeltjes zijn beschikbaar en telkens scoren in een ander doeltje (= inspelen 9/10, 7 en 11) Coaching: Hoe kom ik in de bal? Lichaamshouding? Aanname speelklaar Balsnelheid? Welke voet trappen? 1 Jef Vanthournout