वज़न घटाने वाले ब्रेकफास्ट फूड्स | Weight loss breakfast foods

1. वज़न घटाने वाले ब्रेकफास्ट फूड्स Weight loss breakfast foods प्रस्तुती:- zealthy.in द्वारा

2. अंडा (Egg) प्रोटीन राइबोफ्लेववन (Riboflavin) का पॉवरहाउस (powerhouse) है। जब भी वजन कम करना होता है तो डायट (Diet) में प्रोटीन को शाममल करना जरूरी है। ब्रेकफास्ट फूड्स (breakfast foods) क े तौर पर अंडे को शाममल करना सबसे फायदेमंद हो सकता है। अंडे को चाहे तो उबालकर या सब्जजयों क े साथ फ्राई (Fry) करक े भी खा सकते हैं लेककन घी-तेल का कम से कम इस्तेमाल करें। से भरपूर अंडे में ववटाममन और खननज जैसे सेलेननयम (Selenium) और

3. क े ला (Banana) फाइबर में उच्च लेककन क ै लोरी में कम क े ला वजन कम करने क े मलए नाश्ते में शाममल करना एक बढ़िया ववकल्प हो सकता है। क े ले में मौजूद फाइबर आपकी क्र े ववंग (Craving) को भरा रखता है। क े ले को आप सलाद क े रूप में या कफर दही, पनीर और दमलए क े साथ ममला कर खा सकते हैं। को कम करता है और लंबे समय तक पेट

4. कीवी (Kiwi) ववटाममन सी, ववटाममन क े भरपूर होती है। इसमें मौजूद पेब्क्टन फाइबर (Pectin fiber) मेटाबॉमलज्म (Metabolism) वजन कम करने में मदद करता है। उच्च-फाइबर ब्रेकफास्ट फूड शरीर क े वजन को कम करने, फ ै ट बनन (Fat burn) करने और पेट की चबी को कम करने में मददगार है। कीवी (Kiwi) को आप फ्रूट सलाद, दही, स्मूदी (Smoot) या अनाज क े साथ खा सकते हैं। और पोटेमशयम (Potassium) से युक्त कीवी पोषक तत्वों से को ब़िाता है और

5. दमलया (Oatmeal) दमलया एक स्वस्थ और स्वाढदष्ट नाश्ते का ववकल्प है, खासतौर पर तब जब आप अपना वजन कम करना चाहते हैं। ओटमील (Oatmeal) क ै लोरी में कम होता है लेककन बीटा-ग्लूकन फाइबर (Beta-gluten fiber) और प्रोटीन में उच्च होता है। इसमें मौजूद पोषक तत्व भूख और वजन दोनों को ननयंत्रण करते हैं।

6. नट्स (Nuts) नट्स फाइबर, प्रोटीन और स्वस्थ वसा क े रूप में एक संतुमलत फूड है, इसमें क ै लोरी और प्रोटीन की समान मात्रा होती है। ये वजन कम करने का बेहतर ववकल्प हो सकता है।

7. ननष्कषन:- वजन कम करने क े मलए व्यायाम क े अलावा सही आहार योजना होना भी जरूरी है। आहार योजना बनाते हुए ये ध्यान रखना जरूरी है कक इससे मेटाबॉमलज़्म रेट ब़िे। ऐसा होने पर वजन खुद ही कम होने लगता है। वजन कम करने क े मलए आप ब्रेकफास्ट फूड (breakfast food) में बदलाव कर सकते हैं। पेट की चबी घटाने क े मलए आप कुछ- कुछ अंतराल में फलों का सेवन कर सकते हैं। मोटापा घटाने क े मलए आप ढदनभर में अपने मील को कई भागों में बांट सकते हैं। सेवन खासतौर पर प्रोटीन और फाइबर बहुत जरूरी हो जाता है क्योंकक ये शरीर को ढदनभर ऊजानवान रखते हैं। वजन घटाने क े मलए पौब्ष्टक तत्वों का

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